如何补肾养肾

　　样补肾效果最好?肾虚非常常见，他们一直寻求补肾的方法。有些人一味沉醉于饮食补肾，其实生活中不少方式手段都可以达到补肾的效果，以下学习啦92妈妈育儿网为你推荐的补肾养肾的方法，希望大家喜欢。

　　怎样补肾效果最好

　　肾是生命的原动力，涵盖了人体的生殖、泌尿、神经、骨骼等多个组织、器官，起调节人体功能、为生命活动提供 “ 元气 ” 、 “ 原动力 ” 的作用。俗话说，肾乃先天之本，肾强则体健，肾虚则百病生。如果肾功能下降的话，将会使人体抵抗力降低，逐渐的，各种各样的疾病也会接憧而来。

　　可以通过运动补肾、食物补肾等多种方式加强肾的保健和养生。运动补肾建议采用平缓的、夹带着安逸平和的传统运动方式—— 太极拳，这项运动以腰部为枢纽，因为肾位于腰部，所以非常适合肾虚者锻炼。食物补肾即通过在日常的饮食中食用有补肾功效的食物来达到补肾的目的。

　　1、饮食补肾

　　能够补肾的食物有很多。除了黑色的 黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

　　2、吞津液

　　吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。

　　3、温齿

　　即用35℃左右的温水刷牙、漱口。科学研究评释，牙齿和牙龈在35℃左右的情况下，才气举行正常的新陈代谢。中医以为，“齿为肾之余”，冬季寒冷，连结牙齿的温润对肾脏有益。因此，从某种意义上讲，掩护牙齿便是掩护肾脏。

　　4、艾灸

　　灸法是针灸学治法的一种，艾灸对寒、热、虚、实诸证均有一定效果，其机理归根结底在于艾灸通利经络的作用。在中医理论中，灸法是补肾的最强法，它无毒无副作用，不打针不吃药，而且直接作用于人的肾部腧穴，效果甚至达到立竿见影。

　　5、按摩腰部

　　我们都知道生命在于运动，通过运动养肾是值得提倡的。养肾，运动也有讲究。可两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

　　6、踮脚尖

　　从肾脏到脚尖有一条连线，这就是足少阴肾经，如果拉一拉线的一头(脚尖)，线的另一头(肾脏)就会受到刺激，从而起到补肾**的作用。男性踮起脚尖小便，则可起到强肾的作用，因而能连带达到强精的效果。女性坐蹲的同时，把第一脚趾和第二脚趾用力着地，踮一踮，抖一抖，也可起到补肾利尿的效果。

　　7、浴足

　　每晚临睡前用40摄氏度的温水泡脚，能引血下行、温肾助阳，改进腰膝酸软、满身乏力等症状。别的，浴足之后做做足底推拿，结果更佳。

　　8、节房事

　　适当节制房事，有助于养肾护肾精。体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。

　　9、睡眠养肾

　　良好的睡眠能改善身体素质，提高免疫力。充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

　　10、大便通畅

　　保持大便通畅，也是养肾的方法。大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便。

　　男人补肾**的误区

　　误区1、香料提神助兴

　　源自亚洲的很多香料被人认为可以挑起性欲。

　　测量显示，使用香料后，阴茎与阴道的充血程度并无太大变化。

　　误区2、辣椒以形补形

　　印度、南美洲很多人认为，辣椒外观类似男性生殖器，味道辛辣刺激，正像如火的爱情。

　　实际上，辣椒所含的物质只有抗氧化、促进新陈代谢、止疼的作用，跟**完全无关。

　　误区3、松露是“爱之味”

　　古希腊人和罗马人深信松露具有**作用，这种看法影响了很多现代欧洲人。

　　松露含有的麝香味只能促使猪发情，没有证据表明对人有效。

　　误区4、巧克力提“性”趣

　　也许是情人节的关系，人们习惯把巧克力与爱情联系在一起。

　　但在心理学者及性保健专家林达·戴维勒的研究中，巧克力的主要成分是可可，能抗氧化，降血压，但绝不可能让人一夜神勇。

　　误区5、牡蛎是催情剂

　　牡蛎是欧美人崇尚的催情美食，调查显示，25%的人认为它有催情作用。

　　牡蛎特殊的形状经常被比作女性生殖器，从心理角度来说，可能刺激男性性欲。

　　但从营养角度来说，牡蛎中含有大量矿物质以及微量元素锌，只能帮助提高系统免疫力，提升性欲是绝不可能的。

女生补肾养肾吃什么

女性出现肾虚，如果没有明显的病理性表现，尽量不要过多的用药物去干扰人体的阴阳平衡。如果出现自身免疫功能低下、体质虚弱、腰膝酸软等症状时，可以在医生指导下服用补益精血、补肾的食物和药物。

补肾常用的药物有鹿茸、肾宝合剂、龟鹿二仙胶等。常用的食物有猪腰、羊肾、韭菜、黑豆、黑芝麻、桂圆、荔枝、鱼鳔、黑枸杞等。药膳治疗方法有猪腰、杜仲、枸杞炖汤喝，牛鞭、杜仲、枸杞炖汤喝。

以上健康科普知识仅供参考。

女人吃啥补肾最快最好 女生补肾养肾吃什么

熬夜作息不规律现在已经成为了很多人的习惯，现在不仅是因为是加班工作而进行熬夜了，不少人还会有因为玩游戏等事情进行熬夜，久而久之是会导致身体状况变差的。这是因为熬夜会导致身体本应该排出去的毒素不能够正常排出，且内分泌也会出现失调的问题，对让体内出现上火、肝胆虚弱等问题，比较严重的还会有肾虚的影响。肾虚不仅是对男性有大的影响，对女性影响也很大，想要改善这种症状的话，那女人吃啥补肾最快最好？

女人吃啥补肾最快最好

一般来说肾虚的时候都会伴随着人体虚弱的情况发生，而且肾虚的原因和症状也有比较大的区别。对于女性来说肾虚是会导致尿频、水肿、气血不足等问题的，想要改善肾虚的问题的话，最好可以先去医院进行检查为佳，根据医生的诊断服用六味地黄丸、桂附地黄丸等可以帮助补肾的药物。如果担心服药的副作用比较大的话，也可以通过食用一些食材来协助补肾。枸杞、红枣、荔枝、黄瓜、莲子等食物都是很好的补肾食材。

以上就是女人吃啥补肾最快最好的最佳回答，肾虚的时候对身体的危害真的很大，因此补肾是极为重要的事情，除了通过药物可以达到迅速补肾的效果外，一些食物也是具备很强的补肾效果的。

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