懒人版山药粥的做法介绍

　　山药粥的营养丰富，能补充人们所需的营养，并且容易消化，适合所有人食用。下面学习啦92妈妈育儿网给大家分享了山药粥的做法，快来试试吧。

　　山药粥食材准备

　　山药粥的制作过程

　　1.虾皮，枸杞子泡水备用

　　2.核桃仁四个

　　3.山药去皮切成小块

　　4.山药放料理机里打成泥。还是偷懒不想用刀剁料理机很方便

　　5.大米洗净放适量清水，油，后放下所有食材

　　6.高压电饭锅扭到合适的时间开始煮粥

　　7.完成后加适量盐调味

　　藜麦山药粥的做法

　　材料：

　　藜麦三分之一杯、大米二分之一杯、铁棍山药一根、清水五杯、冰糖和枸杞各少许

　　做法：

　　1、藜麦提前洗干净泡两个小时

　　2、大米洗干净后和泡过的藜麦一起放入锅内

　　3、一次性加够足够的清水，大火烧开后转小火慢煮三十分钟

　　4、煮粥的功夫，把山药去皮后切成厚约1~2毫米的小圆片

　　5、把山药清洗一遍，然后泡在清水中备用

　　6、枸杞稍泡发

　　7、半小时后，将沥干净水的山药片加入到锅中，继续小火煮十分钟

　　8、加入枸杞和冰糖后再煮两分钟即可

懒人版山药炖鸡汤的做法介绍

　　山药炖鸡的主要原料就是鸡肉和山药，所以营养价值自然是特别高的。你想了解山药炖鸡汤的做法吗?跟着92妈妈育儿网一起来学习一下吧!

　　山药炖鸡汤所需食材

　　山药炖鸡汤的做法步骤

　　1.鸡斩大块，山药洗净去皮切厚片，云耳泡发洗净，姜切大片。

　　2.锅烧热，放油，爆香姜片。

　　3.接着把鸡肉放入炒至表皮金黄。

　　4.沿锅边蘸洒料酒增香去腥气。

　　5.接着放入多一些的开水煮滚。

　　6.接着转入砂锅内，中小火炖制20分钟。

　　7.然后才放入云耳。

　　8.再把山药也放入锅内，炖至完全成熟。

　　9.放入适量的盐调味就已足够鲜美。

　　小贴士

　　鸡肉煸炒时候，可使用料酒，或黄酒，或米酒都可以。

　　食用山药的注意事项

　　食用适量

　　虽说有诸多养生功效，但食用山药一定要注意量的把控，它含有丰富的淀粉，过量的食用不但会增加肠胃的消化负担，还会导致血糖升高的情况。对于糖尿病患者更是如此，虽说能稳定血糖，但过量食用反而适得其反。

　　忌与碱性药物同食

　　吃山药的时候，避免服用苏打片、胃药等碱性药物，因为碱性药物会使山药中的淀粉酶失效，从何降低山药的营养价值。

　　便秘者不宜食用

　　山药中虽然含有纤维素，食物的消化有所帮助，但它的淀粉含量较多，对于原本就患有腹胀、便秘患者而言，食用后容易加重病情，因此，最好避免食用。

　　山药虽然养人，但是如果未掌握正确地吃法，反而会对健康造成威胁，上述的这些事项，在食用山药时，一些要避免。

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