核桃露的自制方法图解步骤

　　核桃露是以核桃仁、纯净水为主要原料制得的乳状饮料，口感细腻润滑，芳香浓郁爽口，具有特殊的核桃浓郁香味。学习啦92妈妈育儿网给大家分享核桃露怎么做美味，希望大家喜欢。

　　制作核桃露的食材

　　制作核桃露的步骤

　　1.去壳核桃80克，我家就剩这点核桃了，你们也可以多放点。放冰箱冷藏浸泡12小时以上，中途可以换几次水。

　　2.用机子不加水先摇碎。

　　3.加300亳升的水再摇第二遍。你们也可以用料理机直接磨碎。

　　4.过滤一下，使渣汁分离。

　　5.滤出的丝滑的核桃汁。

　　6.放锅里中火煮沸。

　　7.出锅前关火，加入纯牛奶。搅匀即可。香浓的核桃露就做好了。依口味加点冰糖。不加也行。

　　吃核桃有什么好处

　　1、促进睡眠

　　研究表明，核桃含相当多的褪黑激素，能够帮助你入眠。褪黑激素是一种调节人体睡眠节律的激素。需要注意的是，核桃含脂肪较多，如果睡前吃太多，反而会影响睡眠。最好只吃一把核桃，或者喝一碗用核桃粉和黑芝麻粉调成的糊。

　　2、美容护肤

　　核桃也被一些人称为“美容果”。这是因为核桃具有补中益气、滋润肌肤以及乌发等作用。核桃尤其适合白领女性这样经常面对电脑的人群。经常吃一些核桃对于她们来讲除了补脑之外，还可以保护她们的皮肤免受电脑辐射的过度伤害。而且核桃中所富含的多种维生素还具有减压的作用，可以帮助白领们放松身心。

　　3、镇咳平喘

　　核桃仁有对抗组织胺致支气管平滑肌痉挛的作用，还有镇咳作用。《本草纲目》记载：“洪迈云：迈有痰疾，以胡桃仁三颗，生姜三片，卧时嚼服，及饮汤两三呷，又再嚼桃仁、姜如前数，即静卧，及旦而痰消嗽止。”

　　4、降低胆固醇

　　根据科学家们的研究发现，每天吃一些核桃对于降低人体胆固醇有着积极的意义。这是因为核桃中含有的脂肪类物质亚油酸甘油脂、亚麻酸及油酸甘油脂，对于降低血液中的胆固醇有明显的作用。所以核桃是心血管病患者、动脉硬化患者的健康食物。

　　5、抗衰老

　　核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。

　　6、促进新陈代谢

　　核桃仁还含锌、锰、铬等微量元素，参与身体很多重要代谢过程。如锌和锰能促进机体生长发育、性的成熟和生殖过程，是组成脑垂体、胰腺、性腺等内分泌腺的关键成分。锰可以促进骨骼的钙化过程，提高蛋白质代谢率，并促进维生素B1积蓄。

花生核桃露的美味家常做法

　　花生核桃露以其浓郁细腻的口感广受欢迎，补气养血，温肺润燥，秋冬季节加热饮用口感更佳。学习啦92妈妈育儿网给大家分享花生核桃露的做法，希望大家喜欢。

　　制作花生核桃露的食材

　　制作花生核桃露的步骤

　　1.备好食材：花生，核桃;

　　2.核桃掰碎，同花生混合;

　　3.平底锅烧热，不放油;放入核桃，花生炒香;

　　4.将炒香的花生，核桃放进豆浆机里;

　　5.倒入适量清水，清水容量为1100毫升-1300毫升;

　　6.豆浆机机头安装上超微劲磨器;

　　7.豆浆机通电;

　　8.选择“果仁露”程序，启动;

　　9.做好的花生核桃露，盛出。

　　吃花生的好处

　　1.促进生长发育

　　花生含丰富的维生素及矿物质，可以促进人体的生长发育。

　　2.健脑益智

　　花生蛋白中含十多种人体所需的氨基酸，其中赖氨酸可使儿童提高智力，谷氨酸和天门冬氨酸可促使细胞发育和增强大脑的记忆能力。

　　3.延缓衰老

　　花生中所含有的儿茶素对人体具有很强的抗老化的作用，赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分。常食花生，有益于人体延缓衰老，故花生又有“长生果”之称。

　　4.润肺止咳

　　花生中含有丰富的脂肪油、可以起到润肺止咳的作用，常用于久咳气喘，咯痰带血等病症。

　　5.止血

　　花生衣中含有油脂和多种维生素，并含有使凝血时间缩短的物质，能对抗纤维蛋白的溶解，有促进骨髓制造血小板的功能，对多种出血性疾病，不但有止血的作用，而且对原发病有一定的治疗作用，对人体造血功能有益。“

　　6.降低胆固醇

　　花生油中含大量的亚油酸，这种物质可使人体内胆固醇分解为胆汁酸排出体外。避免胆固醇在体内沉积，减少高胆固醇发病机会，能够防止冠心病和动脉硬化。另外，花生中含有一种生物活性很强的天然多酚类物质-白藜芦醇，可预防癌症的发生及发展，具有抗动脉粥样硬化和冠心病，缺血性心脏病，高血脂的防治作用。

　　7.养血通乳

　　花生中含丰富的脂肪油和蛋白质，对产后乳汁不足者，有滋补气血，养血通乳作用。

　　8.防癌

　　花生纤维组织中的可溶性纤维被人体消化吸收时，会像海绵一样吸收液体和其他物质，然后膨胀成胶带体随粪便排出体外。当这些物体经过肠道时，与许多有害物质接触，吸取某些毒素，从而降低有害物质在体内的积存和所产生的毒性作用，减少肠癌发生的机会。

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