紫薯酸奶奶昔的简单做法图解

　　用紫薯和酸奶制成的奶昔颜色鲜艳，清甜爽口，营养丰富，深受大家的喜爱，是夏日消暑的美味而且老少皆宜。学习啦92妈妈育儿网给大家分享紫薯酸奶奶昔怎么做美味，希望大家喜欢。

　　制作紫薯酸奶奶昔的食材

　　制作紫薯酸奶奶昔的步骤

　　1.紫薯煮熟。

　　2.趁热压成紫薯泥。

　　3.准备好食材。

　　4.全部放入搅拌机里。

　　5.高速搅拌。

　　6.成品。

　　紫薯的功效

　　1、紫薯中的硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等癌病的发生。

　　2、紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。

　　3、它除了具有普通红薯的营养成分外，还含有多糖、黄酮类物质，并且还富含硒元素和花青素，具有一定预防高血压、减轻肝机能障碍、抗癌的功能。

　　食用紫薯的注意事项

　　1、紫薯含有氧化酶，容易产气，吃多了会腹胀、呃逆、放屁。

　　2、紫薯糖含量高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到烧心。

　　3、湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。

　　4、忌单吃紫薯，应该搭配优质蛋白的食物一起吃，营养更全面。

　　5、忌生吃。紫薯要熟透再吃，因为淀粉粒不经高温破坏难以消化。

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