吃什么减肥最有效?想要减肥瘦身,首先要清肠排毒,那么这些清肠排毒食谱,你可千万不能错过!清肠排毒食谱有哪些呢?以下学习啦92妈妈育儿网为你推荐的最有效的清肠排毒食谱,希望大家喜欢。
清肠排毒食谱
1、藕片海带排骨汤
原料:藕200克、海带丝10克、小排骨100克、葱、盐各少许。
做法:锅中放少许水烧开,将排骨煮至肉变色后倒去汤水。倒入冷开水,放入洗净的海带丝大火煮开,然后转小火炖熟,再放入藕片稍煮片刻,加盐调味即可。
功效:海带富含胶质和岩藻多糖,可以促进肠道蠕动,促进排便,还可以带走体内的油脂和毒素。
2、什锦烩鲜蔬
原料:香菇50克、金针菇50克、口蘑50克、西芹100克、胡萝卜50克,蚝油1汤匙、淀粉少许、葱段1根,盐适量。
做法:西芹、胡萝卜洗净切丝,香菇、金针菇、口蘑洗净备用。锅中加水烧热,放入以上原料焯一下,捞出后放冷水中浸泡备用。油烧热后放葱段炝锅,再倒入蚝油和原料中火细炒,如干锅可放少许水,再放入淀粉勾芡炒匀即可。
功效:香菇、金针菇、口蘑等菌类和新鲜蔬菜中均含有丰富的具抗癌、增加肠胃蠕动作用的成分。能够帮助人体消化食物,排除毒素。菌类食物热量低,所含氨基酸、维生素、矿物质都十分丰富,常吃可以增加人体免疫力。
3、杂菌炒丝瓜
原料:丝瓜1根;口蘑5朵;蟹味菇1盒;草菇6朵;姜1片;盐1/2茶匙(3克);生抽1茶匙(5ml);糖1/4茶匙(1克);水淀粉1汤匙(15ml)
做法:丝瓜去皮后切成4cm长的条,蟹味菇去掉根部摘开,草菇去掉底部的硬结,切4瓣。口蘑切2毫米厚的片。姜去皮切细丝;锅中倒入清水,大火烧开后,放入盐(1克),放入所有蘑菇焯烫1分钟,然后再放入丝瓜条焯烫20秒捞出,用冷水冲一遍,充分沥干水分备用。锅加热倒入油,大火加热,待油温5成热时,放入姜丝爆出香味,调成中火,放入沥干后的所有蘑菇和丝瓜条,加入盐,生抽和糖,翻炒均匀。最后,临出锅时转成大火,淋入水淀粉勾芡即可。
功效:丝瓜有清凉、利尿、解毒等功效,蘑菇除了营养丰富外,内含的粗纤维对排毒,减肥都有很好的帮助。
4、绿豆苡仁粥
原料:绿豆20克,苡仁20克。
做法:将苡仁及绿豆洗净,然后用水浸泡隔夜。将浸泡的水倒掉,再把绿豆和苡仁放入新的水,用大火烧开。烧开后就用小火煮至熟透即可食用。你可以适当加点砂糖。
功效:绿豆和苡仁有利尿,改善水肿的效果。而苡仁本身还有美白的功效,可以减少脸上斑点的产生,绿豆则有解毒的效果,使体内毒素尽快的排除。
5、南瓜糙米饭
原料:糙米2杯、南瓜1/2个(约600克)。
做法:糙米洗净,加水3杯浸泡1小时,连同浸泡的水放入电锅,外锅加水1杯,煮饭。南瓜去皮洗净、切丁,10分钟后拌入米饭中,同时加盐调味,略微拌匀再煮。待电锅开关跳起,再焖片刻即可盛出食用。
功效:比起精米,糙米的加工少,能很好的保留大米中的B族维生素、维生素E等元素,能有效提高人体免疫力,促进血液循环,预防便秘和肠癌。
6、带烩鸡柳
原料:海带200克、鸡腿肉100克、红甜椒100克。葱、姜、盐、味精、色拉油、高汤、淀粉各适量。
做法:海带用水泡开、洗净、切成条,红甜椒去籽后切成条,用沸水焯一下。鸡胸肉切成条,用适量盐、味精、淀粉码味,然后锅置火上放油烧至七成热,再把鸡胸肉下油锅焯一下,捞起后待用。锅内放少许油,下入葱末、姜末炒香,加高汤,并放入全部原料烩三分钟,调味后,用淀粉勾芡即成。
功效:相对于猪肉,鸡肉的脂肪含量要低得多。海带中的海带氨酸帮助降低胆固醇的含量;丰富的褐藻胶,帮助阻止大肠吸收重金属,并促进体内毒素的排出。
7、番薯粳米粥
原料:番薯200克、粳米150克、白糖适量。
做法:将番薯洗净,连皮切成小块,加水与粳米同煮为粥,待粥将熟时,加入白糖即可。
功效:番薯含有非常丰富的维生素A和维生素C,前者有保护眼睛的作用而后者能产生一定的美容效果。同时它还能使肠道通畅,将所有的废气排出体外,可谓是排毒的小能手。一碗番薯粥,既能帮助消化又能促进排便,让人们一身轻松。
8、苹果银耳汤
原料:银耳1大朵、冰糖适量、苹果1个、枸杞适量。
做法:选择好的银耳,通常银耳的白色部位越大越好、黄色部位越小越好。用冷水泡一夜以上最好。水要一次加足,中途不加水,反之会减少胶原蛋白,影响护肤的功效。炖一个1小时后,关火加入枸杞再闷上半个小时。
功效:银耳性平无毒,既有补脾开胃的功效,又有益气清肠的作用,还可以滋阴润肺。再配以苹果和枸杞,就不仅美容还能清肠瘦身,而且口感也会更香甜爽口。
9、玉米豆腐鸡蛋羹
原料:豆腐1块、玉米粒1碗、干贝(瑶柱)2粒、鸡蛋1个。
做法:瑶柱用热水浸泡至软,撕碎。砂锅烧热,爆油,待油热后注入暖水。待锅内的水烧开后将豆腐及玉米粒一起倒入锅,再次烧开后转小火煮十五分钟。鸡蛋划散,趁热倒入锅中,搅拌成蛋花,加盐调味即可。
功效:玉米中丰富的镁元素,可以促进肠胃蠕动,有助于肠胃健康,并且可以帮助顺利排出体内废物和毒素,可起到清肠排毒的作用,并且对减肥瘦身非常有好处,此外玉米须,具有利尿功效,对减肥也很有帮助。
盐水清肠排毒的作用
清除胃火、口臭
盐水的清洁作用,可以有效的排出肠道内的宿便,从而达到清肠的目的,可以有效的缓解胃部上火、口臭等问题。
缓解便秘
盐水清肠的目的是清除肠道内宿便,从而达到缓解便秘的目的。
减肥美体
由于肠道通畅,身体经过排毒清火后会更好的运转,对于腹部有脂肪的女性来说,可以有效的减肥。
清炒蕨菜——降低血压清肠排毒
蕨菜是熟悉的一种野菜,吃起来味道是非常不错的,而且我们吃蕨菜还可以起到养生效果,特别可以把蕨菜用来烹饪,清炒蕨菜就是其中非常好的吃法,所以推荐大家去吃些蕨菜,那么具体我们如何清炒蕨菜吃比较好,这是大家不清楚的,下面就让我们一起看看吧。
清炒蕨菜的材料
新鲜蕨菜、胡萝卜、猪肉、泡发的海米、葱姜蒜末、色拉油、盐、胡椒粉、黄酒。
清炒蕨菜的做法
1、新鲜的蕨菜需要不断的清洗,将上面的杂质全部洗净。
2、随后将蕨菜的尾部发黑的部位也切除。
3、最后将蕨菜放入开水中进行焯烫。差不多3分钟左右。随后还有将之放入冷水中浸泡。
4、差不多需要一个小时,随后将蕨菜切段备用。
5、将海米洗净浸泡。
6、将胡萝卜洗净切丝备用。
7、猪肉的血水洗净,随后切丝备用。
8、大蒜、生姜、葱全部切好备用。
9、准备工作做好之后,就开始热锅,将葱、生姜放入,等有味道出来后将猪肉放入,大火炒2分钟。
10、随后将胡萝卜、海米放入,均匀的翻炒2分钟。
11、最后加入蕨菜,大火煸炒2分钟,就开始调味,将黄酒倒入,并放入胡椒粉、食盐、糖均匀的翻炒。就可以吃了。
清炒蕨菜的食用功效
清炒蕨菜这道小炒很清淡,适合在夏季享用。它可以降低血压、清肠排毒、杀菌清炎等等的作用。蕨菜可以很好改善身体中多种不适,也就是说,它可以增强人体的免疫力。并且还能扩张血管,从而降低血压,高血压人群一定要食用。并且它的粗纤维还能促进肠胃的蠕动,从而加快消化的速度。而且 蕨菜素还能抑制细菌的生长,有很好的杀菌功能。猪肉中的营养物质很多,尤其是铁元素,可以预防贫血。这道菜,对我们的肠胃比较好。
吃清炒蕨菜对我们健康有一定好处,在平时我们如果可以经常吃清炒蕨菜,按摩对健康有一定好处,特别可以通过清炒蕨菜来预防疾病产生,对肠胃健康有帮助,而且我们吃清炒蕨菜可以保护好血管健康,所以推荐大家去吃清炒蕨菜。
南瓜磨豆汤:清肠排毒,养眼美颜
材料
牛肉125克,南瓜250克,香菇5朵,豌豆50克,食盐、冰糖、葱、姜、淀粉、植物油、酱油适量。
做法
将牛肉洗净,切成大小易入口的块,以淀粉、酱油和少许冰糖腌溃30分钟。
将南瓜刷洗干净,削去外皮,切成块备用。
将香菇和豌豆加少许油,香菇对切成半或切成片备用。
炒菜锅加少许油,爆香葱白和姜片,将腌好的牛肉翻炒至半熟。加进3~4碗热开水,放入南瓜块,盖上锅盖煮至滚沸后,调小火继续煲煮30分钟。
待牛肉和南瓜熟软后,加进豌豆、香菇和适量的食盐调味,再煮10分钟即可。
服法
日常食用。
性味归经
南瓜性温,味甘,归脾、胃经。
食性配伍
患有疮毒易风痒、黄疸和脚气病者皆不宜多食南瓜。
养生堂提示
此汤具有很好的清肠排毒和养眼美颜作用。牛肉含有丰富的蛋白质、维生素和人体所需要的多种氨基酸,最人的作用是补气血、利脾胃、增强活力、强固筋骨。豌豆富含维生素、矿物质、蛋白质,为增强休力、防癌抗老、滋补内脏的好食材。
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