冬瓜淡菜汤是一道传统家常菜肴,具有清热化痰,除烦止渴、利水消痰的功效,很受大众的喜爱。下面是92妈妈育儿网带来的冬瓜淡菜汤做法,保你轻松学会!
食材准备
做法步骤
1.冬瓜、鲜淡菜
2.冬瓜洗一洗去皮、去囊切薄快;
3.鲜淡菜收拾干净;
4.水烧开加姜片、料酒、胡椒粉下淡菜汆水;
5.取出鲜淡菜肉备用;
6.起素油锅下姜、葱炝锅;
7.倒入汆鲜淡菜的汤烧开;
8.下冬瓜;
9.下鲜淡菜肉,下盐加盖烧开2分钟即可出锅。
冬瓜淡菜汤的营养价值
淡菜的营养价值
淡菜的营养价值很高,并有一定的药用价值。淡菜蛋白质含量高达59%,其中含有8种人体必需的氨基酸,脂肪含量为7%,且大多是不饱和脂肪酸。另外,淡菜还含有丰富的钙、磷、铁、锌和维生素B、烟酸等。
冬瓜的营养价值
1.冬瓜含蛋白、糖类、胡萝卜素、多种维生素、粗纤维和钙、磷、铁,且钾盐含量高,钠盐含量低。
2.冬瓜中所含的丙醇二酸,能有效地抑制糖类转化为脂肪。
3.冬瓜汁及冬瓜提取物能增加动物排尿量,减轻由升汞引起的肾病病变程度,并具有显着减少血清肌醉含量的作用。病理组织学显示,冬瓜总氨酸(大剂量)、冬瓜葫芦素对升汞引起的肾损伤均有较明显的保护和阻断作用。
4.冬瓜种子很有脂肪油腺嘌呤蛋白质糖类维生素B1维生素B2烟酸以及葫芦巴碱等成分。
冬瓜淡菜汤——美白养颜降低胆固醇
淡菜是一种比较特别好的食物了,是我们在生活中比较常吃到的一种海产品了吧,它的味道是非常鲜美的了,因此很多人在生活都是喜欢吃淡菜的了,那么淡菜这样的食物都可以怎么吃比较好呢,下面就让我们给大家推荐这道美味的冬瓜淡菜汤的做法吧。
冬瓜淡菜汤的材料
冬瓜、淡菜、葱、姜片。
冬瓜淡菜汤的的做法
1、冬瓜洗净哈,皮可以去掉也可以不去掉,中间的籽挖出后切成片状。
2、淡菜洗净,冷水入锅煮到稍微开壳后捞起。
3、葱切成葱花,姜切成姜丝或者姜片。
4、准备一个锅,倒入适量清水,倒入冬瓜和淡菜一起煮,撒上姜丝。
5、煮到淡菜都开壳之后加入盐调味,撒上葱花就可以了。
冬瓜淡菜汤的功效
冬瓜:冬瓜含有丰富的蛋白质,而且还是含水量最高的蔬菜,几乎不含有脂肪,吃饱饱不担心胖到飞不起。上火了吃点冬瓜下下火是极好的,还能排毒,消水肿。冬瓜中的维生素也是非常高的,每百克含有16毫克,是番茄的1.2倍呢。经常吃冬瓜还能美容哦,想要补充维生素C,不一定要吃橙子、柠檬,吃点冬瓜也是极好的。
淡菜:淡菜被称为“海中鸡蛋”,它的蛋白质含量高达59.1%,还含有8中人体必需氨基酸。淡菜含有一定的脂肪,不过都以不饱和脂肪酸为主,另外淡菜中还含有丰富的钙、磷、铁以及锌元素,能够促进新陈代谢,而且我们还可以通过吃淡菜这样的食物来帮助我们降低胆固醇了,对于我们的身体健康来说是很有好处的了。
这道美味的冬瓜淡菜汤味道很不错了,完美的把冬瓜和淡菜搭配在了一起,味道是很出色的了,可以帮助我们很好的吃了,不仅能够帮助我们美容养颜了,还能够有效的帮助我们更好的降低胆固醇了哦。
美味的冬瓜淡菜汤的做法就教给了大家,我们可以在家里就制作出美味的冬瓜淡菜汤来吃了哦,不仅味道是很出色的,最重要的就是冬瓜淡菜汤的营养了,可以帮助我们降低胆固醇,还能帮助女性朋友们美容养颜了,是我们不能错过的。
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