如何做砂锅鱼头的制作方法

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如何做砂锅鱼头的制作方法

  砂锅鱼头是一道美味的菜式,深受人们的喜爱,可以学习简单的制作方法,自制美味的砂锅鱼头吃。下面是学习啦92妈妈育儿网为你整理的砂锅鱼头的做法,不放一起动手试试吧!

  砂锅鱼头食材准备

  砂锅鱼头做法步骤

  1.准备好食材,豆腐切块金针切去根部

  2.豆腐金针菇焯水备用

  3.锅里放油煎鱼头

  4.放入葱姜花椒大料转中火

  5.鱼头煎至变色放入砂锅

  6.砂锅里加入热水开火

  7.水开打干净浮沫

  8.放入豆腐金针菇,小火炖半小时

  9.放入适量盐,鸡精调味

  10.放入适量胡椒粉提鲜去腥

  11.美味的砂锅鱼头豆腐煲就可享用了

  鱼头的营养价值

  鱼头是人们常吃的食品之一,鱼头含有的营养价值是非常丰富的,是人们用来滋补身体的一种非常好的食品。鱼头中含有丰富的蛋白质和氨基酸、维生素、和大量微元素、对补五脏健脑益智有很好的效果。小孩子多吃鱼头可以变得更加聪敏,提高下孩子的记忆力。

  鱼头味美,易被人体消化和吸收,含脂肪较少,一般为1-3%(较多的鱼为8-15%),含有丰富的维生素A、维生素D和维生素K。尤其是富含两种不饱和脂肪酸:22碳六烯酸(DHA)和20碳五烯酸(EPA),它们对清理和软化血管、降血脂以及健脑、延缓衰老都有好处。

  吃鱼头的好处

  现代科学研究发现,鱼体内有两种不饱和脂肪酸,即22碳六烯酸(DHA)和20碳五烯酸(EPA)。这两种不饱和脂肪酸对清理和软化血管、降低血脂以及健脑都非常有好处。DHA和EPA在鱼油中的含量要高于鱼肉,而鱼油又相对集中在鱼头内,鱼头中DHA(22碳六烯酸)和EPA(20碳五烯酸)的含量均高于鱼肉。

  提升脑力:研究指出,将富含欧米伽—3脂肪酸的鱼油作为膳食补充剂提供给一组18~25岁的年轻人,6个月后,他们的脑力得到了稳步提高。究其原因,研究人员认为,欧米伽—3脂肪酸可以影响记忆的存储功能。所以“如果即将面临一个重要任务或考试,建议你多吃点鱼。”

  预防类风湿性关节炎:每天摄取210毫克欧米伽—3脂肪酸,相当于每周吃1条多脂鱼或4条瘦肉鱼,可以使类风湿性关节炎的患病风险降低52%。

  促进发育:富含欧米伽—3脂肪酸的饮食对孕妇格外重要,可以促进胎儿大脑和神经系统的发育。每周食用3~4份包括鱼类在内的海鲜食品(约340克),可以显着提高出生后婴儿的智力水平、语言表达能力以及运动能力。


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