胡萝卜素包的简单美味做法

　　包子是一种家喻户晓的餐点，其中的营养价值非常高。多食用胡萝卜素包，不仅可以补充人体所需的营养物质，还可以有保护视力的作用。学习啦92妈妈育儿网给大家分享胡萝卜素包的做法，希望大家喜欢。

　　制作胡萝卜素包的食材

　　制作胡萝卜素包的步骤

　　1. 把面粉、水和酵母放入面包桶，用面包机揉成光滑的面团，放在温暖的地方发酵至二倍大;

　　2. 面团发酵的时间，两个中等大小的胡萝卜擦细丝，稍微剁一下，干木耳泡发剁碎;

　　3. 把干粉条泡软剁碎，鸡蛋炒熟剁碎，和胡萝卜丝、木耳混合;

　　4. 放少许盐、五香粉和食用油，搅拌均匀，馅料就做好了;

　　5. 把发酵好的面团，手揉排气，随后滚圆成长条，切成大小均等的小剂子;

　　6. 把每个小剂子按扁，擀圆，包入馅料;

　　7. 包好的包子常温醒发15分钟;

　　8. 美的蒸宝宝随机赠送的蒸网上铺上油纸，放上包子，送入蒸宝宝;

　　9. 选择菜单键8：包子;

　　10. 蒸宝宝开始工作啦。操作简单。

　　11. 17分钟就可以吃到鲜美的包子，美的蒸宝宝非常便利。

　　12. 包子皮薄馅多，老妈说还是自己包的好吃。

　　13. 晚上拍的，光线有些暗，但掩饰不住美味。

　　茯苓包子的简单做法

　　食材准备：小麦面粉、肥瘦猪肉、茯苓、姜、胡椒、香油、料酒、大葱、调味品

　　制作步骤：

　　1、将茯苓块放入锅内，加水约250克，并加热煮1小时(水煮干时再加入250克水)，药汁滤净备用。

　　2、将面粉倒在案板上，加入发面和温热茯苓水，使其成发酵面团。

　　3、将猪肉剁成肉末，倒入盆内，加酱油拌匀。

　　4、再在肉末里加生姜、大葱、香油、料酒、胡椒、食盐、酱油、骨头汤搅成馅备用。

　　5、把面团揉匀，搓成大小适中的面剂子，再分别用手掌压成圆皮备用。

　　6、在圆皮里包上馅，收口处捏成细皱折。

　　7、将捏好的包子放入蒸锅的笼屉里，用旺火沸水蒸约15分钟即可。

胡萝卜素含量高的食物排名，这胡萝卜排第二，第一名竟然是它

胡萝卜素对我们的身体来说是一种特别重要的营养素，因为胡萝卜素可以转化为维生素A。而维生素A不仅可以保护眼睛，预防夜盲症，还可以保护皮肤健康，避免皮肤粗糙。胡萝卜素广泛存在于蔬菜和水果中，下面就为大家带来胡萝卜素含量高的食物排名，这胡萝卜排第二，第一名竟然是它。

胡萝卜素含量高的食物排名

排名一、莲藕

莲藕浑身是宝，是滋补佳品，也是我们餐桌上的常客。莲藕起源于古印度，在中国已有3000年的栽培历史。每100克莲藕含胡萝卜素约9550微克。莲藕不仅富含胡萝卜素，还含有维生素。如果想补充胡萝卜素，可以吃莲藕，微甜脆。不仅对眼睛好，还有开胃、滋补、消食、止泻的功效。

排名二、胡萝卜

胡萝卜富含胡萝卜素，是维生素A的主要来源。经常吃胡萝卜可以缓解眼睛疲劳，预防夜盲症和干眼症。胡萝卜中的类胡萝卜素还能提高人体免疫力，提高机体抗病能力，提高机体防癌能力，具有抗氧化、延缓衰老的作用。

排名三、红薯叶

红薯叶又叫地瓜叶，被称为“蔬菜皇后”、“长寿蔬菜”，在农村最常见，但很少有人用它来吃，都被丢弃在田间地头，却不知道它的营养价值很高，富含维生素A、C、E等矿物质。比如每100克红薯叶含胡萝卜素5968微克，建议大家以后都可以吃。

排名四、辣椒

辣椒是富含胡萝卜素的十大食物之一，尤其是红辣椒，其胡萝卜素含量高于其他辣椒。辣椒中的胡萝卜素，主要是_胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，对增强人的视力，防止夜直非常有效。青椒和红椒都有灼烧的味道，能促进唾液分泌，增进食欲，有辛辣的味道，能去除菜肴中的腥味，增加菜肴的风味。

排名五、南瓜

南瓜是日常生活中常见的蔬菜，胡萝卜素含量较多。南瓜中的胡萝卜素进入人体后会转化为维生素A，有助于视力发育，是人体必需的营养素。同时，南瓜中其他维生素的含量也比较高，还含有矿物质元素，如钙、磷、镁、钾等。南瓜食用后，可以为人体提供营养，有益健康，大多数人都可以食用。

排名六、菠菜

菠菜是常见的蔬菜，其中丰富的胡萝卜素在人体内可转化为维生素A，可维持正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童的生长发育。菠菜中所含的微量元素能促进人体新陈代谢，增进健康；菠菜中无机盐的含量也很高，这些成分对眼睛有保健作用。

以上就是关于“胡萝卜素含量高的食物排名，这胡萝卜排第二，第一名竟然是它”的全部内容介绍了。胡萝卜素广泛存在于各种蔬菜和水果中，尤其是红色、黄色和深绿色的水果和蔬菜。胡萝卜素是维生素A的重要来源，对人体健康具有重要意义。

叶黄素和胡萝卜素的区别

叶黄素也存在于胡萝卜中，对于视力有着很好的改善作用，可以明目缓解疲劳，所以很多人会把叶黄素和胡萝卜素看成一种，两者有什么区别！

叶黄素和胡萝卜素哪个好

叶黄素有个别称叫胡萝卜醇，由此可见对于眼睛视网膜来说两者的功效是差不多的。不管是胡萝卜素还是叶黄素，都具有十分强的抗氧化性。它们都可以帮助视网膜不受强烈光线的伤害，对于促进视网膜细胞中视紫质的再生都有十分显著的效果。因此，在预防重度近视以及视网膜脱落方面是有着不可替代性的。

叶黄素和胡萝卜素的区别

叶黄素是其实也是一种类胡萝卜素，通常在胡萝卜素中都会存在，由此可见，它们的功效作用是有一部分相似的，它们都对眼睛里视紫质的生成有促进作用，可以保护眼睛不受光线的伤害，可以预防近视，还可以防止失明。此外，叶黄素还可以预防冠心病、心血管硬化等疾病。

而胡萝卜素的其他功能就更多了，它不但是天然的眼药水，还能增强人的免疫能力，能够保持肌肉及内脏的功能，更能提高男性精子的活力。那么吃什么能让你的眼睛更好呢？猕猴桃、玉米、蛋黄、葡萄，如果经常食用这些食物，那么就会对眼睛的健康有很大帮助。

叶黄素是胡萝卜素吗

对于胡萝卜素是不是叶黄素这个问题，其实准确的来说叶黄素是一种胡萝卜素，也就是胡萝卜素中有叶黄素的存在，当然分子结构上胡萝卜素和叶黄素是有有很大的差异，所以说我们可以判断。叶黄素又名“植物黄体素”，在自然界中与玉米黄素共同存在。它对于人体的健康来说是有很大的好处的，这也是很多的植物所必须的一种养分，所以对于大自然来说这也是很重要的，但是我们人体是没有办法直接合成叶黄素的，所以需要多吃一些含有胡萝卜素丰富的蔬菜，这样对于叶黄素也自然而然有补充的效果的。　　

叶黄素和胡萝卜素搭配效果好

β-胡萝卜素：β-胡萝卜素是一种有效的生物抗氧化剂，在人体内可转化成维生素A，且只有在需要时才会实现这种转换，因此β-胡萝卜素是维生素A的安全来源。而维生素A很多人都知道其是构成视觉细胞内感光物质的成分，缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A能保护眼睛的组织、结构、维持眼睛视紫质的正常效能，预防和治疗夜盲症、干眼症。

叶黄素：叶黄素具有抗氧化和光保护作用，起到保护视力作用。视神经不可再生，极易受到有害自由基的伤害，叶黄素的抗氧化作用可抑制有害自由基的形成，减少氧化胁迫对眼睛伤害;另外一个光保护作用就是，可吸收大量蓝光，防止黄斑氧化损伤，保护黄斑免遭破坏。

可以说，β-胡萝卜素和叶黄素对眼睛都有着其不可替代的作用，因此并不存在比较，相反两者结合补充，更有益于眼部健康

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