卤花生米最简单的做法推荐

　　卤制过后的花生米，酥脆味香很受人的青睐，营养丰富的花生米，是日常做菜经的常用材料。下面由学习啦92妈妈育儿网为大家介绍卤花生米的做法，希望能对你有所帮助。

　　卤花生米食材清单

　　卤花生米的制作步骤

　　1.花生是头天泡好的。

　　2.把泡好的花生放入锅中。大火烧开

　　3.放入大料。

　　4.老抽。

　　5.适量的盐，大约煮20分钟即可。

　　6.装盘。

　　吃生花生的好处

　　好处一：

　　吃生花生能起到养胃的作用，因为花生富含不饱和脂肪酸，不含胆固醇，含有丰富的膳食纤维，是天然的低钠食物。而生花生未煮熟，其营养成分保存得更加完整，不会因为烹饪过程而流失，所以吃生花生能够使花生中的营养更加容易被人体吸收，每天吃适量生花生，对养胃有一定好处。

　　好处二：

　　吃生花生时一般都是连着红衣一起吃，花生红衣虽然很不起眼，但含有的丰富营养却是大家都想不到的。女性朋友，尤其是处于经期、孕期、产后和哺乳期的女性更应该常吃，对于养血、补血很有好处。

　　好处三：

　　花生红衣有生发、乌发的效果，常吃能使头发更加乌黑靓丽。

　　温馨提示：

　　1、并不是所有的人吃生花生都有好处，比如有些跌打淤肿的病人，不宜吃生花生。花生红衣能止血、促进凝血，跌打损伤、血脉淤滞者吃得过多，会出现血淤难散，加重淤肿。另外，因为花生中含有的油脂多，需要多耗胆汁去帮助消化，所以那些做过胆囊切除手术或胆病患者，也不宜多吃花生。

　　2、每天吃生花生要适量，不能超过50克。

　　3、花生一旦有发霉迹象，或者发芽，就会产生剧毒，因此各位妈妈食用花生之前一定要看清楚，发霉发芽的花生绝对不能吃。

卤花生米的制作步骤教程图解

　　花生米是一种常见又普通的农作物粮食，很多人都喜欢把卤花生米当作零食吃。下面由学习啦92妈妈育儿网为大家介绍卤花生米的做法，希望能对你有所帮助。

　　卤花生米食材清单

　　卤花生米的制作步骤

　　1.花生米和黄豆洗净，泡一天一夜

　　2.调料放到调料盒里，放一点水把调料煮五分钟，去掉卤料的苦味

　　3.重新烧水，放入卤料，花生米，黄豆和盐，盖盖煮30分钟，关火后加焖5分钟即可

　　4.连卤水一起倒入碗里，放凉后取出冷藏，吃多少盛多少即可。

　　小贴士

　　这个没有什么技术含量，但是花生米和黄豆一定要提前泡好哦。

　　花生米的食用注意事项

　　无论花生米有多可口，可在食用的时候还是有许多地方是值得我们多加留心注意的，必要时候，少吃或不吃为宜，切勿贪嘴。

　　1、生食花生米易患病

　　花生在地里生长时，其外壳多被病菌或寄生虫卵污染，生食时很容易受其感染而患各种疾病。如果吃了被鼠类污染的生花生米，还会患流行性出血热。另外，花生米里含有大量脂肪，如果过多生食还会引起消化不良，腹痛腹泻。因此，不要生食花生米。

　　2、炒炸花生米营养差

　　花生米经过火炒或油炸以后，其所含的维生成素会被炒炸时的高温破坏掉，蛋白质、纤维素和新鲜花生衣也会部分碳化或全部碳化，这样其营养价值和药用价值也就很低了。因此，花生米不宜火炒或油炸。

　　3、水煮花米益处多

　　水煮花生米能完好地保存其营养成分和药用成分，而且味道非常鲜美，食后对人体健康有益处。所以，花生米最好用水煮的方法吃，水煮还可以晒干味道更佳。

　　4、冬季饮食保健：花生营养丰富 吃法上也有区别

　　以下四种人切记不要吃花生米

　　胆囊切除者：花生米里含的脂肪需要胆汁去消化。胆囊切除后，储存胆汁的功能丧失。这类病人如果食用花生米，没有大量的胆汁来帮助消化，常可引起消化不良。

　　消化不良者：花生含有大量脂肪，肠炎、痢疾等脾胃功能不良者食用后，会加重病情。

　　高脂血症患者：花生米含有大量脂肪，高脂血症患者食用花生后，会使血液中的脂质水平升高，而血脂升高往往又是动脉硬化、高血压、冠心病等病疾的重要致病原因之一。

　　跌打淤肿者：花生米含有一种促凝血因子。跌打损伤、血脉淤滞者食用花生后，可能会使血淤不散，加重肿痛症状。

卤花生米简单易学的做法图解

　　卤花生米的营养价值非常高,能够促进人体的生长发育、促进细胞发育。下面由学习啦92妈妈育儿网为大家介绍卤花生米的做法，希望能帮到你。

　　卤花生米所需食材

　　卤花生米的做法步骤

　　1.准备材料：花生米、八角、桂皮、花椒、姜片、蒜、党归

　　2.锅内加冷水，倒入八角、桂皮、花椒、姜片、蒜、党归和酱油、料酒

　　3.加适量盐

　　4.加入花生米泡10分钟

　　5.开大火煮沸10分钟

　　6.中火焖至水份干即可。

　　小贴士

　　花生米最好先用清水泡1个小时以上，这样煮的时间可以缩短。

　　花生米的药用价值

　　1、花生治咳痰可用以下几法：⑴咳嗽痰喘。用花生50克，糯米100克，红枣50克 ，加水煮花生红枣粥，连吃10～15天。⑵老年性慢性支气管炎。花生肉500克，白糖150克，蜂蜜适量，加工制成糖腌花生泥，每天服食。⑶慢性支气管炎伴肺气肿。花生仁200克，胡桃仁200克，果仁100克，甜杏仁100克，和匀捣碎，取20克煮鸡蛋加冰糖，可烹调成四仁鸡子粥，经常服食。⑷肺燥干咳咯血。花生连衣100克，黑木耳30克，猪肺1只，常法烹调制成花生木耳猪肺汤，每周1剂，分数日服完。⑸秋燥久咳。花生50克(去头尖)，文火煎汤，加蜂蜜1匙调服。

　　2、花生止血主要在“衣”，中药称“红衣”，花生止血有效成份溶解于水，故花生水煎剂有效。

　　对血小板减少性紫癜、再生障碍性贫血、血友病、类血友病、先天性遗传性毛细血管扩张出血症、血小板无力出血症等，均有一定的治疗作用。

　　3、降脂。花生含有不饱和脂肪酸，故有降脂作用，平日可用花生油炒菜。花生果壳含有降脂甙类，可治高胆固醇血症。方法：花生壳125克，水煎，每日1剂。

　　4、止咳化痰：花生米60炒或煮熟、每日吃、不间断、痊愈后停用。润肺、化痰、老年慢性支气管炎。注：有虚火实热症者勿食。

　　必须提醒的是，凡是有高黏血症、高凝血症的患者，不宜吃花生，有胆系疾病者亦宜少食，不用油炸。

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