营养的早餐是健康的保证，所以我们要认真学习早餐的做法，自己做好吃又营养的早餐。以下是92妈妈育儿网整理的早餐营养做法，欢迎阅读。
早餐营养做法一：牛肉粿条汤
原料：
河粉12两(约480克)，牛肉、丝瓜各4两(约160克)，牛骨汤1杯，葱粒少许。
腌肉料：
生抽、砂糖各1茶匙，油、生粉、胡椒粉各少许。
做法：
1、河粉切条(粗细随意)。
2、牛肉切片，用腌肉料腌半小时。。
3、丝瓜削去棱边，切块，用煮水焯熟。
4、河粉焯熟，分放碗内，上放焯熟的牛肉和丝瓜，浇入的牛骨汤，并撒上葱粒供食。
早餐营养做法二：鸡蛋土豆饼
材料：土豆1个、鸡蛋1个、芝士片2片、火腿3片、面粉、食盐、胡椒粉、水适量
做法：
1、火腿切丁;土....
清蒸鲈鱼的做法能保证鲈鱼的原汁原味，而且对于懒人们来说，是一个不错的选择，非常适合我们在家里常做这道菜。学习啦92妈妈育儿网给大家分享清蒸鲈鱼的做法，希望大家喜欢。
制作清蒸鲈鱼的食材
制作清蒸鲈鱼的步骤
1. 准备食材：鲈鱼清理洗净、葱切段、姜切丝
2. 鱼身片几刀，抹上盐和料酒腌制10-15分钟 (鱼肚里塞少许葱白姜丝可提味)
3. 蒸锅加水预热，水烧滚开后再放入鱼大火蒸8分钟左右
4. 蒸鱼的时间可以调料汁：生抽+蒸鱼豉油+糖调匀待用
5. 蒸好的鱼会有部分汤汁，倒掉。把姜丝与葱段平铺在鱼身上
6. 热锅入油烧开，有青烟冒出即可
7. 将滚油从头到尾淋在鱼身上，并迅....
一天一个鸡蛋保证全天的蛋白质吸收，一碗美味的黄金鸡蛋羹，嫩嫩的滑滑的口感是大家都很喜欢的。下面是学习啦92妈妈育儿网就告诉大家黄金鸡蛋羹的具体做法，希望对大家有帮助!
黄金鸡蛋羹的成品图
黄金鸡蛋羹的食材准备
黄金鸡蛋羹的做法步骤
1.准备两只鸡蛋
2.打在蒸盅里，这次很星宇，竟然是个双黄蛋
3.加入和鸡蛋1:1的水，加入少许食盐，搅拌一下，到鸡蛋和水互融到一起为止
4.放入锅内蒸15分钟
5.开过，看是不是嫩嫩的
6.往蒸好的鸡蛋羹里倒入少许蒸鱼豉油
7.剁椒酱少许
8.相当美味口感Q弹
黄金鸡蛋羹做法小贴士
学会日常排毒的方法是身体健康的保证，大家可以通过饮食、运动和日常减压来排解毒素。那么怎样排毒最有效?以下学习啦92妈妈育儿网为你推荐的有效的排毒方法，希望大家喜欢。
怎样排毒最有效
1、饮食排毒的有效方法
首先,要尽可能多地饮用白开水。不要怕常去厕所,尿也会带走很多毒素。小便是水液代谢后排出糟粕的主要途径,与肺、脾、肾、膀胱等脏腑的关系极为密切。在水液代谢的整个过程中,肾气是代谢的原动力,调节着每一个环节的机能活动,故有“肾主水”之称。水液代谢的好坏反映了机体脏腑功能的良好与否,特别是肾气是否健旺。小便通利,则说明人体健康,反之,则说明人有疾患。
其次,每周固定吃两天素食。吃了过多油腻的东西,会在身体的新陈代谢中产生大量的毒素,造成肠胃的巨大负担。如果平时多吃富含纤维质的食物,如糙米、蔬菜、水果等,....
哺乳期间，为了保证提供给宝宝的奶水营养充足质量上乘，妈妈需要十分注意自己的饮食，有人说哺乳期不能吃辣，哺乳期为什么不能吃辣的东西?以下是学习啦92妈妈育儿网为你整理的哺乳期为什么不能吃辣的东西，希望能帮到你。
哺乳期为什么不能吃辣的东西
哺乳期并不是不能吃辣的东西，而是需要少吃辛辣刺激性食物，如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等。哺乳期妈妈尽量少吃刺激性食物，刺激性食物不仅容易伤津耗气损血，加重气血虚弱，并导致便秘，还容易通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝健康，不过少量的调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。
哺乳期吃什么好
哺乳期为了保证分泌优质的乳汁，女性对能量、优质蛋白质、无机盐、维生素、和水的需求均相应增加。母乳是任何食物都不能比拟的婴儿最理想的天然食品。
1、增....
新妈妈在坐月子期间要保证有足够的母乳喂养宝宝。那么做月子下奶食谱有哪些?月子催乳粥有哪些?以下是学习啦92妈妈育儿网为你整理的坐月子吃什么粥下奶，希望能帮到你。
月子催乳粥：羊肉萝卜粥
食谱原料：
羊肉(瘦) 500克
辅料： 陈皮 5克 白萝卜 100克 高粱米 150克
调料： 大葱 5克 姜 5克 黄酒 10克 五香粉 10克 味精 10克 香油 25克
制作方法：
1. 橘皮洗净，切成末;葱、姜洗净切末备用。
2. 羊肉洗净，切成薄片，放入锅中，加羊肉汤、黄酒、五香粉、橘皮末，煮至羊肉碎烂，再加入淘洗干净的高粱米和切成细丁的白萝卜，一同煮成稀粥，加入食盐、葱、姜末、香油调味即成。
健康提示：
1. 补中益气，安心止惊，开胃消谷。
2. 适用于产后心腹痛、寒劳虚弱、身面浮肿、损伤青肿、妇女产生....
新妈妈在坐月子期间要保证有足够的母乳喂养宝宝。那么做月子下奶食谱有哪些?月子催乳粥有哪些?以下是学习啦92妈妈育儿网为你整理的坐月子吃什么粥下奶，希望能帮到你。
月子催乳粥：羊肉萝卜粥
食谱原料：
羊肉(瘦) 500克
辅料： 陈皮 5克 白萝卜 100克 高粱米 150克
调料： 大葱 5克 姜 5克 黄酒 10克 五香粉 10克 味精 10克 香油 25克
制作方法：
1. 橘皮洗净，切成末;葱、姜洗净切末备用。
2. 羊肉洗净，切成薄片，放入锅中，加羊肉汤、黄酒、五香粉、橘皮末，煮至羊肉碎烂，再加入淘洗干净的高粱米和切成细丁的白萝卜，一同煮成稀粥，加入食盐、葱、姜末、香油调味即成。
健康提示：
1. 补中益气，安心止惊，开胃消谷。
2. 适用于产后心腹痛、寒劳虚弱、身面浮肿、损伤青肿、妇女产生....
我们一定要保证一日三餐都有主食的摄入，这才能够给你的身体带来足够的能量，所以才有力气去运动健身。以下是学习啦92妈妈育儿网为你整理的健身食谱中的凉拌，希望能帮到你。
生食、凉拌菜多以海鱼、肉类及生蔬菜为原料。鱼贝类、肉类是蛋白质的主要来源，热量较低，可安心服用;而不含热量的海草或菇、蔬菜加上适量的调料，吃起来味道更佳，且方便易做，不用担心食后热量超标。所以，生食、凉拌菜是减肥者餐桌上的常备食谱。
一、小葱拌豆腐
材料:豆腐250克，小葱75克，精盐、昧精、香油各适量，胡椒粉少许。
做法:
①将豆腐切成小块;小葱洗净，切成小段，各用。
②把豆腐块放入盆内，加入精盐、味精、胡椒粉调好，撒上小葱段、淋上香油即可。
特点:绿白相映，清香爽口。
二、拍黄瓜
材料:....
产妇应该吃什么呢?产妇的营养要如何保证呢?下面欢迎阅读学习啦92妈妈育儿网为你收集整理的产妇一日食谱内容，希望对你有用。
产妇一日食谱做法一
通草猪脚汤
材料
猪脚，通草，姜，料酒，花生酱，盐
做法
1、猪脚拔毛，刮皮，斩块，洗净，入沸水锅中焯烫出血沫，捞出冲洗干净。
2、猪脚放入砂锅，加水没过猪脚，大火烧开。
3、放姜、料酒、花生酱，转小火煮2个小时左右。
4、通草洗净，放入锅内续煮40分钟左右，最后调入适量盐即可。
产妇一日食谱做法二
红豆花生莲子银耳羹
材料
红豆 花生 银耳 莲子 银耳 黄冰糖
做法
1 准备好原材料;
2. 银耳冷水泡软后撕成小片备用;
3. 红豆、花生和莲子洗净后泡上几个小....
健康早餐不仅要保证食物的多种营养，而且还需要经常变换早餐的搭配方式，荤素结合、粗细结合，才能更好地保证身体对于均衡营养的摄取需求。那么三到七岁的早餐应该如果做呢?应该多点吃点什么呢?下面一起来看看吧。
三到七岁孩子早餐食谱做法1：
材料
热米饭
三文鱼罐头
海苔拌饭芥末(可以海苔碎和少许盐代替)
做法
1、海苔拌饭芥末与热米饭拌匀。
2、保鲜膜上放入米饭，中间稍按压。
3、中间稍按压加入香菇三文鱼，上面再加入一小块米饭，隔保鲜膜团圆就可以了(内馅可以换做肉松、火腿、沙拉都可以)
三到七岁孩子早餐食谱做法2：
材料
热米饭
三文鱼罐头
海苔拌饭芥末(可以海苔碎和少许盐代替)
做法
1、....
