瘦身美容食谱_美容减肥食谱做法

　　瘦身在现今社会已成为了健康的其中一个指标，肥胖为身体带来的伤害日益受到人们的重视，以下是学习啦为你整理的瘦身美容食谱做法，希望能帮到你。

　　瘦身美容食谱：凉拌苦瓜

　　食材

　　主料

　　苦瓜 200g

　　辅料

　　香油 适量;盐 适量;白醋 适量;红椒 适量;大蒜 适量

　　步骤

　　1.苦瓜、红椒洗净

　　2.苦瓜去籽

　　3.切成薄片

　　4.放盐

　　5.放白醋

　　6.拌匀后腌制10分钟

　　7.倒出多余的水分

　　8.红椒切碎

　　9.放入苦瓜中

　　10.放大蒜粒

　　11.倒入香油拌匀即可

　　醋的烹饪技巧

　　一般醋的使用技巧

　　一：烹调胡萝卜与绿色蔬菜时，则要避免加醋。

　　二：醋用于烹制带骨的原料，如排骨、鱼类等，可使骨刺软化，促进骨中的矿物质如钙、磷溶出，增加营养成分。

　　三：作菜时，加醋的最佳时间是在两头，即原料入锅后马上加醋及菜肴临出锅前加醋，第一次应多些，第二次应少些。

　　瘦身美容食谱：凉拌黑木耳

　　食材

　　黑木耳，胡萝卜，香菜，红辣椒，葱姜蒜，植物油，六月鲜，盐，香醋，糖。

　　步骤

　　1黑木耳用冷水泡发后，剪去根蒂，撕成小朵;

　　2锅中放清水烧开后，入黑木耳汆烫3分钟捞出，用冷开水洗去表面粘液;

　　3胡萝卜去皮切成牛眼片，入沸水汆烫1分钟捞出;

　　4葱姜蒜切末放小碗里，植物油烧热后浇在上面烹出香味;

　　5按照自己口味加入适量生抽、盐、香醋、糖调匀成味汁;

　　5黑木耳和胡萝卜一起放入碗里，将味汁倒入，撒上香菜末和红椒圈拌匀即可。

　　胡萝卜的烹饪技巧

　　一、胡萝卜整根烹饪比切过后再烹饪更有助于防癌。

　　二、烹制时最好不要放醋，会使维生素A原遭到破坏。

　　三、生吃胡萝卜只能起到通便和降低胆固醇的作用，不能吸收到更多的营养素。

　　四、不要过量食用。大量摄入胡萝卜素会令皮肤的色素产生变化，变成橙黄色。

　　五、胡萝卜不适宜生吃，胡萝卜素是脂溶性维生素，必须在油脂中才能被消化吸收和转化。

　　瘦身美容食谱：冬瓜茶

　　1. 把冬瓜外皮仔细清洗干净，连皮带籽切成小块。

　　2. 把冬瓜放入容器中撒上红糖，冬瓜和红糖的比例是3：1。做这个冬瓜茶一定要用红糖，红糖因没有经过高度精练，几乎保留了甘蔗汁中的全部成分，除了具备糖的功能外，还含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等，营养成分比白砂糖高很多。

　　3. 拌匀后放置两个小时，冬瓜会腌出水。

　　4. 把腌好的冬瓜连肉带水一起倒入锅中，再加小半锅的水，大火烧开后转小火熬制。

　　5. 熬到冬瓜肉全部变透明就可以了，中间如果水太少可以适当加开水。

　　6. 熬好的冬瓜茶用滤网过滤。

　　7. 然后放到冰箱冷藏保存。

　　8. 一份瘦身美白的冬瓜茶就做好啦，喝的时候可以舀两、三勺，再加适量的清水稀释就行了。

　　瘦身美容食谱：猪肉丸子冬瓜汤

　　食材有: 猪肉 冬瓜 香菜

　　1.猪肉馅，鸡蛋，香油，盐，味精，酱油

　　2.葱切碎，姜切碎，和肉馅放在一起搅拌均匀

　　3.冬瓜去皮，洗净

　　4.切成薄片

　　5.锅中水开后，把搅好的肉馅用小勺，一勺，一勺的放入锅中。每一勺就是一个丸子，煮到丸子熟了

　　6.再把冬瓜放进去

　　7.盖盖继续煮，至冬瓜也熟了

　　8.打开盖，再放少许盐，味精，搅匀后，关火

　　9.这就是做好的丸子汤，挺鲜香的。

西红柿豆芽汤——丰富营养瘦身美容

豆芽是我们经常吃到的一种食材了，而且做法有很多，价格便宜，是很多人都爱吃的一种蔬菜。冬季应该多吃一些温补的食物，素食也是有着一定的作用的，西红柿和豆芽一起做汤，味道好，而且还可以有瘦身美容的作用，特别适合冬季食用。

西红柿豆芽汤

原料：西红柿1个，黄豆芽120克，土豆1个，胡萝卜1根，卷心菜240克，洋葱1/2个，黄耆12克，党参12克，枸杞6克

辅料：盐2小匙，胡椒粉1小匙

做法：

1、将黄耆、党参、枸杞加8碗水熬高汤，约剩6碗时，去渣留汤。

2、黄豆芽洗净沥干;洋葱去老膜切丁，胡萝卜削皮切丁。

3、把卷心菜清洗干净，然后切成丝，然后把西红柿和土豆去皮也切成丁备用。

4、然后把上面做法二三种的裁量加入高汤放入锅里煮沸以后，转成小火慢慢的熬，熬至成浓稠状的时候，加入一些盐调味，放入胡椒粉就可以出锅了。

西红柿豆芽汤味道鲜美，调理肠胃，促进排泄，瘦身去脂，补充维生素，美白肌肤，延缓早衰。浓汤中所选用的蔬菜，含有多种维生素、叶酸、矿物质、植物纤维素、蛋白质、淀粉等，除提供人体充分的营养素，均衡营养之外，同时还很适合中老年人食用，可以有调节血糖和预防高血脂的作用，同时对于有高血压的人群也是有缓解和帮助的作用哦。可以促进排泄，具有瘦身去油脂的作用。进而美化肤质、养颜润肌、延缓肌肤老化。

关于西红柿豆芽汤的做法，大家都学会了吧，方法简单，而且还是非常有营养的一种吃法，可以补充丰富的营养素意外，还可以促进排泄，有去油脂的作用，适合中老年人降脂降压，还适合减肥瘦身的人群，是不错的选择。

火腿炒白瓜片——减肥瘦身美容养颜

火腿炒白瓜片是大家常吃的一道家常菜，这对我们健康来说是有帮助的，我们是可以通过吃火腿炒白瓜片来补充营养的，特别是可以促进我们身体健康的，但是吃火腿炒白瓜片也要注意方式和方法才行，那么具体火腿炒白瓜片如何烹饪比较好，一起看看吧。

火腿炒白瓜片的材料

白瓜、火腿肠、油、盐、味精、蒜片、花椒粉。

火腿炒白瓜片的做法

首先我们需要把材料都准备好，然后把白瓜一个，清洗干净，火腿半根备好。白瓜切菱形片，火腿肠切菱形片，蒜切片备用，然后选择把炒锅放油烧热，放入蒜片炒出香味，放入白瓜片和火腿片继续翻炒。之后及时加花椒粉、盐调味，炒至白瓜片变色成熟，再加适量味精出锅装盘，就可以开始吃了。

火腿炒白瓜片的食用功效

火腿炒白瓜片是大家爱吃的一种食物，常吃这种食物对我们健康很有帮助，能够起到不错的养生效果，同时我们还可以很好的美容养颜，是可以帮助我们起到美白效果的，同时吃火腿炒白瓜片还可以将肥胖者多余脂肪消耗掉，长时间食用，可以使肥胖者的体重降低，由于这是不含脂肪的，是低热量食物，并且其包含的葫芦巴碱可以增进人体新陈代谢，而所包含的丙醇二酸可以有效地阻止机体里的糖类转化为脂肪。如果我们想要减肥瘦身，那么火腿炒白瓜片这种食物就必须要坚持去吃，这样效果会更好。

上面介绍了火腿炒白瓜片的一些情况，可以发现我们吃火腿炒白瓜片对健康很有的帮助，可以很好的帮助我们减肥瘦身，同时对我们的皮肤健康也是会有帮助的，是可以起到美容养颜效果的，所以大家在平时就应该多吃火腿炒白瓜片了。

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