4岁宝宝营养早餐食谱大全

　　今天要来跟大家介绍的是适合四岁小宝宝的营养早餐，平时你都给你家小宝宝做些什么早餐吃呢?下面就随学习啦92妈妈育儿网一起来了解下4岁宝宝营养早餐食谱吧!

　　4岁宝宝营养早餐食谱介绍

　　南瓜沙拉吐司

　　材料：桂冠沙拉1条、土司2片、小黄瓜1条、小蕃茄数颗、小南瓜1/2颗。

　　做法：

　　1、将南瓜块放入电锅蒸熟并待凉...尔后与沙拉一起放入调理机内混合搅拌。

　　2、轻松完成了美味的南瓜泥沙拉。

　　3、可以将芦笋川烫后，挤入南瓜泥沙拉，享受清爽的美味。

　　4、也可以做早餐馅料喔~备料:简单的小黄瓜丝与切片、和几颗小番茄。

　　5、将冰凉的南瓜泥沙拉涂抹在两片土司上并铺上小黄瓜丝，将两片吐司夹住后，使用可爱小花煎蛋器将土司压成花边形状(也可以使用蛋糕杯等小物)。

　　6、放入烤箱烤的微微焦酥。

　　7、最后再摆上黄瓜、小番茄摆盘即可享受。

　　早餐肠粉

　　材料：糯米粉120克、澄粉25克、猪肉馅1碗、鸡蛋3个、色拉油适量、食盐适量、生抽适量、蚝油适量、淀粉适量、大蒜适量、水380克、小葱适量。

　　做法：

　　1、大蒜五六瓣剁碎。

　　2、淀粉两小勺(很小的勺)，加一小碗水，加入生抽和蚝油适量，搅拌均匀。自己把握咸度，我本来称量过，当时没记下来，现在忘了，自己尝一下最保险。

　　3、热锅凉油放入蒜米，小火爆香，至蒜米呈金黄色时，加入步骤2的芡汁，大火煮开至晶莹剔透即可。

　　4、蒸粉皮(三人份)。将所有材料混合搅拌均匀。

　　5、所有材料和工具准备好(肉馅加少量料酒和生抽码味)。

　　6、平底盘刷薄油，放少量肉馅，舀两勺粉浆、半个鸡蛋，适量葱花。

　　7、放入开水锅中蒸三分钟，至粉皮鼓起大泡即可。

　　8、用刮板从一头把粉皮铲起，边铲边卷，最后切段装盘。

　　法香蒜蓉芝士烤吐司

　　用料：

　　吐司面包片 2片

　　法香 1小朵

　　大蒜 几颗

　　黄油 一小块(20克)

　　做法：

　　1.将吐司面包片去掉四边，将中间的白色正方形，一切为四，分成四小块

　　2.将黄油放在耐热容器中融化，加入切碎的法香和大蒜末，加一点点盐，用勺子搅拌均匀

　　3.将吐司面包片铺在烤盘中，涂上一层黄油蒜蓉酱，送入预热好的烤箱

　　4.180度，5分钟，上下火，中层。(时间和温度仅供参考)

　　莲子粥

　　用料：

　　去心莲子 30g

　　糙米 30g

　　普通大米 30g

　　冰糖 几颗

　　做法：

　　1.干的去心莲子提前浸泡半小时，糙米也提前浸泡半小时

　　2.泡好的莲子糙米还有洗好的大米一起放入锅中，加足量水大火烧开后，滴几滴油，转小火煮20分钟米和莲子都煮软即可，再根据口味加冰糖调味，放凉至常温喝味道也不错

4岁宝宝补锌补钙吃哪种好

四岁宝宝出现缺锌缺钙的情况是比较常见的，这时候需要及时给宝宝进行补锌补钙，需要明确宝宝的缺锌缺钙情况，可以通过食补，也可在医生的指导下合理的补充一些锌剂钙剂。

锌钙都是人体重要的微量元素，缺锌缺钙都不利于宝宝的正常生长，需要及时补充。

4岁宝宝补锌补钙吃哪种好

平时多给宝宝吃一些含锌丰富的食物，比如瘦肉，蛋黄，动物内脏，豆制品，海产品等等。多给宝宝吃一些含钙丰富的食物，比如芝麻酱，牛奶，虾皮。

如果选用锌剂和钙剂，要避免同时服用，要积极遵照医嘱，合理的给宝宝进行补充，并做好复查。

4岁宝宝补锌补钙吃哪种好

宝宝补钙最好在医生的指导下，给宝宝补充儿童专用的钙剂，搭配维生素D效果要好一些，补锌的话，也同样遵医嘱选择宝宝专用的补锌口服液。

不要自己随便乱给宝宝补充，平时生活中还可以多给宝宝吃一些含钙量以及含锌量丰富的食物，比如瘦肉，蛋黄，豆制品，虾皮，芝麻酱等等。

4岁宝宝补锌补钙吃哪种好

建议平时生活中，宝宝的饮食要多样化，荤素搭配，避免宝宝挑食偏食，适当的多吃一些应季的水果和蔬菜。

在给宝宝补锌，补钙的时候，不要同时进行补充，一般建议补锌补钙要间隔两小时，具体的情况还要听取医生的建议。

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