淮山鸡肉汤的好喝做法图解

　　现在很多人都喜欢炖汤喝，尤其是淮山鸡肉汤，既美味又好喝。今天92妈妈育儿网要教大家的就是淮山鸡肉汤的做法，赶紧来学习一下!

　　食材准备

　　做法步骤

　　1.备齐原料：鸡腿一只，瘦肉，淮山，姜，红枣，枸杞，莲子。

　　2.锅内水烧开后把鸡腿放入焯烫。

　　3.焯水的鸡腿捞到砂锅内，继续煮。

　　4.倒入瘦肉丝和姜丝。

　　5.莲子，红枣，枸杞清洗干净后倒入锅内，锅内水开后改小火继续慢炖。

　　6.待锅内的鸡汤煮半个小时后把淮山倒入锅内继续煮。

　　7.小火慢慢炖，直到淮山软烂，关火加盐调味。

　　淮山鸡肉汤的营养价值

　　淮山的营养价值

　　1、健脾益胃、助消化:山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚,皆可食用。临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。

　　2、滋肾益精:山药含有多种营养素,有强健机体,滋肾益精的作用。大凡肾亏遗精,妇女白带多、小便频数等症,皆可服之。

　　3、益肺止咳:山药含有皂甙、黏液质,有润滑,滋润的作用,故可益肺气,养肺阴,治疗肺虚痰嗽久咳之症。

　　4、降低血糖:山药含有粘液蛋白,有降低血糖的作用,可用于治疗糖尿病,是糖尿病人的食疗佳品。

　　5、延年益寿:山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血疾病,取得益志安神、延年益寿的功效;

　　6、抗肝昏迷:近年研究发现山药具有镇静作用,可来抗肝昏迷。

　　鸡肉的营养价值

　　1、鸡肉是磷、铁、铜与锌的良好来源。

　　2、鸡肉中的蛋白质属优质蛋白质，含有多种人体必需的氨基酸成分。

　　3、鸡肉还富含维生素Bt、维生素Be、维生素K等，所含维生素种类非常丰富。

　　4、鸡肉的脂类物质和牛肉、猪肉比较，含有较多的不饱和脂肪酸——亚油酸和亚麻酸。

　　5、每100克鸡胸肉含有1.2克左右的咪唑二肽，比猪肉、金枪鱼和鲣鱼等肉类中的含量还要丰富。

　　6、鸡胸肉蛋白质含量较高，一般一块鸡胸肉大约200克，含有40克的蛋白质，差不多可以满足一个人一天大部分的蛋白质需求。

　　7、在每100克鸡肉中，含维生素A约为0.048毫克，维生素B1约0.05毫克，维生素B2约为0.09毫克，维生素B3约为5.6毫克，维生素E约为0.67毫克。

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