养阴补气食物

　　女性想要健康首先就得养阴，所谓滋阴滋阴，可想而知阴虚的话是会给女性带来很多疾病的，以下学习啦92妈妈育儿网为你推荐的养阴补气的食物，希望大家喜欢。

　　养阴的意思

　　女人对于养阴是很重要的，滋阴在我国的中医里是一个抽象名词，但也是一个广义的名词，如果女人阴虚的话，那么就会产生各病症，如果严重的阴虚的话，那么还有可能会导致身体出现严重的健康状况。所以说滋阴养阴对于女人来说是很重要，是一个女人身体健康的最基本体现，若想拥有一个健康的体魄，美丽的容颜，那么滋阴补津是非常必要的。

　　女人养阴首先就要从巢开始，我们都知道女性的一切美好都是离不开巢的，巢就是我们所说的卵巢，卵巢也是女性最根本的根，也是最重要的，卵巢的保养是女性年轻态的体现，是生命力的体现，如果你才二十出头，而看上去却给人一种四十来岁的感觉，那么你的卵巢、你的子宫一定是出现了什么状况，一定要注卵巢的保养。卵巢的保养我们一般是从膳食上来调理，进行营养又合理食疗。

　　女性的卵巢功能如果减退降低的话，那么就意味生理的结构会发生了一定的变化，特别是身材方面就会明显的趋向于老态，比如乳房下垂、腰腹部凸出，还有就是身体也会产生了变形，那是因为女性体内的雌性激素减少的原因造成的。

　　女性养阴可以通过卵巢的保养，从而进一点的激发雌性激素分泌，这样的话就可以保持着女性的最佳形态与状态，而还可以有效的延缓衰老，以及预防一些妇科炎症的产生。对于卵巢的保养除了饮食调理之外，还要保持乐观积极良好的心态，控制好情绪，减少压力的产生等。

　　卵巢的保养就是养阴的一个重要体现，保养的方法采用的膳食的方法，那么女性吃什么滋阴养巢呢?

　　一、山药。

　　山药对于女性朋友的滋阴养巢有着非常好的效果，而且山药也是一种比较普遍的食物，容易买得到，山药的营养价值非常之高，具用滋阴补肾的作用，对于补肺、健脾也有着非常好的效果。不仅是女性的最佳之食物之一，也是男性的最佳之食品之一。

　　二、枸杞。

　　枸杞是一种常用的食材，经常都拿来煲汤，构杞是女性补肾滋阴、补气益气的最佳之食品，非常的受到女性朋友的喜爱，通过滋阴补肾、补血从而达到养剿的效果。枸杞是比较温的食材，有时候也经常都被拿来泡水喝，平常当茶饮喝之，对于女性也可以起到一个很好的养颜美容之效果。

　　三、红枣。

　　红枣一直以为都受到人们的喜爱，是养颜美容之佳品，红枣之所以有着养颜美容的效果，跟它所含的营养成分有着很大的关系，红枣富含丰富的营养元素，在我们市面上看到的都是烘干的红枣比较我，但尽管是干红枣，它的营养也是非常之丰富的，具有滋阴、养巢的功效，补血的效果也是众所周知，但是红枣每天不宜食多，差不多7颗左右即可。

　　四、鸭肉。

　　生禽类鸭肉，也是非常好的滋阴养巢之食物，非常的适合女性朋友食之，除滋阴养巢还有着很好利水消肿，清解虚热之功效

　　养阴食谱

　　黄精党参煨猪肘

　　材料：大枣，黄精，党参，猪肘，白豆蔻，料酒，酱油，盐，味精，胡椒粉，生姜，葱，鲜汤等各适量。

　　做法：1、将大枣，黄精，党参洗干净后，把党参切成段。

　　2、白豆蔻洗干净后备用，生姜洗干净后拍破，葱切成长段。

　　3、猪肘去毛刮干净后清洗干净，放在沸水锅中焯尽血水，捞出用清水洗干净。

　　4、将猪肘，大枣，黄精，党参，生姜，葱，盐，胡椒粉放在沙锅中，加入鲜汤，用小火慢慢煨至猪肘烂熟。去葱姜，加入味精调味就可以食用了。

　　提示：此汤有补气养阴，乌发悦色的功效，大枣有丰富的维生素，有美肤悦颜色和调补气血的作用。

　　薏米炖冬瓜

　　材料：薏米，冬瓜，麦冬，猪瘦肉，胡萝卜，生姜，盐，鸡精，胡椒粉等各适量。

　　做法：1、将薏米去杂质，用清水浸泡一个晚上，麦冬泡透去内梗，冬瓜洗干净后去子切成块。猪瘦肉洗干净切成块，生姜洗净切片，胡萝卜洗净发成块备用。

　　2、将薏米，麦冬，冬瓜，生姜片同时放在炖锅内，加入适量的清水，用大火烧开，再改用小火炖至肉烂熟，最后放上盐，味精，胡椒粉调味就可以出锅了。

　　提示：此汤有利水消肿减肥的功效。非常适合肥胖者食用。薏米有丰富的营养可以消火气，美白，细嫩肌肤，消除体内湿气水肿，减轻青春痘的症状。

　　银杞炖雪蛤

　　材料：枸杞子，银耳，雪蛤，冰糖等各适量。

　　做法：1、将枸杞子去杂质洗干净，银耳用温水浸泡两个小时，撕成瓣状。

　　2、雪蛤用温水浸泡6个小时，除去杂质洗干净，冰糖打碎成屑。

　　3、将枸杞子，冰糖，银耳，雪蛤一起放在炖锅内，加入适量的清水，放在大火上烧开，再用小火炖至烂熟就可以食用了。

　　提示：此汤有滋阴差血，补肾明目，润肤护肤的功效。银耳有滋阴养颜益气活血的功效，白木耳对人体皮肤有保养作用，可以改善皮肤弹性，使皮肤更洁白细滑。

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