胃部不适是一个慢性病,工作繁忙、作息不规律的白领一族尤其容易被困扰。如果你有胃痛的毛病,并且伴随着痉挛、反胃、腹胀等突发情况,以下是学习啦为你整理的胃胀痛食谱做法,希望能帮到你。
胃胀痛吃什么食物有效缓解
香蕉
对马拉松赛跑者来说,香蕉是他们喜爱的食物。因为香蕉柔软易吸收,而且一般都不会对肠胃造成不好的影响(这样他们不用跑到一半去找厕所啦!)。由于香蕉含有果胶,所以它可以缓解胃痛并且自然地调节肠道,让其加快蠕动。如果你老是便秘的话,吃点富含钾元素的香蕉,置换出电解质让体内的垃圾和毒素快速排出吧。
木瓜
另一种可以抚慰胃部的热带水果是木瓜。吃木瓜可以增强消化系统功能,缓和消化不良,同时有效应对便秘。秘密就隐藏在木瓜蛋白酶和木瓜凝乳蛋白酶中:通过提供一个健康的酸性环境来帮助分解蛋白质和缓解胃痛。如果在难买到木瓜的季节,可以尝试木瓜提取的保健药物。
白米饭
当你的肠胃感觉七上八下的,坚持清淡的白色食物是一个好方法。白色食物比如大米、白土司、煮或蒸的红薯。除了不会给你已经很敏感的消化系统再增加压力,还能缓解腹泻。
姜
很多研究表明,姜抑制反胃的效果媲美药物,并且能很好的促进消化。如果你决定吃姜,每天建议摄入4克姜粉。你也可以经常咀嚼一片生姜或一块姜糖,我们推荐泡一块生姜在热水里,再冲兑在热里中。姜茶还能帮助你加速血液循环,在寒冷的冬季尤其适合。
苹果酱
苹果酱像香蕉和苹果一样有很好的果胶来源,果胶可以帮助减轻腹泻的症状。如果你正面临胃部不适,除了吃苹果外,可以选择苹果酱,因为经过加工的苹果酱对肠胃来说,更易于消化吸收。
花草茶
一杯温暖的茶具有减轻胃部不适的效用,除此之外,薄荷草和洋甘菊也被认为具有胃部治疗和康复等特殊功效的特性。一个近期的研究报告中表明,薄荷草对恶心呕吐有帮助作用,洋甘菊可以缓解胃部不适和腹痛。
酸奶
很多人喝纯牛奶会腹泻,但是纯酸奶却恰恰相反。关键在于确保你选择的酸奶标注有“活性菌”的标识。这些通过培养的菌群可以提高酸奶里的活性菌含量,帮助肠道消化、降低胃部肿胀感。因此选择不含水果的高纯度有机酸奶最为理想。
胃胀痛食谱做法
白菜虾皮面条汤
主料:白菜150g、鸡蛋2个
辅料:油、盐、虾皮10g、酱油、香油适量
做法:
1、首先将白菜切丝;把鸡蛋打碗中;准备好虾皮。
2、将锅烧热,倒油,下葱炝锅,后放虾皮煸炒出香味,接着放白菜、酱油煸炒,再加适量的清水。
3、待水开后便放入面条煮至没有白芯,后撒蛋花,加盐、香油搅拌均匀即可。
小贴士:由于虾皮有咸淡味,所以无需加太多盐。
胡萝卜小米粥
主料:小米50g、胡萝卜1根
辅料:清水适量
做法:
1、首先将小米洗净;胡萝卜切片。
2、然后倒入锅中,加入适量的清水熬制。
3、等小米粥熬至八成熟的时候,便放入切片的胡萝卜,再煮10分钟即可。
小贴士:最好选取“沁州黄”小米,因为其谷香味浓,其粗纤维和蛋白质含量都均优于普通的小米。
白菜面条汤
主料:白面条50g、荞麦面70g、西红柿2个、白菜300g、鸡蛋3个
辅料:香油、盐、生抽、大料1个
做法:
1、首先准备好面条,将白菜切丝。
2、然后在锅里放入适量冷水,接着再放切好的西红柿块和一个大料。
3、待水开便放入鸡蛋、荞面、白面条和白菜丝,最后放盐,淋上香油即可。
小贴士:荞面比白面条不好熟,最好先放荞面。
紫薯小米粥
主料:小米60g、紫薯100g
辅料:水适量
做法:
1、首先将小米洗净,倒入电炖锅的内胆里。
2、然后将紫薯洗净,切小丁,再顺势倒入电炖锅内胆。
3、最后加适量水搅拌均匀,盖上盖子,后放入电炖锅炖2-3小时至米烂粥成即可。
小贴士:如果没有电炖锅也可以用普通锅熬煮。
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