小米粥是健康食品,可单独煮熬,亦可添加南瓜、红薯、山药等熬成风味各异的健脾养胃的营养粥。接下来92妈妈育儿网给大家分享南瓜小米粥的做法,喜欢的伙伴们自己动手做吧。
制作南瓜小米粥的食材
制作南瓜小米粥的步骤
1. 准备好材料。
2. 南瓜去皮去籽,切小塊;
3. 小米洗淨,瀝乾水分;鍋中加水燒熱(小米和水的份量是1:10),然後放入已洗淨好的小米煮以中小火煮沸。
4. 接著加入南瓜塊熬煮30分鐘,並且要隨時攪拌一下,以防糊底。
5. 喜歡吃甜的可以加入糖熬煮。
6. 关火后再稍焖一会儿,喝的时候放上几颗枸杞。
7. 装碗盛出!
南瓜小米粥的功效
小米,《本草纲目》说,小米粥“治反胃热痢,煮粥食,益丹田,补虚损,开肠胃”。
南瓜,中医认为:性味甘、温,归脾、胃经,有补中益气、清热解毒之功,适用于脾虚弱、营养不良、肺痈、水火烫伤。同时南瓜还有以下功效:
1、而且南瓜内含有维生素和果胶。维生素能补充人体所需的必需营养;果胶则具有吸附性,能吸附和清除体内细菌和其他有害物质,具有解毒作用,还可以保护胃肠道粘膜,避免粗糙食物的刺激,促进溃疡愈合。
2、南瓜含有能促进胆汁分泌的成分,加强肠胃的蠕动,帮助食物消化,对胃病患者有很好的养生作用。
3、南瓜中含有对人体生长发育的重要物质,促进生长发育。含氧化剂消除致癌物质
4、防治糖尿病、降低血糖。
5、防治妊娠水肿症状、高血压。
因此,南瓜和小米搭配,能开肠胃、补虚损、益丹田。可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者、术后和产后者适宜喝南瓜小米粥进补。而且胃口不好,体内有热毒的人也可以多喝南瓜小米粥,具有防止反胃、呕吐,健胃消食的功效。
南瓜小米粥——健脑益智补充能量
我们在生活中经常是会食用一些粥品,喝上一口热粥是可以很好 的帮助暖胃,我们现在的饮食多是比较的油腻,所以大家是可以多喝一些粥,而且对于胃病也是有很好的调理的作用,所以进行就是为大家介绍这款南瓜小米粥的做法。
南瓜小米粥的做法
1、南瓜去皮之后,切成丁状备用。
2、切好的南瓜丁放入到锅中,加上清水煮,大约5-7分钟,南瓜丁便煮熟了。
3、提前将小米和大米洗净,并用水浸泡1小时左右,这样是为了能够让小米和大米煮的更烂一些。如果时间来不及,不浸泡也可以,直接放入到清水中煮一会,等小米和大米涨开即可。
4、将小米和大米倒入到南瓜粥中,搅拌均匀,大火煮开。
5、煮开后,倒入一半量的牛奶,继续小火煮20分钟,期间需要不断的搅拌,以防止粘锅。时间到了后,加入食盐,如果南瓜不甜可少许加入一些糖调味,调味完成后,将剩余的牛奶倒入进去。
6、关火后不用急着开盖,继续放在锅中焖,这样牛奶的香味才会充分被小米和大米吸收。
功效:南瓜是含有丰富的维生素和矿物质,像含有我们身体所必须的锌,是可以很好的帮助健脑益智,而且我们身体缺锌的话,是会使得我们会出现食欲不振的状况。南瓜里面也是含有我们身体所必需的氨基酸,小米里面是含有大量的碳水化合物,是可以为我们的身体提供能量。而且这款粥品也是可以很好的防治糖尿病和高血压。
看了上面的介绍,相信大家对于这款粥品也是有了很好的了解和认识,这是一款非常不错的保健养生的粥品,制作起来也是非常的简单,大家是可以经常制作食用一些,对于我们的身体是有很好的调理的作用,也是可以过过嘴瘾。
南瓜小米粥——养胃促消化
相信我们许多的朋友们对于粥类食物都是比较喜欢食用的,比如南瓜小米粥就是非常受人们的欢迎的,尤其是我们老年人,日常生活中更是经常会食用南瓜小米粥的,但是也有一些人不知道南瓜小米粥的做法,下面我们就来为大家介绍。
南瓜小米粥
1、首先将小米淘洗干净。
2、随后将南瓜的外皮、瓜瓤都一一去除掉,随后将之洗净,切小块备用。
3、接着将锅中放入适量的请说,将小米、南瓜放入。用小火煮沸。
4、等沸腾之后,改文火慢慢炖,一直等浓稠了,最后加入适量的冰糖,进行搅拌均匀,就可以吃了。
南瓜小米粥的功效与作用
南瓜小米粥可以养胃、促消化。小米是日常生活中,经常被我们所食用的一种食材。它可以温养我们的五脏六腑,并且还能缓解人的疲倦感。帮助人体将湿气排出。很适合肠胃不适的人食用,可以滋养肠胃。南瓜中的维生素、果胶,果胶的吸附性很好,可以粘结并消除体内细菌毒素、其他有害物质,可以帮助身体解毒。这道食谱,很适合肠胃不好的人群。
我们已经为大家详细的介绍了南瓜小米粥的做法了,我们可以看出来,其实南瓜小米粥的做法也是比较简单的,所以大家如果在生活中想要食用南瓜小米粥了,那么就是可以经常做着食用的,并且还可以帮助我们起到非常好的养胃的功效。
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