南瓜小米粥——具有降血压血脂功能

人们都知道无论是南瓜还是小米它都含有丰富的营养物质，对身体健康非常有好处，若是能用南瓜和小米熬成粥，不仅味道美味，同时还能滋补身体的作用。南瓜小米粥它营养，而且具有很好的养生效果。下面跟随小编来具体详细了解，南瓜小米粥会带来哪些养生功效吧，让人们对它做全面的了解。

小米粥被人们誉为是代参汤可见小米粥的功效之大，若是将小米和南瓜进行搭配，有跟高的食用价值和保健价值，平时能常吃南瓜小米粥能够降低血糖和血脂的作用。对于三高的人平时不妨选择这养身粥也是不错的选择。

材料

老南瓜，小米，枸杞

做法一

1、南瓜皮切薄片，小米洗净。锅里放适量清水，水开后放入南瓜小米，大火煮开。

2、转小火，慢慢熬到小米开花，南瓜煮化。

3、加入枸杞，拌匀后再煮几分钟即可。

做法二

材料：南瓜、小米、大米和清水。

首先把大米和小米淘洗干净留着备用;然后把南瓜去皮切块。

在锅内放入大米和小米，然后加入适量的水，烧沸之后放入南瓜块。

转成小火继续熬煮，等待南瓜熟透之后盛入碗中，用勺子把煮烂的南瓜捣碎就可以食用了。

南瓜它具有清热解毒的功效，同时南瓜当中含有丰富的膳食纤维，能起到改善身体肠胃的作用，同时南瓜小米粥能够很好的的饱腹感，而且热量又非常低，是养胃清肠的佳品。对于肠胃不是很好的人可以选择南瓜小米粥，能起到很好的养胃作用，对身体健康是非常有利。

上文我们介绍了一道经典的养生粥南瓜小米粥，其实南瓜小米粥它的营养功效和作用都非常的强大，同时具有很好的养生保健作用，它能很好的预防疾病，甚至对疾病也具有一定的治疗作用。因此，我们了解小米南瓜这养生粥，平时不妨可以煮这养生粥，也是不错的选择，对身体健康也有很大好处。

南瓜小米粥——健脑益智补充能量

我们在生活中经常是会食用一些粥品，喝上一口热粥是可以很好 的帮助暖胃，我们现在的饮食多是比较的油腻，所以大家是可以多喝一些粥，而且对于胃病也是有很好的调理的作用，所以进行就是为大家介绍这款南瓜小米粥的做法。

南瓜小米粥的做法

1、南瓜去皮之后，切成丁状备用。

2、切好的南瓜丁放入到锅中，加上清水煮，大约5-7分钟，南瓜丁便煮熟了。

3、提前将小米和大米洗净，并用水浸泡1小时左右，这样是为了能够让小米和大米煮的更烂一些。如果时间来不及，不浸泡也可以，直接放入到清水中煮一会，等小米和大米涨开即可。

4、将小米和大米倒入到南瓜粥中，搅拌均匀，大火煮开。

5、煮开后，倒入一半量的牛奶，继续小火煮20分钟，期间需要不断的搅拌，以防止粘锅。时间到了后，加入食盐，如果南瓜不甜可少许加入一些糖调味，调味完成后，将剩余的牛奶倒入进去。

6、关火后不用急着开盖，继续放在锅中焖，这样牛奶的香味才会充分被小米和大米吸收。

功效：南瓜是含有丰富的维生素和矿物质，像含有我们身体所必须的锌，是可以很好的帮助健脑益智，而且我们身体缺锌的话，是会使得我们会出现食欲不振的状况。南瓜里面也是含有我们身体所必需的氨基酸，小米里面是含有大量的碳水化合物，是可以为我们的身体提供能量。而且这款粥品也是可以很好的防治糖尿病和高血压。

看了上面的介绍，相信大家对于这款粥品也是有了很好的了解和认识，这是一款非常不错的保健养生的粥品，制作起来也是非常的简单，大家是可以经常制作食用一些，对于我们的身体是有很好的调理的作用，也是可以过过嘴瘾。

南瓜小米粥——养胃促消化

相信我们许多的朋友们对于粥类食物都是比较喜欢食用的，比如南瓜小米粥就是非常受人们的欢迎的，尤其是我们老年人，日常生活中更是经常会食用南瓜小米粥的，但是也有一些人不知道南瓜小米粥的做法，下面我们就来为大家介绍。

南瓜小米粥

1、首先将小米淘洗干净。

2、随后将南瓜的外皮、瓜瓤都一一去除掉，随后将之洗净，切小块备用。

3、接着将锅中放入适量的请说，将小米、南瓜放入。用小火煮沸。

4、等沸腾之后，改文火慢慢炖，一直等浓稠了，最后加入适量的冰糖，进行搅拌均匀，就可以吃了。

南瓜小米粥的功效与作用

南瓜小米粥可以养胃、促消化。小米是日常生活中，经常被我们所食用的一种食材。它可以温养我们的五脏六腑，并且还能缓解人的疲倦感。帮助人体将湿气排出。很适合肠胃不适的人食用，可以滋养肠胃。南瓜中的维生素、果胶，果胶的吸附性很好，可以粘结并消除体内细菌毒素、其他有害物质，可以帮助身体解毒。这道食谱，很适合肠胃不好的人群。

我们已经为大家详细的介绍了南瓜小米粥的做法了，我们可以看出来，其实南瓜小米粥的做法也是比较简单的，所以大家如果在生活中想要食用南瓜小米粥了，那么就是可以经常做着食用的，并且还可以帮助我们起到非常好的养胃的功效。

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