家常排骨藕汤的营养做法图解

　　排骨藕汤的味道很好喝，喜欢的小伙伴可以学习做法，自己做营养的家常排骨藕汤。下面是92妈妈育儿网为你整理的家常排骨藕汤的做法，不妨一起动手试试吧!

　　家常排骨藕汤食材准备

　　家常排骨藕汤做法步骤

　　1.1大节藕洗净

　　2.刮刀削皮

　　3.滚刀切成块

　　4.我买的肋排

　　5.烧开水

　　6.用开水煮下

　　7.把血丝都煮出来

　　8.然后把肋排涮干净放进砂锅里

　　9.放在砂锅里

　　10.放好后

　　11.加入藕块

　　12.再放进去红枣

　　13.再放进去姜、蒜、葱

　　14.放2个大料进去

　　15.放入2勺食盐

　　16.然后搅拌均匀

　　17.盖上盖子开锅转小火炖上1个小时30分钟

　　18.煮好的排骨藕汤

　　19.炖好的

　　家常排骨藕汤的营养价值

　　排骨的营养价值

　　补中益气

　　中医认为，排骨可以补中益气，无论是酱排骨，还是排骨汤，无论是红烧，还是爆炒，排骨都有着补中益气的作用。

　　滋养脾胃

　　排骨可以滋养脾胃，合理食用排骨，可以保健脾胃功能。

　　改善贫血

　　排骨可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。

　　强健筋骨

　　排骨富含铁、锌等微量元素，可以强健筋骨。

　　增强体力

　　排骨有着丰富的肌氨酸，可以增强体力，让人精力充沛。

　　补钙

　　排骨含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。

　　莲藕的营养价值

　　莲藕属于寒性食材,有清热凉血的作用,可用来治疗因上火引起的一些病症,比如口舌生疮,皮肤病,痔疮,口渴口臭等。莲藕还富含大量的单宁酸,这种营养成分有收缩血管作用,可用来止血。莲藕还能凉血,散血,对于摔伤,打伤的一些出现淤痕的部位,食用莲藕可以及时的排出淤血,而且不留疤痕哦,是跌打食疗佳品。

　　莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维,能与人体内胆酸盐,食物中的胆固醇及甘油三酯结合,使这些无益成分从我们的粪便中排出,从而减少了我们对脂类的吸收,可以达到一定的减肥目的。莲藕还散发出一种独特清香,又因为其含有鞣质,所以莲藕有一定健脾止泻作用,能增进我们的食欲,促进消化,常食莲藕可以达到开胃健中,润肠健脾的作用。

家常排骨面的简单做法图解

　　排骨面是很美味的一道食物，而且做法很简单，在家就能轻松做出好吃又营养的排骨面。下面是92妈妈育儿网带来的家常排骨面做法，保你轻松学会!

　　食材准备

　　做法步骤

　　1.排骨剁小块，焯水后捞出洗干净。

　　2.炒锅放两勺油，炸香八角，胡椒粒和姜丝。

　　3.倒入排骨煸炒后倒入酱油上色。

　　4.加水，煮开后，小火煮40分钟。

　　5.大白菜洗干净，焯水。

　　6.过凉后，撕成小段。

　　7.40分钟，放入面条。我用的是手擀面。可以用其他任何面条

　　8.加适量盐。

　　9.放入白菜段。

　　10.煮熟，撒点葱丝即可。

　　家常排骨面的营养价值

　　面条的营养价值

　　1、面条含有丰富的碳水化合物，能提供足够的能量。

　　2、富含铜，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。

　　3、面条的主要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物等;

　　4、面条易于消化吸收，有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效。

　　排骨的营养价值

　　补中益气

　　中医认为，排骨可以补中益气，无论是酱排骨，还是排骨汤，无论是红烧，还是爆炒，排骨都有着补中益气的作用。

　　滋养脾胃

　　排骨可以滋养脾胃，合理食用排骨，可以保健脾胃功能。

　　改善贫血

　　排骨可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。

　　强健筋骨

　　排骨富含铁、锌等微量元素，可以强健筋骨。

　　增强体力

　　排骨有着丰富的肌氨酸，可以增强体力，让人精力充沛。

　　补钙

　　排骨含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。

　　补充营养

　　排骨富含蛋白质和脂肪，为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸，可以补充人体所需的营养。

　　滋阴**

　　中医认为，排骨可以滋阴**，对于女性男性，都是极佳的食疗材料。

家常排骨玉米汤的好喝做法

　　现在很多人喜欢喝排骨玉米汤，我们可以学习做法，就能自己做好喝的家常排骨玉米汤啦。下面是92妈妈育儿网为你整理的家常排骨玉米汤的做法，不妨一起动手试试吧!

　　家常排骨玉米汤食材准备

　　家常排骨玉米汤做法步骤

　　1.玉米

　　2.红枣

　　3.玉米洗净切段

　　4.排骨洗净，剁成段，上锅放上生姜，加一点点油，然后放上排骨稍炒几分钟

　　5.再放上玉米

　　6.红枣洗净，把里面的核剥去

　　7.把全部的东倒入高压锅里

　　8.加入适量的水，高压12-15分钟

　　9.开锅后，放盐，煮开，就可以吃了

　　家常排骨玉米汤的营养价值

　　玉米的营养价值

　　玉米其脂肪70%是亚油酸,磷、维生素b1的含量居谷类食物之首。矿物质约80%存在于胚部,钙含量很少,蛋白质含量偏低,黄玉米中含有较多的胡萝卜素,维生素d和k几乎没有。脂溶性维生素中维生素e较多。可降低人体胆固醇。

　　1、玉米具有调中开胃,益肺宁心,清湿热,利肝胆,延缓衰老等功能。

　　2、玉米在所有主食中,玉米的营养价值和保健作用是最高的。

　　3、玉米中的维生素含量非常高,是稻米、小麦的5-10倍。

　　4、玉米中含有大量的营养保健物质。

　　5、玉米含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素。

　　排骨的营养价值

　　补中益气

　　中医认为，排骨可以补中益气，无论是酱排骨，还是排骨汤，无论是红烧，还是爆炒，排骨都有着补中益气的作用。

　　滋养脾胃

　　排骨可以滋养脾胃，合理食用排骨，可以保健脾胃功能。

　　改善贫血

　　排骨可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。

　　强健筋骨

　　排骨富含铁、锌等微量元素，可以强健筋骨。

　　增强体力

　　排骨有着丰富的肌氨酸，可以增强体力，让人精力充沛。

　　补钙

　　排骨含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。

推荐阅读：

1. 家常排骨面的简单做法图解
2. 家常排骨玉米汤的好喝做法