凉拌玉米粒的做法图文教程

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凉拌玉米粒的做法图文教程

  玉米粒的做法是有很多种,用来凉拌的做法可能很多人都没有吃过,也是很不错的。下面一起来看看凉拌玉米粒的做法介绍吧,希望对你有帮助!

  制作凉拌玉米粒的食材

  凉拌玉米粒的做法步骤

  1.煮熟的玉米两个,辣椒,大蒜,辣椒油适量。

  2.辣椒切碎备用。

  3.玉米剥成粒备用。

  4.锅烧热,把辣椒碎放入,不放油,干焙一会,这样的辣椒有一点糊的香味。

  5.然后放入食用油,辣椒熟了就可以了。

  6.大蒜剁好备用。

  7.把蒜米放入玉米粒中

  8.放入适量食盐到玉米粒里面。

  9.淋上一点辣椒油

  10.最后放入刚刚做好的青辣椒,拌匀即可。

  11.拌匀即可。

  减肥期间可以吃玉米吗

  1.玉米中含有大量的粗纤维和镁,能够促进胃肠的蠕动,加速体内废物的排出,促进机体废物的排除,利于通便,所以不用担心会引起肥胖哦!

  2.玉米的吃法多样,不同吃法有不同口感,一般情况下煮熟即吃,玉米也可煮汤代茶饮,也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等,膨化后的爆米花体积大,食后有饱胀感,含热量很低,不用担心会致胖。

  3.玉米算是粗粮的一种,它跟番薯同类,饱腹感很强,而且低脂肪,同时又能补充一些身体所需的营养物质,如果在中午时段食用玉米,减肥效果更佳,这样更有利于消化,体内的脂肪就会得到燃烧,对于减肥的效果是有很大帮助的。

  吃玉米的好处

  有防癌抗癌作用

  玉米中的谷胱甘肽是抗癌因子,进入体内之后和一些致癌物结合让其失去致癌性,玉米中的胡萝卜素进入人体后转化为维生素A,它具有防癌作用;能加速致癌物质和其他毒物的排出;

  护眼延迟衰老

  玉米含有黄体素、玉米黄质,尤其后者含量较丰。因此玉米可说是抗眼睛老化的极佳补充食物,四眼君还有电脑控要可以多备点玉米。根据1994年美国哈佛大学医学院和许多研究中心一起做的研究显示,摄取较高量的黄体素和玉米黄质,能降低43%罹患老年黄斑性病变的机率。

  营养价值高

  玉米中除了水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外,还含有核黄素等其他营养物质,专家们通过对水稻、小麦、玉米等主食的营养成分研究发现:玉米中的维生素含量非常高,是稻米、小麦的5-10倍。在所有主食中,玉米的营养价值和保健作用是最高的。

  玉米=中药“龙须”

  玉米也可以制成中药,中药中玉米须又称“龙须”,性价比高,功效强,对人体有广泛的预防保健用途。龙须茶有凉血、泻热的功效,可去体内的湿热之气,还能利水、消肿。在妇科方面,还可用于习惯性流产、妊娠肿胀、乳汁不通等症。


凉拌玉米西芹——润肠降低胆固醇

凉拌玉米西芹——润肠降低胆固醇

玉米是大家都喜欢吃的一种食物类型,属于杂粮,因为它含有的维生素和纤维素比较多,可以有促进食欲的作用和效果。玉米可以有排毒润肠的效果,如何食用呢,吃法是有很多的哦,下面就来介绍可以有降低胆固醇的凉拌玉米西芹的做法,可以更多的了解玉米的价值。

凉拌玉米西芹

食疗功效:健脾通肠、降压消肿

营养价值:蛋白质、甘露醇、食物纤维、维生素A、维生素C、维生素P、钙、铁、磷

适宜人群:适宜肝阳上亢、烦躁不安、眩晕、热淋尿浊、便秘、动脉硬化等患者

禁忌人群:脾胃虚寒、肠滑不固者、血压偏低者、婚育期男士应少吃芹菜

所需材料

主要食材芹菜、玉米、香油、盐、鸡精、醋

做法

1将西芹洗净,切成小块;玉米洗净。

2将西芹和玉米入沸水锅中汆水,捞出沥干,装盘。

3加入香油、盐和鸡精一起搅拌均匀即可。

功效与作用

芹菜含有大量的粗纤维,可刺激胃肠蠕动,促进排便。玉米中的维生素含量非常高,保健作用很高,可预防心脏病和癌症。西芹拌玉米有效排毒,延缓皱纹生长,此菜还有开胃及降血脂、降低血清胆固醇的功效。这样的食疗方法可以有降脂降压的作用,还可以降低胆固醇的哦,对于排毒抗衰有好处,还可以有健皱纹的作用哦,大家可以试试。

关于凉拌玉米西芹的具体的做法和它的营养价值,大家都知道了,排毒润肠降低胆固醇,青少年学习压力比较大,用脑比较多,所以平时的时候可以多吃这样的食物有益健康。这样搭配营养均衡,而且还有利于消化和吸收,也具有减肥的作用哦,大家可以试试哦。


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