10岁孩子每天营养食谱大全_儿童一日三餐食谱推荐

　　考虑10岁孩子的饮食健康，那么家长们要怎么合理安排儿童的饮食呢?怎么才能做到营养、安全双收呢?以下是学习啦92妈妈育儿网为大家整理的内容，希望大家喜欢。

　　儿童营养食谱之早餐篇

　　1、水煮鸡蛋。鸡蛋蛋白质含量极其高，可维持身体细胞的生长发育，修复受损细胞等，增加儿童的免疫力，减少生病感冒的概率，以免家长们担惊受怕。水煮鸡蛋，口感鲜嫩且清淡，是儿童最佳的早餐之一。

　　2、全麦面包。儿童应该多吃些面食，摄取丰富的碳水化合物，补充能量、体力。全麦面包不仅碳水化合物充足，而且还有丰富的膳食纤维，能够促进消化，缓解小儿便秘问题。

　　儿童营养食谱之午餐篇

　　1、西红柿炒鸡蛋。西红柿维生素C含量高，水分充足，有促进儿童皮肤微循环，预防皮肤性疾病，并且西红柿炒鸡蛋不乏蛋白质、微量元素等营养，是不错的午餐食谱。

　　2、水煮西兰花。西兰花不仅有强抗氧化作用，还有抗癌作用，抑制体内细胞异变，保持儿童身体发育。水煮西兰花，口感爽脆，多汁多纤维，适宜儿童食用，是不错的一道午餐食谱。

　　儿童营养食谱之晚餐篇

　　1、水煮鱼肉片。鱼肉味鲜美，质地柔软，口感上就是儿童的最爱，另外鱼肉钙质、蛋白质、微量元素含量极高，脂肪含量低，是最佳的养身晚餐之一，家长们可以多水煮鱼片给小孩子们食用。

　　2、荠菜炒肉。荠菜是一种野菜，有清热解火，明目养睛，护肝护脾的作用，适量给儿童准备荠菜炒肉这道营养菜，对其身体大有益处，作为晚餐食谱，荠菜炒肉还能起到缓解烦闷情绪和安神的作用。

　　10岁儿童营养食谱搭配

　　1.豆角(可以同土豆一起炖);

　　2.菜花(我用从麦当劳和肯德鸡没用完的番茄酱来炖菜花，这样比一般的番茄酱要甜一些，颜色也好看);

　　3.圆白菜(切丝放些虾米皮);

　　4.香菇(黑的、圆的那种);

　　5.茄子(还是不爱吃，我做的时候放些糖，不放醋);

　　6.豌豆(巨爱吃，放鸡蛋和西红柿加水炖几分钟，但季节性比较强);

　　7.芹菜(一般是小西芹，比较嫩，用点豆腐干炒很好吃);

　　8.土豆(可以同肉一起炖，也可以切丝放花椒油炒，味道好，但得把花椒捞出来， 我女儿和老公都不爱吃花椒);

　　9.洋葱(一般比较甜，可以放鸡蛋炒);

　　10.木耳(超市有卖盒装的小包装，想吃时泡一天，用肉和鸡蛋炒)

　　当然了，这只是我女儿爱吃的东西，你可以看看你孩子能吃什么。

　　炒菜的肉我一般买里脊肉，没有筋，都是瘦肉，孩子也爱吃。每次买了切成小块， 用小塑料袋装好放冰箱冷冻，用时拿一块。

　　也可经常给孩子包饺子和包子，这样菜和肉都吃了。我们经常是每周包一次，孩子也爱吃。

10岁孩子尿床是什么原因

小孩10岁的时候尿床和很多因素是有关系，比如在夜晚的时候睡觉太沉或者是白天过度劳累，这都可能会引起孩子在夜间的时候出现尿床的现象，也有些是在晚上临睡之前喝太多的水或者是吃太多的水果，也会引起夜间出现尿床的现象。

10岁孩子尿床是什么原因

如果孩子只是偶尔尿床，一般是不需要特殊进行治疗的，在晚上临睡之前，尽量不要让孩子吃太多含水分的食物，同时也不要喝太多的水，能够减少尿床的现象，另外在夜间睡觉的时候，家长也可以唤醒孩子起来排尿。

10岁孩子打喷嚏有鼻涕鼻塞怎么办

如果病程较短考虑是感冒，大部分感冒是病毒感染，病程大概在一周左右。10岁儿童抵抗力较强，如果症状不严重可保守观察，期间多饮水、保证充足的休息、避免过度运动。

如果长期有打喷嚏、流清鼻涕、鼻塞症状考虑是过敏性鼻炎，就要到正规医院耳鼻喉科就诊，遵医嘱使用药物治疗过敏性鼻炎。

10岁孩子打喷嚏有鼻涕鼻塞怎么办

引导儿童养成运动锻炼的好习惯，运动锻炼可提高身体素质和抗病能力，同时能够缓解鼻炎带来的鼻部不适。

日常闭免接触二手烟、刺激性气体，油烟、刺激性粉尘等。

必要时检查过敏原，并引导儿童学会识别、远离过敏源。

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