蒜拌茄子的味道细嫩柔软,香味扑鼻,是非常好吃的一道家常菜。今天92妈妈育儿网要教大家的就是蒜拌茄子的做法,赶紧来学习一下!
食材准备
做法步骤
1.把所有材料准备好。
2.茄子洗干净,切成两段后开边切成四片。
3.放进锅中,大火蒸10分钟。
4.趁着蒸茄子的时候,把调味配好,在小碗中加入调料中所有材料,搅拌均匀备用。
5.红辣椒洗干净,切成米粒。
6.姜去皮切成米粒。
7.蒜瓣去掉外衣,切成米粒。
8.热锅下油,油热后倒入蒜粒和姜粒。
9.中火爆香,倒入红辣椒粒。
10.翻炒至香味溢出时,加入调好的调味料,中火煮开烧成调味汁。
11.取出蒸好的茄子,撕成条状,放置盘中。
12.淋入烧好的调味汁,拌匀即可。
13.细嫩柔软,香味扑鼻。
茄子的营养价值
1.茄子的营养丰富,含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。
2.茄子中维生素P的含量很高,每100克中即含维生素P750毫克。能增强人体细胞间的黏着力,增强毛细血管的弹性,减低脆性及渗透性,防止微血管破裂出血。
3.茄子还含磷、钙、钾等微量元素和胆碱、胡芦巴碱、水苏碱、龙葵碱等多种生物碱。尤其是紫色茄子中维生素含量更高。可以抑制消化道肿瘤细胞的增值。
4.茄子纤维中所含的维生素C和皂草甙,具有降低胆固醇的功效。国外学者提出“降低胆固醇12法”,食用茄子即是其中方法之一。
5.茄子所含的B族维生素对痛经、慢性胃炎及肾炎水肿等也有一定辅助治疗作用。
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