莲藕汤的做法详细步骤

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莲藕汤的做法详细步骤

  莲藕富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素等营养元素,用来煲汤喝具有明显的补益气血,增强人体免疫力作用。以下是92妈妈育儿网整理的莲藕汤做法,赶快学着做一下吧!

  莲藕汤食材介绍

  莲藕汤的详细步骤

  1.将莲藕去皮洗净,芹菜洗净切成粒;

  2.烧开水倒入筒骨焯掉血水;

  3.捞出用清水冲洗,沥干水分;

  4.置锅于火上,把莲藕筒骨放进锅里,倒入适量的水,加入盐调味;

  5.大火烧到气阀喷气,转小火20分钟,等完全消气后,打开盖子,将莲藕切片装汤撒入芹菜粒即可食用。

  小贴士

  1 藕性偏凉,产妇不宜过早食用;

  2 筒骨必须焯掉血水,保证汤水没有杂质;

  3 水要一次性加满,不要中途加水。

  家庭版莲藕汤的做法

  黄豆100克 猪蹄2个

  莲藕1节 芦笋一小把

  姜片适量

  调料

  清水1200毫升 盐适量

  做法步骤

  1、黄豆提前一晚上浸泡。

  2、磨成豆浆

  3、猪蹄洗净斩成小段,洗净备用。

  4、芦笋切斜段,用开水焯2分钟,捞出备用,

  5、藕去皮切大块。

  6、炒锅里放满清水,放入洗净的猪蹄段、适量料酒和数片姜片。煮开后猪蹄捞出备用。此步很必要,只要是肉类,高温烹煮都会出来浮抹,这一步可以把煮开后的浮抹撇干净。

  7、将适量的豆浆、猪蹄、新切好的姜片、藕块倒入高压锅。

  8、高压锅都会有蹄筋这档,选择后30分钟的时间,猪蹄就已经比较软烂了,根据口感放入适量盐。接着放入芦笋,因为芦笋已经焯过,完全熟了,所以利用还很热的汤汁,使得芦笋迅速入味。

  烹饪小窍门

  周末我做过两次,一次用砂锅煲,一次用高压锅做。砂锅用了近2个小时,高压锅30分钟。而且品尝后发现用豆浆煲汤,如果是鸡肉鸭肉这样的,确实是砂锅长时间小火慢炖好,因为主要是喝汤。而猪蹄这类的,在口感上两种烹制方法,差异是不大的,不信您试试。 所以这里花儿以省事又省时的高压锅做法为例。

羊蹄羊肉莲藕汤的营养做法

羊蹄羊肉莲藕汤的营养做法

  羊蹄羊蹄莲藕汤是冬季进补的首选,不仅鲜香美味,而且营养丰富。下面是92妈妈育儿网带来的羊蹄羊肉莲藕汤做法,保你轻松学会!

  食材准备

  做法步骤

  1.准备好食材,羊蹄让商贩烧掉其毛,砍块,羊肉切块。

  2.莲藕去皮切大块。

  3.羊蹄和羊肉加入花椒、桂皮、白酒和姜焯水捞出洗净。

  4.把除食盐以外的食材一起倒入砂锅中。

  5.加入清水至八分满。

  6.煲汤砂锅通电,选择快火炖4个小时,我是上班前放入,下班回来就可以喝了,省时省力。

  7.炖好的羊蹄羊肉莲藕汤,出锅前加入少许食盐。

  羊蹄羊肉莲藕汤的营养价值

  莲藕的营养价值

  1、藕的含糖量不算很高,含有较高的维生素C和膳食纤维。

  2、藕含有大量的单宁酸和丰富的植物纤维、维生素B12。

  3、鲜藕含有丰富的钙、磷、铁及多种维生素。在块茎类食物中,莲藕含铁量较高。

  4、莲藕的热量和土豆相当,碳水化合物和脂肪的含量比较低,蛋白质的量较土豆稍高。

  5、莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维,能与人体内胆酸盐,食物中的胆固醇及甘油三酯结合,使其从粪便中排出,从而减少脂类的吸收。

  羊肉的营养价值

  1、羊肉含有丰富的蛋白质,其含量较猪肉牛肉高。

  2、羊肉与猪肉和牛肉比,钙、铁、维生素C含量更多。

  3、羊肉还有一个很重要的健康元素,就是CLA-共轭亚油酸。

  4、羊肉具有独特的膻味,主要是因为脂肪中含有石碳酸的成分。

  5、羊肉中维生素B1、B2、B6以及铁、锌、硒含量颇为丰富。

  6、羊肉比猪肉和牛肉的脂肪、胆固醇含量都要少,相对猪肉而言,羊肉蛋白质含量较多,脂肪含量较少。


排骨莲藕汤的营养制作方法

排骨莲藕汤的营养制作方法

  排骨莲藕汤是人们常喝的家常汤,很多人都爱喝,而且制作方法简单,做出的排骨莲藕汤也也很有营养。下面是92妈妈育儿网为你整理的排骨莲藕汤的做法,不妨一起动手试试吧!

  排骨莲藕汤食材准备

  排骨莲藕汤做法步骤

  1.备好食材:排骨、莲藕、姜、葱

  2.姜切片,葱洗净后打结

  3.莲藕去皮洗净后切块

  4.排骨焯水后用清水冲洗干净备用

  5.将排骨、莲藕、姜片、葱结全部放入电压力锅内,并倒入适量清水

  6.再倒入料酒

  7.合上电压力锅盖子,开启电源,按下“食材选择”键,选择到“肉/排骨”,再按下“烹饪方式”键,选择到“煲汤”,最后按下“开始”键,工作时间为45分钟

  8.待工作程序完成后,放气解压,最后发出“嘀嘀嘀。。。”声时,打开锅盖,调入盐混合均匀即可

  9.盛出便可享用了!

  排骨莲藕汤的营养价值

  莲藕的营养价值

  1、藕的含糖量不算很高,含有较高的维生素C和膳食纤维。

  2、藕含有大量的单宁酸和丰富的植物纤维、维生素B12。

  3、鲜藕含有丰富的钙、磷、铁及多种维生素。在块茎类食物中,莲藕含铁量较高。

  4、莲藕的热量和土豆相当,碳水化合物和脂肪的含量比较低,蛋白质的量较土豆稍高。

  5、莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维,能与人体内胆酸盐,食物中的胆固醇及甘油三酯结合,使其从粪便中排出,从而减少脂类的吸收。

  排骨的营养价值

  补中益气

  中医认为,排骨可以补中益气,无论是酱排骨,还是排骨汤,无论是红烧,还是爆炒,排骨都有着补中益气的作用。

  滋养脾胃

  排骨可以滋养脾胃,合理食用排骨,可以保健脾胃功能。

  改善贫血

  排骨可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血。

  强健筋骨

  排骨富含铁、锌等微量元素,可以强健筋骨。

  增强体力

  排骨有着丰富的肌氨酸,可以增强体力,让人精力充沛。

  补钙

  排骨含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等,可为幼儿和老人提供钙质。


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