自然分娩产妇下奶食谱

　　乳汁是宝宝来到人世的第一饮食，妈妈的乳汁丰足与否，直接关系到婴儿的健康。但由于产后的饮食、情绪、工作或睡眠失调造成肝气郁结、气血虚弱，很多妈咪会出现缺乳现象。以下是学习啦92妈妈育儿网为你整理的自然分娩产妇下奶食谱，希望能帮到你。

　　坐月子吃什么下奶之下奶家常菜

　　虾米香炒茭白笋

　　材料：虾米1大匙，茭白笋4~5支，蒜末2粒，葱1根，盐适量，白胡椒适量。

　　做法：

　　1、虾米加水泡开挤干备用，茭白笋切片。

　　2、起油锅小火顺序炒香虾米、大蒜、葱花。

　　3、放入笋片淋酒2大匙拌炒均匀，加少许水焖一下，加盐、胡椒调味，起锅。

　　说明：茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。专家认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。

　　荷兰豆炒虾球

　　材料：鲜虾200g，荷兰豆150g，盐1/2茶匙，料酒1茶匙，葱5g，姜5g。

　　做法：

　　1、鲜虾去头去壳去虾线，洗净。荷兰豆择取两边长丝，洗净，焯水控干。

　　2、锅内放少许油，炒香姜片。放入虾仁，加入葱花、盐、料酒翻炒。

　　3、炒到虾变色后导入荷兰豆，炒匀出锅。

　　说明：虾的营养价值极高，味甘、咸，性温，有**益肾、补精、通乳的功能。

　　丝瓜毛豆炒肉片

　　材料：去皮丝瓜250g，毛豆仁150g，后腿精肉片100g，大红椒片30g，小炒料包 30g。

　　做法：

　　1、丝瓜切成块待用，锅中放入500g水烧沸，下毛豆和丝瓜块烫60s捞出沥干待用。

　　2、锅中放入30g油(约两汤匙)烧热，下肉片炒至变色，下其余食材一起炒1分钟。

　　3、根据个人口味下小炒料包炒匀即可。

　　说明：具有清热、解毒、凉血止血、通经络、行血脉、美容、抗癌等功效，并可治疗诸如痰喘咳嗽、乳汁不通、热病烦渴、筋骨酸痛、便血等症状。

　　坐月子吃什么下奶之下奶汤

　　通草猪蹄汤

　　原料：猪脚，通草，姜，料酒，花生酱，盐。

　　制作：

　　1、猪脚拔毛，刮皮，斩块，洗净，入沸水锅中焯烫出血沫，捞出冲洗干净。

　　2、猪脚放入砂锅，加水没过猪脚，大火烧开。放姜、料酒、花生酱，转小火煮2个小时左右。

　　3、通草洗净，放入锅内续煮40分钟左右，最后调入适量盐即可。

　　说明：每天喝2次，连续喝3—5天。猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪，具有较强的补血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不仅通乳效果好，还可促进产妇尽快康复。

　　豆腐酒酿汤

　　原料：豆腐250克，红糖、酒酿50克。

　　制作：

　　1、将豆腐切成小骨牌块。锅置火上，加入适量清水煮沸。

　　2、把豆腐、红糖、酒酿放入锅内，煮15-20分钟即可食用。

　　说明：此汤具有养血活血、催乳发奶、清热解毒的作用。妇女产后常食，既能增加乳汁的分泌，又能促进子宫恢复，有利于产后恶露的排除。

　　花生鸡脚汤

　　原料：鸡脚10只(约200克)，花生50克，黄酒5克，姜片、精盐各3克，味精1克，鸡油10克。

　　制作：

　　1、将鸡脚剪去爪尖，洗净;花生米放入温水中浸半小时，换清水洗净。

　　2、锅置火上，加入适量清水，用旺火煮沸，放入鸡脚、花生米、黄酒、姜片，锅加盖。

　　3、煮2小时，加精盐、味精调好口味，再用文火焖煮一会儿，淋上鸡油，即可食用。

　　说明：此汤含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C等。具有养血催乳、活血止血、强筋健骨的功效。妇女产后食用，能促进乳汁分泌，有利子宫恢复，促进恶露排除，防止产后出血。

自然分娩会不会影响性生活

对于自然分娩的产妇来说，阴道松弛的情况是比较多见的，如果不注意做好产后的护理，不及时进行盆底肌的修复，阴道松弛可能会影响到性生活的。

产妇产后积极做好身体的调理，多做缩肛运动，积极进行盆底肌的修复，通常能够得到比较好的恢复，不影响产后的性生活。

自然分娩会不会影响性生活

产后女性要注意营养的补充，注意合理的休息，保证充足的睡眠，保持良好的心态，产后尽量避免长时间卧床，可以适当的下床活动，合理的散步，做一些瑜伽等舒缓的运动。

产后要定期到医院进行身体的复查，可以在医生的指导下合理的开展产后盆底康复训练。

自然分娩后3个月了伤口怎么还有点痛

自然分娩的产妇，产后三个月伤口还有疼痛的现象，有可能是伤口没有完全愈合，或者是出现了阴道炎，子宫内膜炎等妇科疾病。

产妇出现伤口疼的现象，可以到医院就诊，在专业医生的指导下进行检查，以便明确病因，配合医生针对病因来进行治疗。

自然分娩后3个月了伤口怎么还有点痛

生活中要养成良好的卫生习惯，尤其要做好伤口局部皮肤的卫生，保持伤口的清洁干燥，伤口愈合期间要禁止性生活，避免伤口出现感染。

要做到饮食的合理搭配，平衡膳食，多吃营养丰富的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，忌辛辣刺激性食物，忌烟酒。

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