排骨粥的制作方法教程

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排骨粥的制作方法教程

  排骨是日常生活中常见的食材,用来煮粥,好消化好吸收,受到了老年人和孩子们的喜欢。你想了解排骨粥的做法吗?跟着92妈妈育儿网一起来学习一下吧!

  排骨粥所需食材

  排骨粥的做法步骤

  1. 排骨适量,中火焯水

  2. 至煮沸约1分钟,排骨捞出至清水中

  3. 冲洗过浮沫的排骨放入汤锅中,加入清水,葱姜蒜,煮沸,大火煮约15min后,文火炖约75min

  4. 煮约1.5h后

  5. 大米适量,掏洗后加入排骨汤中

  6. 加入适量提前泡发切好的腐竹,煮约0.5h,提前15min加入食盐,出锅前加点生菜碎,这几步忘记拍照了

  7. 直接上成品图吧

  小贴士

  之所以叫排骨粥,是因为这碗粥的核心就是浓浓的骨汤了,可以作为宝宝餐,作为配菜的腐竹、生菜都是可以根据每个人的喜好随意变更的

  正宗排骨粥的做法

  材料

  排骨 9小块,玉米酱 半罐,香菇 6朵,娃娃菜 1大球,红萝卜 适量,排骨汤块 1颗,姜 2片,白饭 2碗

  做法

  1、先将香菇热水软了之后切丝,香菇水留着备用。将姜片切丝,胡萝卜切碎。

  2、将上述材料、玉米酱、香菇水、排骨及煮好的白饭倒入锅中,并加入排骨汤块及少许盐巴调味。

  3、加约1~2碗的水至锅中,外锅加2杯水盖锅闷煮。20分钟后再加入娃娃菜

  4、起锅后可加上一些胡椒粉及青葱增加香气

砂锅干贝排骨粥的制作方法

砂锅干贝排骨粥的制作方法

  越来越多的人喜欢喝砂锅粥,特别是干贝排骨粥,可以学习制作方法,自己做营养的干贝排骨粥。下面是92妈妈育儿网为你整理的砂锅干贝排骨粥的做法,不妨一起动手试试吧!

  砂锅干贝排骨粥食材准备

  砂锅干贝排骨粥做法步骤

  1.准备排骨,干贝,虾仁

  2.准备胡萝卜,圆白菜,枸杞,红枣,姜片,葱花,香菜末

  3.把米淘洗干净,胡萝卜,圆白菜切小块,红枣,枸杞,姜片,虾仁,干贝,排骨一同放进高压锅里面,盖上锅盖,先大火煮开,在调成小火慢慢熬

  4.把粥熬的浓稠,粘粘的感觉,熬熟了再撒上葱花和香菜末

  砂锅干贝排骨粥的营养价值

  干贝的营养价值

  1.干贝富含蛋白质、碳水化合物、维生素B2和钙、磷、铁等多种营养成分,蛋白质含量高达61.8%,为鸡肉,牛肉,鲜虾的三倍。

  2.富含丰富的矿物质,其含量远高于鱼翅,燕窝。

  3.干贝含丰富的谷氨酸,味道极鲜,与鲜扇贝相比、干贝腥味大减。

  排骨的营养价值

  补中益气

  中医认为,排骨可以补中益气,无论是酱排骨,还是排骨汤,无论是红烧,还是爆炒,排骨都有着补中益气的作用。

  滋养脾胃

  排骨可以滋养脾胃,合理食用排骨,可以保健脾胃功能。

  改善贫血

  排骨可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血。

  强健筋骨

  排骨富含铁、锌等微量元素,可以强健筋骨。

  增强体力

  排骨有着丰富的肌氨酸,可以增强体力,让人精力充沛。

  补钙

  排骨含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等,可为幼儿和老人提供钙质。


潮汕砂锅排骨粥的营养做法

潮汕砂锅排骨粥的营养做法

  潮汕砂锅粥是很有名的食物,很多人都喜欢吃砂锅排骨粥,我们可以学习做法,也能做出营养的排骨粥。下面是92妈妈育儿网为你整理的潮汕砂锅排骨粥的做法,不妨一起动手试试吧!

  潮汕砂锅排骨粥食材准备

  潮汕砂锅排骨粥做法步骤

  1.排骨加料酒,姜丝,少许盐腌制

  2.香菇木耳冷水泡发

  3.排骨下锅焯去血水

  4.焯完排骨,洗净,备用。香菇木耳切丝,小葱切末

  5.砂锅中加入开水,放入姜丝,排骨,炖15分钟。

  6.放入剩米饭,用勺子压散

  7.熬到稍微粘稠,放入木耳丝和香菇丝,盐。大火再次煮开。

  8.开大火,用勺子在锅中顺一个方向搅拌,

  9.差不多五分钟,就可以了。装碗,撒上葱花即可。

  潮汕砂锅排骨粥的营养价值

  排骨的营养价值

  补中益气

  中医认为,排骨可以补中益气,无论是酱排骨,还是排骨汤,无论是红烧,还是爆炒,排骨都有着补中益气的作用。

  滋养脾胃

  排骨可以滋养脾胃,合理食用排骨,可以保健脾胃功能。

  改善贫血

  排骨可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血。

  强健筋骨

  排骨富含铁、锌等微量元素,可以强健筋骨。

  增强体力

  排骨有着丰富的肌氨酸,可以增强体力,让人精力充沛。

  补钙

  排骨含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等,可为幼儿和老人提供钙质。

  大米的营养价值

  1、大米最主要的成份是碳水化合物约70%左右,同时含有一定量的蛋白质7%~8%、维生素、纤维素和矿物质。

  2、大米的营养价值一般、比较均衡,维生素B族含量比较丰富、齐全。但是大米在加工过程中却可能造成营养素大量流失,一般来说大米越精制营养流失就越多,所以标二米的营养价值比标一米高,糙米的营养价值要比标二米高。

  3、大米蛋白质中,含赖氨酸高的碱溶性谷蛋白占80%,赖氨酸含量高于其它谷物,氨基酸组成配比合理,比较接近世界卫生组织认定的蛋白质氨基酸最佳配比模式,大米蛋白质的生物价(BV值)为77,蛋白质效用比率(PER值)为2.2(小麦为1.5,玉米为1.1),蛋白质的可消化性超过90%,均高于其它谷物,因此大米蛋白质的营养价值高。


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