凉拌玉米粒的简单做法图解

　　玉米是很受欢迎的食物，不过注意的是玉米吃多了可能给身体带来不适的。这道凉拌玉米粒的做法既简单又好吃，是很适合夏季吃的凉拌菜。下面一起来看看凉拌玉米粒的做法介绍吧，希望对你有帮助!

　　制作凉拌玉米粒的食材

　　凉拌玉米粒的做法步骤

　　1.玉米煮熟备用

　　2.把煮熟的玉米剥成粒，注意把里面的玉米穗弄干净。

　　3.青椒椒油准备好

　　4.玉米粒放入一个大的容器中，加入适量食盐

　　5.放入味精和香油。

　　6.把青辣椒油放入适量，不要太多。如果吃得比较辣就放多一些。

　　7.拌匀，装盘即可。简单，快捷

　　玉米能多吃吗

　　玉米也是不能多吃的。

　　尽管吃玉米能给身体带来诸多好处，其含有的营养成分丰富且均衡，是一种极佳的保健食物，但是所谓物极必反，跟其他食物一样，玉米吃多了对身体也是不利的。

　　玉米吃多了的坏处

　　消化不良

　　过多食用玉米，会影响到肠胃的消化，造成消化不良的情况。而且摄入过多的纤维素吸水膨胀，可能会导致肠道阻塞，甚至出现脱水等症状。

　　营养不良

　　如果过多的食用玉米，就会减少对其他食物的摄入，长期下来会使得人体缺少许多的营养元素，导致出现营养不良的情况。

　　烟酸缺乏症

　　由于玉米的蛋白质中缺乏色氨酸，而且玉米所含的烟酸大部分为结合型，不经分解是不能为机体利用的，如果长期的过多食用玉米，只单一的吃玉米，会容易出现烟酸缺乏症，出现消化不良、食欲不振、腹泻、便秘、眩晕及失眠、皮肤粗糙、角化过度等症状。

　　引起血糖上升

　　甜玉米是玉米的一个种，甜玉米是富含水溶性多糖的，含糖量是达到8%，其中大部分都是蔗糖、葡萄糖，如果食用过多这种，容易引起血糖升高。

凉拌玉米西芹——润肠降低胆固醇

玉米是大家都喜欢吃的一种食物类型，属于杂粮，因为它含有的维生素和纤维素比较多，可以有促进食欲的作用和效果。玉米可以有排毒润肠的效果，如何食用呢，吃法是有很多的哦，下面就来介绍可以有降低胆固醇的凉拌玉米西芹的做法，可以更多的了解玉米的价值。

凉拌玉米西芹

食疗功效:健脾通肠、降压消肿

营养价值:蛋白质、甘露醇、食物纤维、维生素A、维生素C、维生素P、钙、铁、磷

适宜人群:适宜肝阳上亢、烦躁不安、眩晕、热淋尿浊、便秘、动脉硬化等患者

禁忌人群:脾胃虚寒、肠滑不固者、血压偏低者、婚育期男士应少吃芹菜

所需材料

主要食材芹菜、玉米、香油、盐、鸡精、醋

做法

1将西芹洗净，切成小块;玉米洗净。

2将西芹和玉米入沸水锅中汆水，捞出沥干，装盘。

3加入香油、盐和鸡精一起搅拌均匀即可。

功效与作用

芹菜含有大量的粗纤维，可刺激胃肠蠕动，促进排便。玉米中的维生素含量非常高，保健作用很高，可预防心脏病和癌症。西芹拌玉米有效排毒，延缓皱纹生长，此菜还有开胃及降血脂、降低血清胆固醇的功效。这样的食疗方法可以有降脂降压的作用，还可以降低胆固醇的哦，对于排毒抗衰有好处，还可以有健皱纹的作用哦，大家可以试试。

关于凉拌玉米西芹的具体的做法和它的营养价值，大家都知道了，排毒润肠降低胆固醇，青少年学习压力比较大，用脑比较多，所以平时的时候可以多吃这样的食物有益健康。这样搭配营养均衡，而且还有利于消化和吸收，也具有减肥的作用哦，大家可以试试哦。

凉拌玉米粒的做法图文教程

　　玉米粒的做法是有很多种，用来凉拌的做法可能很多人都没有吃过，也是很不错的。下面一起来看看凉拌玉米粒的做法介绍吧，希望对你有帮助!

　　制作凉拌玉米粒的食材

　　凉拌玉米粒的做法步骤

　　1.煮熟的玉米两个，辣椒，大蒜，辣椒油适量。

　　2.辣椒切碎备用。

　　3.玉米剥成粒备用。

　　4.锅烧热，把辣椒碎放入，不放油，干焙一会，这样的辣椒有一点糊的香味。

　　5.然后放入食用油，辣椒熟了就可以了。

　　6.大蒜剁好备用。

　　7.把蒜米放入玉米粒中

　　8.放入适量食盐到玉米粒里面。

　　9.淋上一点辣椒油

　　10.最后放入刚刚做好的青辣椒，拌匀即可。

　　11.拌匀即可。

　　减肥期间可以吃玉米吗

　　1.玉米中含有大量的粗纤维和镁，能够促进胃肠的蠕动，加速体内废物的排出，促进机体废物的排除，利于通便，所以不用担心会引起肥胖哦!

　　2.玉米的吃法多样，不同吃法有不同口感，一般情况下煮熟即吃,玉米也可煮汤代茶饮，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等，膨化后的爆米花体积大,食后有饱胀感,含热量很低，不用担心会致胖。

　　3.玉米算是粗粮的一种，它跟番薯同类，饱腹感很强，而且低脂肪，同时又能补充一些身体所需的营养物质，如果在中午时段食用玉米，减肥效果更佳，这样更有利于消化，体内的脂肪就会得到燃烧，对于减肥的效果是有很大帮助的。

　　吃玉米的好处

　　有防癌抗癌作用

　　玉米中的谷胱甘肽是抗癌因子，进入体内之后和一些致癌物结合让其失去致癌性，玉米中的胡萝卜素进入人体后转化为维生素A，它具有防癌作用;能加速致癌物质和其他毒物的排出;

　　护眼延迟衰老

　　玉米含有黄体素、玉米黄质，尤其后者含量较丰。因此玉米可说是抗眼睛老化的极佳补充食物，四眼君还有电脑控要可以多备点玉米。根据1994年美国哈佛大学医学院和许多研究中心一起做的研究显示，摄取较高量的黄体素和玉米黄质，能降低43%罹患老年黄斑性病变的机率。

　　营养价值高

　　玉米中除了水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外，还含有核黄素等其他营养物质，专家们通过对水稻、小麦、玉米等主食的营养成分研究发现：玉米中的维生素含量非常高，是稻米、小麦的5-10倍。在所有主食中，玉米的营养价值和保健作用是最高的。

　　玉米=中药“龙须”

　　玉米也可以制成中药，中药中玉米须又称“龙须”，性价比高，功效强，对人体有广泛的预防保健用途。龙须茶有凉血、泻热的功效，可去体内的湿热之气，还能利水、消肿。在妇科方面，还可用于习惯性流产、妊娠肿胀、乳汁不通等症。

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