高糖孕妇饮食食谱

　　到了孕中后期，有些孕妈会谈“糖”色变，特别是甜品控的准妈妈，更是小心翼翼，如临大敌，这个“敌人”就是妊娠糖尿病。以下是学习啦92妈妈育儿网为你整理的高糖孕妇饮食食谱，希望能帮到你。

　　虾仁冬瓜粉丝汤

　　食材：

　　虾仁5个、冬瓜100克、海带50克、葱1颗、食用油1/2汤匙、盐1/2茶匙

　　做法：

　　1、将冬瓜去皮，洗干净之后，切成片。虾仁和海带也分别洗干净。

　　2、葱洗干净，切成葱花。

　　3、热油锅，倒入葱花爆香，然后放入冬瓜片和海带一起翻炒。

　　4、然后倒入清水，换成中火，放入虾仁一起煮。

　　5、等到食材煮熟后，调入盐，等盐散开，即可盛入碗中。

　　黑豆水

　　食材：

　　黑豆100克、清水400毫升

　　做法：

　　1、将黑豆淘洗干净，放入水中浸泡约3个小时。

　　2、将黑豆倒入锅中，加入清水。

　　3、用大火烧开之后，换成小火熬煮约30分钟，黑豆软烂之后，即可连同黑豆一起食用汤水。

　　苦瓜黄豆排骨汤

　　食材：

　　猪排骨100克、黄豆50克、胡萝卜1根、苦瓜1根、盐少许、姜适量

　　做法：

　　1、黄豆提前浸泡3小时，以缩短熬煮时间。

　　2、排骨斩小块，冷水下锅，水沸后，去血沫，捞出备用。

　　3、苦瓜去瓤，切方块，胡萝卜去皮切方块，老姜去皮拍扁。

　　4、接一锅水，烧开后，放入排骨、黄豆、胡萝卜、姜，煮开后转中小火熬煮30分钟。

　　5、放入苦瓜继续煲15分钟至苦瓜变色且软烂即可。

　　饮食建议1：合理摄取糖类

　　摄取糖类可以为人体提供热量、维持代谢正常，并避免酮体产生，防控妊娠糖≠完全不摄取糖类，更不能完全不吃主食，这会影响准妈能量的补充。

　　准妈应尽量避免的是加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖的饮料及甜食。

　　饮食建议2：少食多餐

　　少食多餐是适用于整个孕期的饮食方式，这对于防控妊娠糖也有帮助。餐次的合理分配，有助于维持血糖值平稳及避免酮血症之发生。如果一次进食大量食物，会造成血糖快速上升，且母体空腹太久时，容易产生酮体，所以建议少量多餐。

　　准妈妈可以将每天要摄取的食物分成5-6餐进行，尤其是要避免晚餐与隔天早餐的时间相距过长，所以睡前可以补充点心。

高糖孕妇可以吃梨吗

孕妇体内血糖水平比较高的话，会影响胎儿的健康发育，因此，高糖孕妇在日常生活中要注意控糖，比如适当地增加运动量、尽量避免吃GI高的食物。梨是大家比较常见的一种水果，梨的果肉雪白清脆，口感香甜多汁。那么，高糖孕妇可以吃梨吗?

高糖孕妇可以吃梨吗

高糖孕妇不可以吃梨。可以选择每天进食200g左右的水果，梨含糖量约在10%，而且升糖指数并不是特别高，对于血糖高的孕妇可以选择。血糖高的孕妇可以选择在两餐之间少量进食一些梨，比如在早餐和中餐之间吃半个梨，这样对血糖水平不会造成太大的影响，而且也不会导致总热卡出现明显的超标。

梨一种很好吃的水果，性甘寒，有很好的去火功能，孕妇上火的话时不妨可以多吃一些梨。把梨切成片之后放入沸水中，然后稍微放点盐进去，沸腾之后捞出来，把梨和汤都喝下去就能起到降火、清热、解毒的作用。不过除了梨之外，孕妇上火时还可以吃火龙果、西瓜、草莓等。如果孕妇生吃梨的话就起不到降火的作用了，相反如果孕妇生吃梨的话还有可能起到一些副作用，所以说孕妇吃梨的方法是非常重要的。

如果发现孕妇血糖高，要注意通过饮食和运动调节血糖，其中饮食中要注意少吃含糖分比较高的食物或水果，所以血糖高的情况下不建议吃梨。

如果不确定自己的身体状况时候是可以吃梨，可以在吃梨前及吃梨果后两小时测血糖或尿糖，对了解自己能不能吃或者吃的是不是过量很有帮助。

高糖孕妇可以吃什么

1、猕猴桃。猕猴桃中含有铬，而铬能刺激孤立组细胞分泌胰岛素，有效的调节血糖的代谢，能降低血糖，使血糖达到正常状态。所以孕妇血糖高时适量吃些猕猴桃是可行的。

2、乳制品。在乳制品中多半都含有大量丰富的优质蛋白质以及维生素，并且在牛奶等乳制品中还含有大量的钙，对人体健康都十分有利。

3、麦麸。麦麸如果单纯吃的话，可能很多人不喜欢，但做成麦麸面包的话，味道还是比较不错的，其中的膳食纤维含量多，容易让人产生饱腹感，可以替代主食，对于孕妇来讲还能补充身体内的营养成分，起到安心养神的作用，降糖的功效也是比较突出的。

4、洋葱。洋葱的营养价值比较高，其中刺激性的味道能够刺激人的嗅觉，起到抗癌降低血糖的效果，孕妇生吃或炒着吃都不错。

5、黑木耳。黑木耳当中的营养价值非常丰富，尤其是木耳多糖具有突出的降糖功效，血糖高的孕妇可以凉拌木耳，做成木耳汤，或木耳炒鸡蛋等。

高糖孕妇可以吃栗子吗

孕妇朋友们对妊娠糖尿病一定不陌生，在产检时医生总会叮嘱孕妇注意饮食均衡，避免过度进补，否则可能会导致体内血糖升高，容易患上妊娠糖尿病。至于已经出现血糖升高的孕妇，则要减少摄入含糖量比较高的食物。那么，高糖孕妇可以吃栗子吗?

高糖孕妇可以吃栗子吗

高糖孕妇不可以吃栗子。板栗本身的糖分并不低，所以孕妇虽然是可以吃板栗的，但因为糖分高，所以如果孕妇有血糖高的情况，建议少吃，避免因为血糖过高影响到宝宝的健康。

虽然板栗的营养价值丰富，含有大量的叶酸，蛋白质，氨基酸，脂肪，维生素等，但是糖尿病孕妇一日三餐总量需要控制，避免吃糖分含量高或油脂含量高的食物，还要加强运动锻炼。

对于孕妇来讲，血糖高首先在饮食上注意，为了保证母子的营养，也为了血糖的稳定，一定要选择升糖指数较低的食物吃。为了保证母子的营养，要吃平衡膳食，食物的多样化才能保证母子健康。而且孕妇血糖高时，不要吃板栗，当血糖控制，稳定了情况，比如空腹血糖小于5.3mmol/L时，餐后1小时血糖小于7.mmol/L，餐后2小时血糖小于6.7mmol/，这是要求孕妇的血糖控制目标。

孕妇高血糖危害很大，容易导致宝宝巨大，也容易让宝宝低血糖或是低血钙，甚至还会导致宝宝呼吸困难，心肌病和各种先天畸形等疾病。为了预防孕妇出现高血糖，在怀孕期间，应当定期检查血糖和尿糖，平时要吃低糖低脂清淡食物，还要少量多餐，也要合理的运动，保持合理的体重。

高糖孕妇可以吃什么

1. 坚果。坚果也是可以用来饱腹的食物，半夜饿醒吃几粒坚果也是很好的，如杏仁、榛子、巴坦木、松子、花生、腰果、核桃等，坚果是低糖食物，吃了还可以降血糖和降胆固醇。

2. 脱脂牛奶。脱脂牛奶的含脂肪含量非常低，而且含有丰富的钙质，但是不要早晨空腹喝牛奶，最好改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点。早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。

3. 黑巧克力。黑巧克力可以改善胰岛素的敏感性，因为黑巧克力中含有类黄酮，可以让人体更有效地利用胰岛素，专家都会建议大部分的糖尿病患者每天吃两小块黑巧克力。

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