砂锅牛肉炖西红柿汤的做法

　　西红柿和牛肉都是很有营养的食材，许多人喜欢吃牛肉炖西红柿，可以学习做法，用砂锅也能做出好吃的牛肉炖西红柿啦。下面是92妈妈育儿网为你整理的砂锅牛肉炖西红柿汤的做法，不妨一起动手试试吧!

　　砂锅牛肉炖西红柿汤食材准备

　　砂锅牛肉炖西红柿汤做法步骤

　　1.牛肉冷水下锅，焯水

　　2.就是煮两分钟，焯完了

　　3.捞出来

　　4.准备调料：大料、葱、姜、花椒、辣椒、桂皮

　　5.锅里放油适量，把调料倒入，炒出香味

　　6.倒入牛肉翻炒

　　7.加一点酱油继续炒

　　8.加适量热水、两片香叶。盖盖子炖

　　9.西红柿两个，香菜少许。洗干净

　　10.西红柿切块，香菜切段

　　11.大概炖了五十分钟，我用中火炖的。加西红柿，再炖十分钟

　　12.最后加盐加香菜就

　　13.喜欢喝这个汤。大口吃肉喽～。

　　砂锅牛肉炖西红柿汤的营养价值

　　牛肉的营养价值

　　1、牛肉提供高质量的蛋白质，含有全部种类的氨基酸，各种氨基酸的比例与人体蛋白质中各种氨基酸的比例基本一致，其中所含的肌氨酸比任何食物都高。

　　2、牛肉的脂肪含量很低，但它却是低脂的亚油酸的来源，还是潜在的抗氧化剂。

　　3、牛肉含有矿物质和维他命B群，包括烟酸，维生素B1和核黄素。牛肉还是每天所需要的铁质的最佳来源。

　　4、牛肉还含肉毒碱。

　　西红柿的营养价值

　　1、减缓色斑延缓衰老

　　番茄红素不仅仅是当今工业上重要的天然食品着色剂，更为重要的是它是很强的抗氧化剂。补充番茄红素，抵抗衰老，增强免疫系统，减少疾病的发生。番茄红素还能降低眼睛黄斑的退化、减少色斑沉着。故番茄拥有“长寿果”之美誉。

　　2、美容护肤，治皮肤病。

　　番茄含胡萝卜素和维生素A、C，有祛雀斑、美容、抗衰老、护肤等功效，治真菌、感染性皮肤病。尼克酸能维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成，有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。另一项研究显示，番茄汁还对消除狐臭有一定作用。

　　3、抗癌

　　研究表明，番茄红素能够有效预防前列腺癌、消化道癌、肝癌、肺癌、乳腺癌、膀胱癌、子宫癌、皮肤癌等。

　　4、可降脂降压

　　降低血压经常发生牙龈出血或皮下出血的患者，吃番茄有助于改善症状。

　　5、防止血栓的发生

　　患冠心病及中风的病人每天适量饮用番茄汁有益于病的康复。

　　6、健胃消食

　　有助消化、润肠通便作用，可防治便秘。

　　7、维护性功能

　　番茄红素具有独特的抗氧化能力，能清除自由基，保护细胞，使脱氧核糖核酸及基因免遭破坏，能阻止癌变进程。吸收后聚集于前列腺、肾上腺等处，促使前列腺液分泌旺盛，可维护射精功能;番茄多汁，可以利尿，肾炎病人也宜食用。女性多吃番茄可激发性欲和激情。番茄除了对前列腺癌有预防作用外，还能有效减少胰腺癌、直肠癌、喉癌、口腔癌、肺癌、乳腺癌等癌症的发病危险。

砂锅牛肉焖笋的美味做法推荐

　　现在有很多砂锅菜的做法，牛肉焖笋就是其中一道，喜欢吃的可以学习做法，自己在家做美味的牛肉焖笋。下面是92妈妈育儿网为你整理的砂锅牛肉焖笋的做法，不妨一起动手试试吧!

　　砂锅牛肉焖笋食材准备

　　砂锅牛肉焖笋做法步骤

　　1.牛肉切片并将肥瘦分开，加入盐、料酒和胡椒粉腌制二十分钟

　　2.锅中放油，下入肥肉部分煸出油份

　　3.下入姜蒜爆香

　　4.加入牛肉煸炒

　　5.炒至变色并让水份慢慢收干

　　6.加入适量的清水和花椒

　　7.加入干红椒炖三十分钟

　　8.加入洋葱、竹笋和蒸鱼豉油再炖十五分钟

　　9.加入盐和青蒜红椒，拌匀即可出锅

　　牛肉焖笋的营养价值

　　牛肉的营养价值

　　1、牛肉中富含蛋白质，4盎司瘦里脊就可发生22克一流的蛋白质。

　　2、牛肉的脂肪含量很低，但它却是低脂的亚油酸的来源，还是潜在的抗氧化剂。

　　3、牛肉含有矿物质和维他命B群，包括烟酸，维生素B1和核黄素，牛肉还是每天所需要的铁质的最佳来源。

　　4、牛肉提供高质量的蛋白质，含有全部种类的氨基酸，各种氨基酸的比例与人体蛋白质中各种氨基酸的比例基本一致，其中所含的肌氨酸比任何食物都高。

　　5、每百克牛肉的营养素含量：热量(125.00千卡)，蛋白质(19.90克)，脂肪(4.20克)，碳水化合物(2.00克)，胆固醇(84.00毫克)，维生素A(7.00微克)，硫胺素(0.04毫克)，核黄素(0.14毫克)，尼克酸(5.60毫克)，维生素E(0.65毫克)，钙(23.00毫克)，磷(168.00毫克)，钾(216.00毫克)，钠(84.20毫克)，镁(20.00毫克)，铁(3.30毫克)，锌(4.73毫克)，硒(6.45微克)，铜(0.18毫克)，锰(0.04毫克)。

　　竹笋的营养价值

　　1、竹笋含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、B2、C等营养元素。

　　2、每100g鲜竹笋含干物质9.79g、蛋白质3.28g、碳水化合物4.47g、纤维素0.9g、脂肪0.13g、钙22mg、磷56mg、铁0.1mg。

　　3、竹笋，在我国自古被当作“菜中珍品”，在营养上，过去有不少人认为，竹笋味道虽然鲜美，但是没有什么营养，有的甚至认为“吃一餐笋要刮三天油”。这种认识是不准确的。

　　4、竹笋的蛋白质比较优越，人体必需的赖氨酸、色氨酸、苏氨酸、苯丙氨酸，以及在蛋白质代谢过程中占有重要地位的谷氨酸和有维持蛋白质构型作用的胱氨酸，都有一定的含量，为优良的保健蔬菜。

　　5、竹笋还具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。

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