家庭版南瓜炖排骨的做法步骤

　　一说到排骨，想必很多人都在脑补排骨的各种美味吃法。其中南瓜炖排骨的味道鲜美，而且不油腻，深受人们的喜欢。下面由学习啦92妈妈育儿网为大家介绍南瓜炖排骨的做法，希望能对你有所帮助。

　　南瓜炖排骨食材清单

　　南瓜炖排骨的制作步骤

　　1.排骨清洗干净后剁成小块备用

　　2.南瓜削皮后切成小块备用

　　3.锅里放油，放入姜丝，煸炒出香味后倒入排骨

　　4.然后倒入酱油，继续煸炒一会儿后加入南瓜

　　5.倒入高汤或者清水，继续炖熟，加料酒和盐

　　6.炖25分钟左右，关火加鸡精出锅装盘。

　　南瓜的功效与作用

　　1.大家都知道孩子的成长需要丰富的锌物质，而南瓜就有丰富的锌，是人体成长发育的重要物质。

　　2.防癌作用是大家都知道的南瓜的功效，主要是预防胃癌和食管癌，对结肠癌也有一定的预防功效。

　　3.南瓜有通大便的功效，所以多吃南瓜可以通便排毒，对女性有美容养颜的功效。

　　4.南瓜里面含有大量的亚麻仁油酸、软脂酸、硬脂酸等甘油酸，这些良质油脂是可以预防中风的。

　　5.南瓜还有调节胰岛素平衡的功效，所以可以帮助身体维持正常的血压和血糖。

　　6.南瓜可以促进胆汁分泌，加强肠胃的蠕动，并且帮助食物消化。

家庭版南瓜焖排骨做法步骤

　　南瓜是深秋初冬的进补佳品，搭配排骨焖煮，酥软糯糯的南瓜，和着排骨的肉香，美味又营养，非常适合秋日暖身进补。92妈妈育儿网给大家分享了南瓜焖排骨的做法，快来试试吧。

　　南瓜焖排骨食材准备

　　南瓜焖排骨的制作过程

　　1.准备好原料，排骨放清水中浸泡。捞出淋干水分备用。

　　2.南瓜切稍微大点的块。

　　3.锅中放少许油，加入排骨小火慢慢煎至变色。

　　4.放入葱花和姜丝爆香。

　　5.加入盐、胡椒粉、生抽和老抽调味，翻炒均匀。

　　6.加入南瓜块翻炒，南瓜开始变软时加入适量开水，小火开始焖。

　　7.约20分钟后，大火收汁，关火前撒上葱花即可。

　　小贴士

　　1、放南瓜后不要一直翻动，那些南瓜就烂锅里面了。

　　2、收汁的时候品尝下，如果感觉淡，可以适当的再加些盐。

　　南瓜的挑选方法

　　1、看瓜籽：如果南瓜籽呈扁平形状的话，鲜度通常会比较差，一般瓜籽饱满、没有裂开的比较好。

　　2、看外表：新鲜的南瓜外皮和质地很硬，用指甲掐果皮，不留指痕，表面比较粗糙，虽然不太好看，但口感可能反而会好。

　　3、颜色：南瓜表皮颜色以色泽金黄微微泛红，或颜色深绿的为好。

　　4、切面：南瓜的切面要紧致、有光泽，会散发出一种特殊的清香，瓜瓤也要完好。

　　5、掂重量：南瓜重量以拿起时有沉手感的较好。

　　6、瓜肉：切开的南瓜，要选择瓜肉橘黄颜色鲜浓的，这样的南瓜营养成分含量高。

家庭版南瓜汤的做法步骤

　　南瓜汤具有营养丰富，预防高血压，防癌养肝健肾，促进消化的作用，多喝对身体健康有益。你想了解南瓜汤的做法吗?跟着92妈妈育儿网一起来学习一下吧!

　　南瓜汤所需食材

　　南瓜汤的做法步骤

　　1.南瓜去皮洗净切块

　　2.油菜切段

　　3.锅里倒水，放入南瓜

　　4.水开后转中火，把南瓜煮烂

　　5.油菜煮熟后放入鲜鸡汁调味。

　　小贴士

　　由于放了鲜鸡汁，不需要再放盐和其他调味料。

　　鲜鸡汁可以用高汤代替。

　　传统南瓜汤的做法

　　材料

　　南瓜200克、冰糖50克。

　　做法

　　1、首先我们要将南瓜去皮，然后在将其清洗干净，接着将其切成一片一片的，备用即可。

　　2、将南瓜片放入锅内,加入冰糖用适量的水烧煮。

　　3、南瓜煮开后5分钟关火,焖一小时。

　　4、然后等到我们要吃的时候将其煮开就可以了，不仅吃起来美味而其非常有营养。

　　南瓜的功效

　　南瓜不仅有较高的食用价值，而且有着不可忽视的食疗作用。据《滇南本草》载：南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排脓，驱虫解毒，治咳止喘，疗肺痈便秘，并有利尿、美容等作用。国内外医学专家、学者研究实验表明，食南瓜籽，还有缓解前列腺肥大(南瓜子可治前列腺肥大)症状、预防前列腺癌、防治动脉硬化与胃粘膜溃疡、化结石作用。

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