腐竹羊肉丸汤的好吃做法

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腐竹羊肉丸汤的好吃做法

  羊肉丸和腐竹一起煮汤喝,味道清甜可口,而且营养丰富,是一道简单的家常菜。下面是92妈妈育儿网为你整理的腐竹羊肉丸汤的做法,不妨一起动手试试吧!

  食材准备

  做法步骤

  1.准备干腐竹

  2.金针菜用凉水泡发三个钟头以上

  3.羊肉丸

  4.锅下油,烧热,油温一定要高,腐竹撕成小块丢入油锅内,立马用筷子捞起,否则就会烧焦,但油温也不可太低,太低的话,腐竹炸不成形

  5.砂锅内加入适量的清水,放入炸好的腐竹

  6.大火煮开

  7.加入羊肉丸

  8.继续大火煮开,将浸泡好的金针菜捏掉水分,丢进汤内

  9.加入适量的盐,煮开即可起锅

  腐竹羊肉丸汤的营养价值

  羊肉的营养价值

  1、羊肉含有丰富的蛋白质,其含量较猪肉牛肉高。

  2、羊肉与猪肉和牛肉比,钙、铁、维生素C含量更多。

  3、羊肉还有一个很重要的健康元素,就是CLA-共轭亚油酸。

  4、羊肉具有独特的膻味,主要是因为脂肪中含有石碳酸的成分。

  5、羊肉中维生素B1、B2、B6以及铁、锌、硒含量颇为丰富。

  6、羊肉比猪肉和牛肉的脂肪、胆固醇含量都要少,相对猪肉而言,羊肉蛋白质含量较多,脂肪含量较少。

  腐竹的营养价值

  1、腐竹,是煮沸豆浆表面凝固的薄膜,可鲜吃或晒干后吃,是东亚地区常见的食物原料。腐皮一词最早出现在李时珍《本草纲目》中,李时珍说,将豆浆加热时,表面出现一层膜,将膜取出,干燥后即得腐皮。

  2、腐竹含丰富的蛋白质而含水量少;且含有类似黄豆的营养成分,如黄豆蛋白还有膳食纤维及碳水化合物等。

  3、腐竹具有良好的健脑作用,它能预防老年痴呆症的发生。这是因为,腐竹中谷氨酸含量很高,为其他豆类或动物性食物的2~5倍,而谷氨酸在大脑活动中起着重要作用。此外,腐竹中所含有的磷脂、皂酐还能降低血液中胆固醇含量,有防止高脂血症、动脉硬化的效果。

  4、腐竹含有丰富的铁,而且易被人体吸收,对缺铁性贫血有一定疗效。


腐竹羊肉煲,补血养颜、强身通便的食谱

腐竹羊肉煲,补血养颜、强身通便的食谱

原料

羊肉750克,腐竹皮3条,白果250克,去皮荸荠(马蹄)15粒,青蒜250克。

调料

老姜6片,豆腐乳3〜4块,酱油2大匙,精盐、糖、醪糟各少许,植物油100克。

做法详解

白果去壳及薄膜后,洗净;荸荠洗净;青蒜撕除老叶后洗净,切斜片备用。

将油烧热,放入姜片爆香后,加入羊肉拌炒至肉色变深褐色时盛出。

取一煲锅,将炸过的腐竹皮、青蒜片、荸荠、白果及炒过的羊肉放入,随后加入调味料和热水800毫升,先以猛火煮滚,改用中小火煮3小时即可。

起锅前可撒上新鲜的青蒜片,以增加食欲。

食之有道

冬天吃羊肉,是民间家喻户晓的食经。羊肉性温,又有行助元阳、补精血的功效。

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