胃不好吃什么早餐对身体好

　　现在越来越多的人胃不好，要选择合适的早餐吃，才会对身体有好处。接下来92妈妈育儿网给大家介绍的吃养胃早餐对身体好，欢迎阅读。

　　吃养胃早餐对身体好

　　海鲜葱饼

　　用料：

　　面粉200克、30克玉米淀粉、150ml清水、1个鸡蛋、4根葱、适量虾仁、10克盐、油。

　　做法：

　　1、取碗，放入免费、玉米淀粉、鸡蛋、清水和盐，搅拌均匀至无颗粒状;

　　2、放入葱段、虾仁;

　　3、开火热油，倒入少许的面糊，小火慢慢煎，这个时候可以再放一点油，用铲子压一下饼面，等所有材料都固定后再把饼翻到另外一面;

　　4、小火煎至两面呈金黄色即可。

　　蒜香三文鱼炒饭

　　用料：

　　无盐黄油小粒装 20g(10g一个)、米饭1小碗、三文鱼片 50g、鸡蛋 1个、紫洋葱 1个、大蒜瓣 2瓣、小葱适量、生抽酱油 一大匙、盐适量。

　　做法：

　　1、鸡蛋稍微打散。蒜切片，葱切葱花。洋葱切丁，西兰花切小朵。

　　2、小锅内加入适量水，加少许盐放入西兰花烫熟。

　　3、烧热锅，将小粒10g装的安佳无盐黄油对切，放入锅中。

　　4、黄油融化后放入打散的鸡蛋液，炒熟盛出装盘。

　　5、再放入另一半的再加另外一整粒的安佳无盐黄油，融化后下蒜片炒出香味。下洋葱丁炒到稍微变色加入三文鱼片炒出油脂和香味。

　　6、再下米饭炒散，然后加入烫熟的西兰花翻炒，下盐。

　　7、再下鸡蛋和小葱和一匙生抽酱油，翻炒均匀即可。

　　健康的早餐推荐

　　皮蛋瘦肉粥

　　材料：大米，皮蛋，油条，猪肉，香葱。 调料：盐。

　　做法：

　　1)先将大米淘洗干净，然后放入一个容器，加入适量盐和清水泡上一会，大概半个小时就可以了;皮蛋剥去皮切小丁;油条也切成同样大小的丁;香葱切末。

　　2)猪肉洗净，放入锅中煮熟，不用切，取一小块直接煮就可以了，也不用调味，煮熟后捞出晾凉，然后用手撕成肉丝。当然，放入皮蛋粥中的肉也可以是事先腌好的咸肉。

　　3)取来汤锅，注入清水烧开，然后放入刚才泡好的大米，紧接着再放入肉丝和一部分皮蛋丁，煮开后转小火，慢慢熬制，时间和耐心都允许的话最好熬制一个小时左右，至粥软糯粘稠就可以了，如果并不强求这些，那米熟了就可以，也同样好喝，最后根据口味的需要再适当的加些盐调味，香葱、油条、及剩下的一部分皮蛋丁，吃的时候撒到粥里就可以了。

　　家常蛋饼

　　材料：中筋面粉300克，冷水450毫升，淀粉1大匙，盐少许，色拉油2大匙，鸡蛋1个，葱末少许。

　　做法：

　　1)将面粉、冷水、淀粉、盐、色拉油混合，搅拌均匀，醒15分钟左右。这些材料的用量要自己根据需要缩减。当早餐的话就要减少分量了。这个调好的面糊也是可以再调节浓稠度的。

　　2)平底锅刷一层薄薄的油，烧热后倒入一大勺面糊，摊成面皮，待面皮凝固成型后打入一个鸡蛋，像摊煎饼一样操作，用锅铲将鸡蛋搅散，使蛋液均匀的覆盖在面皮上，待蛋液即将凝固的时候将饼卷起，一定要在蛋液还没完全凝固的时候卷起，这样才能裹得成型。

　　3)卷起后小火再煎一下，待蛋卷上色，成金黄就可以拿出来了，切块装盘就可以吃了。

　　早餐的营养做法

　　百合南瓜粥

　　材料：

　　大米、小米、南瓜、鲜百合

　　做法：

　　1.鲜百合掰开，洗净，南瓜去皮去瓤，切成小块，大米和小米淘洗干净

　　2.锅中加入足量清水，煮沸后放入大米、小米和南瓜

　　3.水再次烧开后转小火(保持国内翻滚)煮至米粒软烂

　　4.放入百合再10分钟。关火。

　　冰糖小米粥

　　材料：

　　小米、水、花生、去核红枣、冰糖、干桂圆肉、枸杞

　　做法：

　　1、淘洗干净的小米，连同温水，冰糖，红枣，泡过的花生，一起煮开，并适当搅拌

　　2、煮开后盖上盖子转小火煮20-25分钟(中间稍微搅拌几次)

　　3、20分钟后揭开锅盖，加入干桂圆肉和枸杞，煮大约5分钟即可

推荐阅读：