山药红薯米豆浆的家常做法

　　红薯和山药制成的这款豆浆做法简单，有利于产后的新妈妈滋补身体、恢复体形，并使皮肤白嫩细腻，因此深受女性朋友的喜爱。学习啦92妈妈育儿网给大家分享山药红薯米豆浆的做法，希望大家喜欢。

　　制作山药红薯米豆浆的食材

　　制作山药红薯米豆浆的步骤

　　1.准备好所需食材

　　2.山药去皮洗净入清水中浸泡防止氧化变黑

　　3.红薯洗净去皮切小块

　　4.把所有的食材均放入破壁机中

　　5.加入适量清水

　　6.启动打豆浆模式，停止后即可盛出饮用

　　山药的功效

　　1、健脾益胃

　　山药所含的能够分解淀粉的淀粉糖化酶，是萝卜中含量的3倍，胃胀时食用，有促进消化的作用，可以去除不适症状，有利于改善脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之佳品。

　　2、滋肾益精

　　山药含有黏蛋白、淀粉酶、皂苷、游离氨基酸、多酚氧化酶等物质，且含量较为丰富，具有滋补作用，为病后康复食补之佳品，有强健机体、滋肾益精的作用。

　　3、益肺止咳

　　山药含有皂苷、黏液质，有润滑、滋润的作用，故可益肺气、养肺阴，治疗肺虚痰嗽久咳之症。

　　4、预防心血管病

　　山药几乎不含脂肪，而且所含的黏蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，防止动脉过早地发生硬化。山药含有皂苷能够降低胆固醇和甘油三酯，对高血压和高血脂等病症有改善作用。

　　5、延年益寿

　　山药可增加人体T淋巴细胞，增强免疫功能，延缓细胞衰老。

　　6、抗肝昏迷

　　山药所含的胆碱是与学习记忆有关的神经传递物质——乙酰胆碱的物质基础，研究发现山药具有镇静作用，可以抗肝昏迷。

　　7、减肥健美

　　山药含有多种微量元素、丰富的维生素和矿物质，尤其钾的含量较高，所含热量又相对较低，经常食用，有减肥健美的作用。

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