喝咖啡的好处有什么_喝咖啡的好处

　　喝咖啡的好处有什么，知道后肯定想更多地去了解咖啡咯!今天就由92妈妈育儿网为大家整理喝咖啡的好处的知识，希望能够解答你的疑惑，更多的知识请查看学习啦官方网站!

　　喝咖啡的好处

　　1.喝咖啡对皮肤有好处：咖啡可以加速肌肤的新陈代谢，使皮肤加速排出废旧角质，淡化因循环不畅导致的黑眼圈。另外就是具有抗氧化作用，常饮咖啡能让肌肤细胞保持充沛活力、防止细胞氧化，从而对抗衰老。

　　2.喝咖啡能防癌抗癌：咖啡中蕴含的多酚类物质是一种强抗氧化剂。每天喝点儿咖啡，对防癌抗癌都有一定效果。每天饮用3杯以上含咖啡因咖啡的女性患基底细胞癌的风险比每月饮用不到1杯者低21%。咖啡因还能够抑制肿瘤增长。如果女性每天能饮用4杯咖啡，那么乳腺癌的发病率将会降低25%-70%，即使有乳腺癌家族史的女性也是一样。这是因为咖啡可以减少具有致癌作用的雌激素的产生。

　　3.饭后喝咖啡养胃助消化：饭后喝咖啡对胃部健康是有好处的。但相对地，如果在胃里空空的状态下喝咖啡，分泌的胃液会损伤胃黏膜，从而损害胃部健康。爱吃肉的人最好饭后喝杯咖啡，有很好的解油腻、助消化的作用。此外，咖啡中可溶性膳食纤维的含量比橙汁高，咖啡因还能刺激肠道加快蠕动。因此，喝咖啡有缓解便秘的效果。

　　4.喝咖啡保护肝脏：近几年，越来越多的证据表明咖啡能降低患肝硬化和肝癌的风险。咖啡富含的多酚类物质对肝脏也有保护作用。建议肝炎患者每天喝点儿咖啡，对肝细胞的修复很有好处。喝咖啡还可帮助酗酒、超重、有糖尿病或铁负荷过量的人减少患肝病的风险，但没有证据表明咖啡和茶能减少人们因脂肪肝或病毒性肝炎而患慢性肝病的风险。

　　5.喝咖啡可防止放射线伤害：放射线伤害已经成为目前较突出的一种污染和危害。尤其是家用电器的辐射。如长期操作的电脑、家中的微波炉、电视机等。有研究明确显示，咖啡有助于防止放射线伤害。

　　6.喝咖啡可缓解运动酸痛：运动后喝两杯咖啡，有助于缓解肌肉酸痛症状。一项研究报告指出，喝咖啡可以帮助人们缓解运动过量造成的肌肉疼痛。值得注意的是，咖啡因虽然有缓解运动疼痛的效果，但往往只对不常饮用咖啡的人有效。

　　7.喝咖啡能解酒：咖啡中的绿原酸可避免酒精中毒。饮酒过后喝适量的咖啡，可使由酒精转变而来的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出体外。

　　8.喝咖啡可防胆结石：有研究认为含咖啡因的咖啡，能刺激胆囊收缩，并减少胆汁内易形成胆结石的胆固醇，从而减少人们患上最常见的胆结石病的风险。

　　9.喝咖啡预防抑郁：规律饮用咖啡的人，饮用后会觉得愉快、烦躁感变少了，心境得到改善。有研究表明，烦躁或情绪低落时，喝杯咖啡确实能让心情平静。

　　健康喝咖啡的方法

　　1.喝咖啡要掌握好时间

　　当人因为运动或脑力劳动感到疲倦时，腺苷会作为能量代谢的产物逐渐囤积在大脑中，让人产生疲劳感。这时如果饮用咖啡，那么咖啡因会在大脑中代替腺苷附着于腺苷受体上，让人感受不到疲劳，进而预防困倦。睡午觉之间饮用咖啡的话，在20-30分钟后即可获得良好的精神状态。人体在晚上睡觉的时候会分泌褪黑激素来抵抗衰老因子活性氧，白天则可以通过咖啡中的多酚来抵抗，达到抗衰老的效果。但需要注意的是，咖啡因会刺激胃酸的过多分泌，因此胃酸过多的人应当少喝咖啡，更要注意不要在空腹时喝咖啡。

　　2.加点牛奶让咖啡因吸收更平稳

　　喜欢喝咖啡的人往往也喜欢咖啡中所带有的苦味和酸味，但黑咖啡却让人觉得有些头疼，这时候，可以放牛奶和砂糖，改善口感还不会影响健康属性。

　　专业人士指出，咖啡中加入砂糖或牛奶不会影响多酚的吸收，一勺咖啡搭配5克左右的砂糖基本不会影响血糖，也不会妨碍咖啡燃脂的效果。但是，如果糖放太多容易导致能量过多摄入，必须要注意。另外，如果咖啡里加入少量牛奶，能够使人体吸收咖啡因的速度变慢。咖啡因的急速吸收容易刺激胃酸的过多分泌，造成烧心等症状，因此儿童或者胃酸过多的人喝咖啡，最好加一点牛奶。

　　3.咖啡不能喝太多

　　咖啡因由于具有医疗作用，如果血液中咖啡因浓度急剧上升则有可能刺激中枢神经系统，造成晕眩、心跳加快、兴奋、不安等精神症状。咖啡因在血液中的浓度如果超过40微克/毫升，则不论什么人都有可能出现心律失常、痉挛等症状。如果连续喝10杯以上，则有可能出现其他的副作用。由于咖啡因能在人体内残留5小时左右，因此喝咖啡要注意不要连续饮用。

　　4.紧张时不宜喝咖啡

　　如果在紧张时喝咖啡，往往会更加添乱。咖啡因有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力，但在紧张时喝咖啡就会让人产生焦虑感，反而起到负面作用。对于倾向焦虑失调的人而言，咖啡因会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化。

　　5.高血压人群不宜饮用咖啡

　　咖啡因能使人兴奋，使血压上升。而高血压人群本身血压偏高，再加上咖啡因的作用，若情绪上再一紧张，危险性就会急剧上升。因此，高血压的危险人群尤其应避免在工作压力大的时候喝咖啡因以及其他一些含有咖啡因的饮料。有些常年有喝咖啡习惯的人，以为他们对咖啡因的效果已经免疫，然而事实并非如此，一项研究显示，喝一杯咖啡后，血压升高的时间可长达12小时。

　　咖啡能减肥吗

　　咖啡减肥主要是咖啡因在起作用。咖啡因能够促进代谢，有助燃烧脂肪。我们常说的能减肥的咖啡指的是咖啡因含量较高的黑咖啡。如果管不住嘴，其实喝咖啡也不见得能减肥，由于咖啡因能够促进消化液的分泌，使人有增进食欲感，而且还会加速食物的消化和吸收。喝得越多，反而会越胖。

　　而且，现在市面上销售的速溶咖啡，主要包涵了砂糖、脂类咖啡组成，营养成分不如传统咖啡用新鲜咖啡豆泡制出来的好，另外，咖啡中加入奶油花被喝进肚子后很难被分解，反而会转化成身上的脂肪，更不适合减肥。

女人每天喝咖啡的5大好处和8大坏处，适量饮用才有益于身体！

现如今，大多数人都有喝别咖啡的习惯，特别是在公司办公室上班的上班族。下班后，他们都喜欢聚集在咖啡馆进行聚会活动和闲聊。接下来是由妈妈无忧网整理的一份关于女人每天喝咖啡的5大好处和8大坏处，适量饮用才有益于身体！供参考。

一、女人每天喝咖啡的好处

1.减肥

喝咖啡可以帮助消化，更快地消耗体内的热量。女性可以适量减肥，但生活中一般建议喝黑咖啡减肥，因为黑咖啡不含糖等添加剂，减肥效果更好。

2.缓解疲劳

咖啡中含有大量的咖啡因子。对于工作了一天的女性来说，适量喝点咖啡有助于兴奋人的大脑，有一定的缓解疲劳的作用，可以缓解人体一天的疲劳。

3.提神醒脑

很多女性喜欢熬夜，或者出现失眠症状，很容易影响第二天的学习和工作，精神状态也不太好。适当喝点咖啡，可以更好的起到提神醒脑的作用，为一天的工作学习补充能量。

4、缓解便秘

咖啡中可溶性膳食纤维的含量很高。女性适量食用可促进肠胃蠕动，对于轻度便秘的女性，可缓解其便秘症状。

5、利水利尿

在生活中的女性适量饮用咖啡，可以促进皮下脂肪分解燃烧为能量，减少腹部脂肪。其次，咖啡有很强的利尿作用，使身体快速排出多余水分，消除水肿。

二、女人每天喝咖啡的坏处

1.肥胖

黑咖啡基本不含热量，但是大多数人在喝咖啡的时候会加入大量的糖和奶精，这样咖啡的热量就会大大增加。经常喝的话，可能会不知不觉变胖。

2、导致月经不调

咖啡含有大量咖啡因。如果女性喝一杯咖啡或一杯以上的咖啡，很可能引起月经不调，从而影响怀孕。

3、影响美观

就像浓咖啡，如果长期经常喝，必然会在牙齿上留下污渍，使牙齿变黑，这是普通刷牙无法有效清洁的。

4、神经过敏

它甚至会导致心悸和手心出汗。这是因为过量的咖啡会使神经过度兴奋，使它们过度紧张，时刻保持警惕。

5.高血压增加

咖啡本身就有升高血压的作用，而如果你是高血压患者，喝咖啡无疑会加重病情，所以高血压患者尽量不要喝咖啡。

6.引起骨质疏松

尤其是中老年女性。长期接触咖啡，在咖啡的利尿作用下，未被充分吸收的钙会随尿液排出体外，导致骨骼缺钙，骨质疏松。

7.胎儿畸形

孕妇长期过量饮用咖啡会导致流产，甚至胎儿畸形。所以，孕妇最好不要喝咖啡。

8.破坏维生素B1的吸收

因为维生素B1对维持神经系统的平衡有重要作用，但是咖啡会破坏这种平衡，所以维生素B1缺乏最好不要喝咖啡。

以上是关于女人每天喝咖啡的5大好处和8大坏处，适量饮用才有益于身体！全部内容介绍。总的来讲，咖啡对人体有利有弊，因此适度饮用咖啡是从中受益的关键。女性最好是一天喝1-2小杯咖啡，越300- 500ml就可以了。

孕妇能喝咖啡吗 孕妇喝咖啡的危害

咖啡是我们日常生活中很常见的一种饮品，咖啡有提神醒脑的作用，很多人平时有喝咖啡的习惯，我们都知道，咖啡中是含有很多咖啡因的，对孕妇有不利影响。

孕妇能喝咖啡吗

咖啡是一种很受欢迎的饮品，但是并不代表着孕妈你就可以放肆地喝哦。也有很多第一次当妈的亲们都不知道在孕期，哪些改喝，哪些不该喝。那么，孕妈喝咖啡真的好吗?

其实，每天摄入咖啡因超过200毫克的孕妇，流产几率要比其他人高1倍，达到将近25%。相比之下，不喝含咖啡因饮品的孕妇，其流产几率只有12%。除此之外，摄入咖啡因较少的孕妇也有流产的可能，但几率要小得多。所以，孕妈在怀孕前一段时间，就应该戒掉咖啡，另外在怀孕最初的3个月也决不能喝。咖啡因会阻碍血液流动到胎盘，从而对胎儿发育造成不利影响，最终导致流产。

咖啡的主要成分是咖啡因、可乐碱等生物碱成分，而这些物质是兴奋中枢神经的药物，孕妇大量饮用咖啡后，所含的咖啡因成分会对孕妇产生刺激作用，能使心跳加快，血压升高，头晕、恶心等。另外，摄取太多咖啡因可能会影响胎儿大脑、心脏和肝脏等重要器官的发育，所以孕妇还是最好少喝咖啡。所以，孕妈最好还是不要喝咖啡哦!

孕妇喝咖啡的危害

孕妈为了宝宝的健康发育，在孕期最好就是不喝咖啡，是因为咖啡会对孕妈或者是胎儿造成一定的影响，那么孕妈喝咖啡会带来哪些危害?

1、增加危险几率

每天摄入咖啡因超过300毫克的孕妈发生流产的几率更高。据孕期摄入大量咖啡因可能会稍稍增加早产或婴儿出生体重过低的几率。

2、引起失眠

咖啡因是一种兴奋剂，它会使你的心跳和新陈代谢速度加快，有可能会引起孕妈失眠、紧张和头疼，还会刺激胃酸分泌，引起烧心哦。

3、导致脱水

咖啡因也是一种利尿剂，它会让你更频繁地上厕所，更容易脱水，这对于孕妈来说也是不好的。

4、导致钙流失

咖啡因不仅没有任何营养价值，还会导致骨骼中钙的流失。咖啡因的不良影响很可能会随着预产期的临近而变得更严重，身体对咖啡因的代谢也就越慢，你和宝宝的血液中的咖啡因含量会更高。

这样的危害就摆在你眼前，孕妈，你还会任性地去喝咖啡吗?

咖啡豆的主要成分有哪些

含有咖啡因：含量1%～2.5%，可以刺激中枢神经系统、心脏和呼吸系统，促进消化液分泌。此外，由于它会促进肾脏机能，还具有利尿作用。

含有绿原酸：含量5%～10%，具有较强的抗氧化活性，清楚羟自由基，抗炎、抗病毒、抑制突变的作用。

含有脂肪：含量约10%，咖啡内含的脂肪分为好多种，其中最主要的是酸性脂肪和挥发性脂肪，酸性脂肪是指脂肪中含有酸其强弱会因咖啡种类不同而异，挥发性脂肪是咖啡香气主要来源。

含有蛋白质：含量8%～12%，咖啡末的蛋白质在煮咖啡时，多半不会溶出来，所以摄取到的有限。

含有糖：含量约8%，经过烘焙后大部分糖分会转化成焦糖，使咖啡形成褐色，并与绿原酸互相结合产生甜味。

含有矿物质：有石灰、铁质、硫磺、碳酸钠、磷、氯、硅等，含量3%～5%。

咖啡因可以传输给宝宝吗

如果孕妈妈喝一杯咖啡，由于咖啡因和代谢产物都是小分子，可以通过胎盘进入羊水，从而进入宝宝体内。孕妈妈可以通过身体代谢，摆脱咖啡因，但宝宝体内分解咖啡因的酶却很少，需要更长的时间来处理咖啡因。最终结果是，宝宝接触到咖啡因影响超过孕妈妈。

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