坐月子吃什么粥下奶

　　新妈妈在坐月子期间要保证有足够的母乳喂养宝宝。那么做月子下奶食谱有哪些?月子催乳粥有哪些?以下是学习啦92妈妈育儿网为你整理的坐月子吃什么粥下奶，希望能帮到你。

　　月子催乳粥：羊肉萝卜粥

　　食谱原料：

　　羊肉(瘦) 500克

　　辅料： 陈皮 5克 白萝卜 100克 高粱米 150克

　　调料： 大葱 5克 姜 5克 黄酒 10克 五香粉 10克 味精 10克 香油 25克

　　制作方法：

　　1. 橘皮洗净，切成末;葱、姜洗净切末备用。

　　2. 羊肉洗净，切成薄片，放入锅中，加羊肉汤、黄酒、五香粉、橘皮末，煮至羊肉碎烂，再加入淘洗干净的高粱米和切成细丁的白萝卜，一同煮成稀粥，加入食盐、葱、姜末、香油调味即成。

　　健康提示：

　　1. 补中益气，安心止惊，开胃消谷。

　　2. 适用于产后心腹痛、寒劳虚弱、身面浮肿、损伤青肿、妇女产生缺乳等症。

　　3. 凡有痰火、湿热、实邪、热病的人均不宜服用。

　　原料提示：1、羊肉(瘦)：羊肉肉质细嫩，容易消化，高蛋白、低脂肪、含磷脂多，较猪肉和牛肉的脂肪含量都要少，胆固醇含量少，是冬季防寒温补的美味之一;羊肉性温味甘，既可食补，又可食疗，为优良的强壮祛疾食品，有益气补虚，温中暖下，补肾**，生肌健力，抵御风寒之功效。

　　2、白萝卜：白萝卜是老百姓餐桌上最常见的一道美食，含有丰富的维A、维C、淀粉酶、氧化酶、锰等元素。另外，所含的糖化酶素，可以分解其他食物中的致癌物亚硝胺，从而起到抗癌作用。对于胸闷气喘，食欲减退、咳嗽痰多等都有食疗作用。

　　3、高粱米：高粱具有和胃、健脾、消积、温中、涩肠胃、止霍乱的功效;适宜于小儿消化不良，脾胃气虚，大便搪薄之人食用。

　　月子下奶催乳粥：鲤鱼催乳粥

　　原料：

　　活鲤鱼500克，粳米或小米100克，盐少许。

　　制作：

　　先将鲜活鲤鱼洗净、除去内脏、切成小块，与粳米或小米一起熬煮，待粥熟后稍稍放一点儿盐调味即成。

　　小提示：

　　鲤鱼富含蛋白质，并有开胃健脾、消除寒气、催生乳汁之功效，既能帮助产妇补身体，还能够催乳。

　　月子下奶催乳粥：花生大米粥

　　原料：

　　熟花生仁50克，低脂鲜牛奶250毫升，大米150克，白糖些许。

　　制作方法：

　　先将大米放入锅里煮粥，熟时加入花生仁和低脂鲜牛奶，拌上白糖即成。每天分2次即早午或早晚各1次喝完。

　　适用人群：

　　产妇妈咪

　　健康提示：

　　花生仁性平味甘，可以醒脾益气，润肠通便，具有催乳、止血及补血的功效。

　　月子催乳粥：柴郁莲子粥

　　食谱原料：

　　柴胡、郁金各10克，莲子(去心)15克，粳米100克，白糖适量。

　　制作方法：

　　1、莲子捣成粗末;粳米淘洗干净。

　　2、将柴胡、郁金放入锅中，加适量清水煎煮，去渣，加入莲子、粳米煮粥，等粥熟时，加入白糖调味即成。

　　健康提示：

　　此粥具有疏肝解郁、固摄乳汁的作用。可用于防治产后肝气郁结所致乳汁自出等症。柴胡味苦，性微寒，有泻肝火和解退热，和解表里，疏肝，升阳等作用。用于感冒发热，寒热往来，胸胁胀痛，月经不调，子官脱垂，脱肛。郁金有解肝气郁结的作用。

　　月子下奶催乳粥：小米红糖粥

　　小米所含蛋白质、脂肪、铁及其他微量元素均比大米多，小米中的维生素B1、维生素B2、含量也比大米高，小米中还含有少量胡萝卜素，大米、小米二者提供的热量大致相同。小米可健脾胃，补虚损，因此，以小米作为产妇的一部分主食是很有益处的。红糖含铁比白糖高1-3倍，对于排除瘀血、补充失血有较好的作用。

　　原料：

　　小米100克，红糖适量。

　　制作：

　　1、将小米淘洗干净，放入开水锅内，旺火烧开后，转小火煮至粥粘。

　　2、食用时，加入适量红糖搅匀，再煮开，盛入碗内即成。

月子期间可以吃什么粥 精选推荐的坐月子粥谱请收下

经过十月怀胎之后，终于卸下了这个“包袱”，但是包袱卸下之后，妈妈的身体也有一些吃不消了，必须要好好地调养修养一番。准妈妈在生完宝宝之后，第一件事情就是需要及时补充和调养，喝粥则是生完宝宝之后最好也是第一选择。

喝粥，从古至今其功效都是养生调气的，特别是现在，粥食类能够及时补充人体所需要的微量元素和水分，特别是秋冬季节，因为气候的原因，更要多和一些粥。而今天要给大家讲的月子期间可以吃的粥，产后孕妇可能会出现食欲不振，胃口不好的情况，而清粥绝对是最佳选择！下面，我们就来看看月子期间可以吃的粥有哪些。

月子期间可以吃什么粥

1.枣核粥

食材：大枣、核桃仁、糯米

做法：将核桃仁捣碎，打造去掉核，将三种食材一起放锅内熬煮，煮成粥样。

功效:枣核粥可以温阳补肾，具有健脾和通便的功效，特别是剖腹产和顺产之后食欲不佳的产妇。

2.红豆粥

食材：红豆、黑米、白砂糖

做法：将红豆和黑米先清洗干净，用清水浸泡4个小时以上。将浸泡的水倒掉，将黑米和红豆一起放入冷水锅中一起煮，等到煮沸之后转小火煮熟透，再加入砂糖即可。

功效：在李时珍的食材调养中，红豆和黑米可以清脾胃，除气和补血等功效，特别是坐月子的时候有浮肿的，都可以喝这碗粥。

3.山楂粥

食材：山楂、大米、红糖

做法：现将山楂降水煎煮取出山楂汁水，然后再加入大米和红糖一起熬煮成粥，适当加入一两篇山楂片就可食用。

功效：山楂一直以来都是开胃、增加食欲的功效的。特别适用于月子期间恶露排不干净的、腹部疼痛的、食欲不佳的孕妇食用。

4.山药粥

食材：山药、粳米、红枣、红糖

做法：先将山药处理好清干净切片准备，将米淘洗干净，将两者放在锅内同煮，直至后面煮成粥样的时候加入少量的红糖和枣即可出锅。

功效：山药具有健脾胃的功效，很适合产妇食用，特别是产后脾胃虚脱，月子期间食欲不佳的孕妇。

5.绿豆莲子粥

食材：粳米、绿豆、银耳、白糖、莲子

做法：将绿豆用清水跑4个小时左右，再将银耳和莲子用清水泡2个小时，银耳拍成小朵的，粳米也淘洗干净准备。在锅内加入清水，放入粳米和绿豆、银耳用旺火煮沸之后该文化慢煮，等到粳米开花之后、粥浓稠之后加入白糖和莲子熬煮一会即可。

功效：这款粥很时候产妇坐月子期间食用，有利于身体的恢复。

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