黄瓜炒木耳是一道好吃的家常菜,有时间多学习做法,才能做出更加美味的黄瓜炒木耳。下面是92妈妈育儿网为你整理的黄瓜炒木耳的做法,不妨一起动手试试吧!
黄瓜炒木耳食材准备
黄瓜炒木耳做法步骤
1.食材:黄瓜和浸泡好的木耳。
2.将木耳择洗干净,剪去硬蒂。将黄瓜择洗干净,切片。
3.将黄瓜和木耳焯烫一下。
4.热油锅。
5.放入黄瓜和木耳。
6.倒入芡汁。
7.煸炒一会,即可关火。
8.盛入盘子里,上桌后就可美美享用啦。
黄瓜炒木耳的营养价值
黑木耳的营养价值
1、黑木耳富含膳食纤维。
2、黑木耳中的铁比肉类高10倍,钙是肉类的20倍,维生素B2是蔬菜的10倍以上。
3、黑木耳含有多种有益氨基酸和微量元素,被称之为“素中之荤”。
4、黑木耳含有黑木耳多糖,它具有很强的抗凝血作用,可降低血小板,预防血栓症,防治心血管疾病等作用。
5、黑木耳是一种营养丰富食用菌。含糖类、蛋白质、脂肪、磷脂、氨基酸、维生素和矿物质。还含有木耳多糖、麦角甾醇、黑刺菌素等成分。其中矿物质含量丰富,铁的含量极高,是猪肝的7倍,钙、镁含量也非常丰富。
6、黑木耳中的胶质可以吸附残留在人体消化系统内的灰尘、杂质,最终将它们排出体外,从而起到清胃涤肠的作用。此外,也有降低胆固醇、降低血脂的作用。它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能。
黄瓜的营养价值
1.黄瓜富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、胡萝卜素、维生素B2、维生素c、维生素E及烟酸等营养素。
2.黄瓜所含的钾盐十分丰富,具有加速血液新陈代谢、排泄体内多余盐分的作用,故肾炎、膀胱炎患者生食黄瓜,对机体康复有良好的效果。
3.黄瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪。
4.黄瓜中含有的葫芦素C具有提高人体免疫功能的作用,达到抗肿瘤目的。
5.黄瓜含有维生素B1,对改善大脑和神经系统功能有利,能安神定志。
6.黄瓜中还含有丰富的维生素E,可起到延年益寿,抗衰老的作用。
7.黄瓜中的黄瓜酶,有很强的生物活性。
腐竹黄瓜炒木耳
腐竹黄瓜炒木耳
黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外,从而起到清胃涤肠的作用。
主料 | |
腐竹2根 | 黄瓜半根 |
胡萝卜半根 | 黑木耳(干)6朵 |
调料 | |
生抽2茶匙 | 蚝油1/2茶匙 |
盐1/3茶匙 | 水淀粉1汤匙 |
油1汤匙 | 葱1小段 |
准备食材:腐竹2根、黄瓜半根、胡萝卜半根、干黑木耳6朵、葱1小段、生抽2茶匙、蚝油1/2茶匙、盐1/3茶匙、水淀粉1汤匙、油1汤匙
步骤1:将腐竹放入温水中浸泡,直到彻底泡软,然后捞出切成长约3厘米的小段。
步骤2:将木耳放入清水中泡软,泡发后去掉老根,撕成小朵,清洗干净。
步骤3:将胡萝卜去皮,和黄瓜一起洗干净,切成菱形片状。
步骤4:烧热锅,倒入油,用大火烧到5成热,然后放入葱段爆香。
步骤5:先放入胡萝卜片翻炒1分钟。
步骤6:然后放入腐竹段,再翻炒一下,接着依次加入木耳和黄瓜,再次翻炒。
步骤7:然后淋上生抽、蚝油和盐,倒入1小碗清水,炒2分钟。最后淋上水淀粉,翻炒均匀。
步骤8:收汁即可出锅。
推荐阅读:
特别声明:本站所有内容不能用作临床诊断及用药依据,不可替代医生的诊疗意见。本站不提供用药建议,服用何种药物请严格遵守医嘱
本文链接:https://www.mama51.net/yuer/weiyang/1698647558238583.html