适合学生党减肥食谱

　　现在学生的肥胖问题已经不得不引起家长们的重视，平时营养过剩以及学业上的压力都会导致肥胖，以下是学习啦为你整理的适合学生党减肥食谱，希望能帮到你。

　　学生减肥食谱：黄瓜拌肉丝

　　用料：鲜嫩黄瓜750克，猪瘦肉100克，当归3克，白糖50克，醋30克，精盐2克，生姜10克，菜油50克。

　　制作：1、黄瓜洗净削去两头，切成3厘米长的段，用滚刀法片成大片，再切成粗丝。生姜洗净切成细丝。当归洗净切成片。猪瘦肉用开水煮熟，捞出晾凉，切成丝。

　　2、把肉丝、黄瓜丝放入盘内，加上白糖、醋、姜丝、精盐拌匀。

　　3、锅置火上加菜油，烧至八成熟时将锅离火口，下入当归片，浸出香味时拣出当归不用，将油倒在瓜丝上拌匀即成。

　　功效：本膳食具有滋阴润燥，清热利湿之功效。肥胖学生食之，不仅可减肥，亦可使肌肤红润。

　　学生减肥食谱：盐渍三皮

　　用料：西瓜皮200克，冬瓜皮300克，黄瓜400克，盐、味精适量。

　　制作：1、西瓜皮刮去外皮，洗净。冬瓜皮刮去绒毛外皮，洗净。黄瓜去瓤心，洗净。

　　2、将三皮分别煮一下，待冷切成条块，置容器中，用盐、味精腌渍12小时，即可食用。

　　功效：西瓜皮、冬瓜皮、黄瓜皮均有清热利湿、畅通三焦作用。三种用料相配，有利湿减肥协同之效。对小便不利、四肢肿胖的学生尤其有效。

　　学生减肥食谱：青荷熏鲢鱼

　　用料：鲢鱼肉500克，白蔻仁3克，鲜荷叶3张，猪网油150克，酱油30克，料酒10克，精盐l克，茶叶25克，白糖90克，米饭60克，生姜1块，胡椒粉、味素适量。

　　制作：1、鱼肉洗净，切成3厘米见方的方块12块。生姜洗净剁成姜末儿。鲜荷叶洗净，用沸水烫软，入冷水中漂凉，捞起切成12片。网油洗净切成12块。白蔻仁打成细粉。

　　2、鱼肉块用酱油、料酒、精盐、白蔻仁粉、胡椒粉、味精、姜末儿腌渍10分钟，再用一块网油包一块鱼肉，然后用荷叶片包好。

　　3、锅中放米饭、茶叶、白糖、水500毫升，上面放箅子，包好的鱼块放箅子上。再把锅置小火上烧开，直至水分烧干。米饭、白糖、茶叶冒烟后熏10分钟，即可取出荷叶包，放入盘中，食时打开荷叶即可。

　　功效：本膳食具有补脾胃、利水湿的作用，学生肥胖者食用有减肥效果。

　　学生减肥食谱：虾米白菜

　　用料：白菜200克，干虾米10克，植物油10克，酱油10克，精盐3克，味精少许。

　　制作：1、将干虾米用温水浸泡发好，白菜洗净，切成3厘米的段。

　　2、油锅烧热，放入白菜炒至半熟，再将发好的虾米、精盐、味精放入，加些清水，盖上锅盖烧透即成。

　　功效：本膳食可补肾、利肠胃，非常适合肥胖学生食用

　　学生减肥食谱：芹菜炒香干

　　材料：芹菜、香干、红椒、大蒜、盐、生抽

　　做法：

　　1、芹菜洗净切段，香干切短片，红椒切圈，大蒜切碎;

　　2、将锅烧热，倒入食用油，将红椒和大蒜放入煸炒片刻;

　　3、放入芹菜翻炒约2分钟至芹菜5成熟;

　　4、倒入香干，加适量盐，继续炒约1分钟;

　　5、加少量水，待水煮开之后，淋上生抽，起锅装盘即可。

　　学生减肥食谱：泡椒黑木耳

　　材料：黑木耳，泡椒，红椒，青椒，糖，盐，醋

　　做法：

　　1、黑木耳提前一天泡水发好

　　2、锅中放水煮开放入黑木耳焯一下水

　　3、焯好的黑木耳马上沥干水放入冰水中泡一下

　　4、其他食材切好放入醋、糖、盐、泡椒调制好配料水

　　5、将黑木耳跟配好的汁混合浸泡一晚

　　6、第二天就可以食用了

　　学生减肥食谱：凉拌莴笋丝

　　材料：莴笋，小米椒，盐，糖，陈醋，生抽，鸡精，辣椒油

　　做法：

　　1、莴笋冲洗一下，削掉外面的老皮。然后切成丝。小米椒切小圆。

　　2、将莴笋丝放入容器中，加入适量的盐腌渍10分钟后，倒出腌渍出来的汁水。

　　3、放入辣椒圈。

　　4、放入陈醋、糖、2-3滴的生抽和一点鸡精调匀，然后放入辣椒油拌匀即可。

　　5、微酸辣、清脆爽口，佐粥或作开胃小菜都很美味。 注意：莴笋也可切粗一点的条，炒一下水再凉拌也很好吃。

　　学生减肥食谱：西红柿疙瘩汤

　　材料：西红柿，面粉，鸡蛋，小葱，香菜，盐，芝麻油

　　做法：

　　1、面粉加上水，这里的水要细细的，慢慢的添加，边加水边拌面粉，拌成面絮。如果你要称重，水一份，面粉三份，慢慢的加水就可以拌成。

　　2、西红柿切块，香菜小葱切碎，鸡蛋打散。

　　3、炒锅倒油，下小葱炒香。

　　4、下西红柿炒烂。

　　5、加上水煮开。加上适量的盐。

　　6、水开后下面絮，边下边搅动锅子。

　　7、煮开后淋上蛋液。

　　8、再次开锅后放上香菜小葱碎，淋上芝麻油。

便宜又好用的粉底液排行榜，推荐5款适合学生党的平价粉底液

化妆是很多女孩子都喜欢干得事，但毕竟现在赚钱太难了。光是一瓶粉底液就很贵，但是粉底是化妆过程的第一步，选择好的粉底可以让妆容更加持久精致。其实粉底行业也有很多价格便宜但堪比大品牌的粉底液。那么下面就为大家分享便宜又好用的粉底液排行榜，推荐5款适合学生党的平价粉底液。

便宜好用的粉底液排行榜

1.美宝莲fitme粉底液

这款粉底液涂在脸上之后，你会明显感觉到面部皮肤变得滋润了很多，瞬间变成了高级的平滑肌。这是因为这款粉底液添加了护理精华，能够滋养肌肤，让肌肤由内而外的明亮、容光焕发。而且它的遮瑕效果也很好，比如皮肤暗沉、黑眼圈、斑点等问题，它都可以帮我们掩盖，没有必要单独使用遮瑕产品。

2.欧莱雅彩妆粉底液

它的吸油效果真的很棒，用了也不用担心脸上的妆。另外，脸上有斑点，皮肤暗沉等问题的朋友也可以用这款粉底液，360度无死角，让瑕疵快速隐形，不留痕迹。

3.蜜丝佛陀粉嫩持妆粉底液

用了这款粉底液之后，脸上的斑点总是可以很轻松的遮盖。更重要的是，它不会轻易脱妆，脸上的瑕疵很容易掩盖一整天。不含化学油脂，温和不刺激，敏感肌和脆弱肌也可以放心使用。

4.谜尚大红BB霜

它的遮瑕效果比气垫好，质地比粉底轻。更重要的是，这一瓶可以用三瓶，防晒、遮瑕、隔离。可以阻挡紫外线对皮肤的伤害，也可以阻挡空气中的灰尘和电脑辐射。植物精华可以在上妆的同时滋养肌肤，真正做到妆养合一。

5.橘朵小粉瓶粉底液

妆后会更贴合皮肤的弧度。甚至在做表情的时候，底妆也会跟着皮肤一起动，富有弹性，不易断裂，让妆容更加持久。夏天是最容易脱妆的时候，脸上的油和汗会洗掉妆。不过用这款粉底液也不用担心，因为它的防油防汗效果非常好，可以让皮肤一整天都保持清爽的状态。这个小粉瓶彻底升级了。此外这款粉底液还含有天然的养肤成分，可以消炎抗氧化。

粉底液是日常生活中使用的化妆品，可以遮盖脸上的痘印、黑眼圈等皮肤问题。粉底液作为化妆皮肤的神器之一，对于化妆的人来说尤为重要。当然有些大牌的粉底太贵了，不是所有的朋友都买得起的。其实市面上也有一些相对便宜好用的粉底液，这些粉底液非常适合学生党。

学生早餐吃什么好（8种适合学生吃的早餐分享）

漫长又欢乐的暑假结束了，新学期开学，刚刚升入高年级的孩子们，又要重新投入到紧张的学习中去，家长们也恢复正常的生活节奏，接送孩子上学，早起为孩子准备早餐。老话说“早餐要吃好”，尤其是对正在长身体的孩子来说，一顿营养又好吃的早餐尤为重要，吃好吃饱了，一上午都元气满满，有足够的精力和体力应对学习任务。分享8种适合学生吃的早餐，都是又方便又营养的美味，孩子都很喜欢吃。

一、板栗银耳黑米粥

食材：板栗1小碗，银耳1小块，紫米1碗，冰糖适量。

1、银耳、紫米清洗干净，用清水浸泡一晚上备用。板栗煮熟去壳备用。

2、将浸泡好的银耳放进电饭煲中，加入刚好没过银耳的清水，这样更容易煮出胶，煮15分钟左右。

3、将紫米、板栗倒入电饭锅中，加入适量的热水，搅拌均匀后再次按煮饭键，煮15分钟左右，煮至紫米微微开花。

4、加入适量的冰糖搅拌均匀，电饭锅的余温焖5分钟即可，软糯香甜的板栗银耳粥就做好了。

二、阳春面

食材：细面、猪油、味极鲜酱油、浓汤宝、小葱、盐适量。

1、铁锅中放入约2勺油，小火将葱炸焦黄，熬出葱油。将4勺味极鲜酱油倒入锅中，和葱油熬煮半分钟，烹出酱香味后，将葱取出不用，酱油汁备用。

2、碗中加入一小勺猪油，一小块鸡汁味的浓汤宝，舀入两勺熬好的酱油汁加入备用。

3、锅中水开后下入细面，煮到八九成熟即可。

4、热面汤倒入碗中约五分之三，拌匀待猪油和浓汤宝融化。

5、将下好的面捞入碗中，撒上一些小葱碎即可。

三、韭菜软面饼

食材：韭菜、面粉、鸡蛋、盐适量。

1、将韭菜清洗干净切碎，小碗中打入1个鸡蛋，加入是适量的盐打散备用。

2、大碗中加入200克面粉，250克清水搅拌均匀，面粉一定要搅开，不要有小面团，再加入切好的韭菜和适量的盐搅拌均匀。

3、平底铛中加入少量的油，油温六成热，倒入一半搅拌好的面粉糊，面糊不要倒得太多，太多的话烙出来的饼很厚，容易烙不熟，影响口感。

4、饼烙至变色，倒入打散的鸡蛋液，使蛋液平铺在整张饼上，翻面另一面也烙至金黄即可。

四、花生核桃粥

食材：花生、核桃、藕粉、糖

1、花生米和核桃仁，直接冷水下锅，盖上锅盖大火煮5分钟。除生花生、核桃的“土”味。

2、将煮好的花生和核桃仁一起放入破壁机中，加入大约1升的清水，按下果汁键开始搅碎浆果。

3、高速搅拌两分钟后停止搅拌，将打好的果汁用过滤网过滤到锅中。

4、大火煮开以后，将藕粉兑入少量的水搅开，慢慢地倒入锅中，一边倒入一边搅拌，加入适量的糖，搅拌均匀后即可关火盛出。

五、炸馒头片

食材：馒头、椒盐、玉米淀粉适量。

1、菜刀沾水，将馒头切成1厘米左右厚的馒头片，注意薄厚均匀，轻轻抖落表面的馍渣。

2、准备一碗清水，加入适量椒盐和玉米淀粉，搅拌均匀，水和玉米淀粉的比例是4:1左右。

3、将切好的馒头片迅速放入淀粉水中，使得两边均匀沾上淀粉水，蘸淀粉水时速度要快，不能将馍片一直浸泡在水中，大概两秒左右即可，避免馍片吸收过多水分。

4、起锅烧油，油温至6成热时，放入蘸过水的馒头片，开大火快炸，颜色金黄后翻面，炸至两面金黄即可捞出控油，一盘焦香酥脆的黄金炸馍片就做好了。

六、营养蔬菜粥

食材：西红柿、香菇、西蓝花、大米、小葱、蒜、生抽、糖、盐和鸡精。

1、把西红切成小块、香菇切片、西蓝花掰成小块、大米冲洗几遍后加入适量的清水提前浸泡，小葱切成段，蒜切成片。

2、炒锅中加入适量油，加入葱段和蒜片爆香，加入切好的香菇翻炒均匀。

3、加入切好的西红柿、1勺生抽、半勺糖、适量的盐和鸡精翻炒，把西红柿炒出酱。

4、炒锅中加入适量的清水，烧开后再加入之前泡的大米，小火熬煮半小时。最后把西蓝花加入锅中，继续煮5分钟即可。

七、油茶

食材：面粉、花生、白芝麻、花椒粉、盐适量。

1、把花生压碎备用，无水无油的炒锅中加入之前备好的花生碎、两调羹花椒粉和适量的盐，小火翻炒至花生微微出油及闻到花生的香味，出锅盛入碗里备用。

2、把面粉加入无水无油的炒锅中小火慢炒，在炒制过程中要不停地翻炒，避免面粉受热不均匀。

3、面粉炒至色泽微微发黄时，把刚刚炒好的花生碎及白芝麻加入炒锅中，继续翻炒使花生碎、白芝麻和面粉均匀的混合即可出锅。

4、舀上几勺油茶面，放在锅中加少量的水煮开至黏稠就行了，也可以加入肉、菜、豆腐等汤中熬，味道更佳。

八、中式饭团

食材：大米、油条、胡萝卜、黄瓜、海苔、咸鸭蛋、肉松、黑芝麻。

1、大米提前蒸熟，可以蒸得稍微软一些；将油条切成半指长的段，胡萝卜切成长条，黄瓜切成大小合适的段，咸鸭蛋去皮后，切成4瓣，海苔撕成和油条段大小差不多的片。

2、将保鲜膜平铺在案板上，将适量的米饭，放在保鲜膜上，用勺子或者铲子按压至长方形。米饭不要太薄，容易散开。

3、将油条段、黄瓜段、胡萝卜丝、海苔、咸鸭蛋放在长方形的米饭上，再撒上肉松，食材要尽量地放在一端，这样比较在包裹的时候不容易散，更好包。

4、将放有食材的一边卷向另一边，卷好后将保鲜膜的两端拧紧，饭团就像一个大大的糖果似的即可。吃的时候直接去掉保鲜膜就可以了，放书包里随时给孩子补充营养。

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