减肥有效的食谱

　　减肥应该吃些什么食物对我们的身体会比较好呢？通过节食来减肥是对身体有害的，想要减肥其实可以通过摄入低热量的食物和运动来减肥达到健康减肥的效果。以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于减肥有效的食谱，一起来看看怎么做吧!

　　减肥有效的食谱1：豆腐窈窕瘦身酱

　　材料

　　盒装嫩豆腐2盒，白芝麻250g，柠檬汁40ml，味醂料酒50ml

　　做法

　　1.白芝麻略炒5-10分钟，至颜色略焦。

　　2.在食物调理机中倒入柠檬汁、料酒、豆腐及芝麻打成浓稠泥状即可。

　　小贴士

　　如果没有白芝麻可以以黑芝麻代替，但打出来的颜色，会略为黯沉。注意材料之间的比例，口感才会绵密，如果觉得味道过淡在搅拌时可以滴入2-3滴的酱油，增加酱汁本身的咸味。

　　减肥有效的食谱2：水果沙拉

　　材料

　　火龙果，苹果，香蕉，猕猴桃，圣女果，特浓酸奶

　　做法

　　1、将苹果去皮，切块，在淡盐水中浸泡一会;

　　2、此时将其他水果去皮，切块;

　　3、将各水果混合放入漂亮的器皿中，最后淋上酸奶即可!

　　小贴士

　　选择自己爱吃的水果都行，但是水果间的味道和谐即可。

　　减肥有效的食谱3：土豆沙拉

　　材料

　　土豆 2 个， 鸡蛋 2个，西红柿 1个，黄瓜 1小段，沙拉酱(蛋黄酱)2 大勺，盐或鸡精少许：

　　做法

　　1，鸡蛋煮熟，切成丁;

　　2，土豆切成丁，煮熟煮软，滤干水份;

　　3，黄瓜切丁;

　　4，西红柿切丁;

　　5，将以上所有食料混合，加入少许盐和2大勺沙拉酱，拌均匀即可。

　　小贴士

　　土豆一定要煮的在口中是面糊的，不能是脆的。

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羽衣甘蓝粉减肥有效果吗？附羽衣甘蓝粉的三大好处

羽衣甘蓝粉减肥有效果吗？附羽衣甘蓝粉的三大好处。日常生活中适当吃一些羽衣甘蓝也有助于减肥，作为一种蔬菜，羽衣甘蓝的热量并不太高，每100克食用羽衣甘蓝的热量只有32卡。在减肥期间，人们可以适当吃一些羽衣甘蓝，补充一些身体所需的营养，所以非常适合在减肥期间使用。

羽衣甘蓝粉减肥有效果吗？

羽衣甘蓝粉对减肥有一定的效果，但不能仅依靠羽衣甘蓝粉来减肥，还要配合运动、饮食见效更快。而之所以羽衣甘蓝能起到减肥的作用，主要是因为羽衣甘蓝是低能量的绿叶蔬菜类食物，100g羽衣甘蓝仅含163KJ能量，约为100g米饭所含能量的1/3。

虽然市面上的羽衣甘蓝粉中可能添加了糖等其他调味品，但主体还是羽衣甘蓝的原叶研磨而成，所以羽衣甘蓝粉的能量含量相对较低。而且羽衣甘蓝粉富含膳食纤维，可以增加饱腹感，有助于减少其他高热量食物的摄入，如奶油蛋糕、薯片、肥肉等。

羽衣甘蓝粉的三大好处

一、减肥瘦身

羽衣甘蓝粉可以有效帮助减肥，因为羽衣甘蓝含有丰富的膳食纤维，可以帮助排出人体肠道的垃圾毒素，帮助分解和排出多余的脂肪，可以有效减肥。而且很多人会服用羽衣甘蓝粉减肥，没有添加羽衣甘蓝粉，服用时不会有负担。

二、增加肠道蠕动

羽衣甘蓝粉可以帮助增加肠道蠕动，羽衣甘蓝粉富含膳食纤维，有助于加快肠道蠕动，加速人体新陈代谢。它是一种冻干蔬菜粉，能有效排出人体垃圾毒素，对改善暗沉皮肤也有非常好的效果。

三、改善便秘

羽衣甘蓝粉可以帮助改善便秘，羽衣甘蓝粉富含橄榄，橄榄富含维生素C和多种矿物质，尤其是钙和铁。含有丰富的钾元素，可以有效改善便秘，效果非常好。而且羽衣甘蓝热量很低，里面的脂肪也不存在，可以放心食用。

以上就是关于“羽衣甘蓝粉减肥有效果吗？附羽衣甘蓝粉的三大好处”的全部内容介绍了。减肥需要达到每日能量摄入和能量消耗的负平衡，也就是单纯服用羽衣甘蓝粉通常很难达到减肥的效果。还需要配合适度的运动，比如慢跑、骑自行车、游泳、体操、瑜伽等有氧运动。

为什么吃白芸豆没瘦反而胖？吃白芸豆减肥有效果吗？一文解答！

减肥一直是无论男女都非常热衷讨论的热门话题，因为只有减肥才能带给我们一个好身材，以及一个健康的体魄，而且现在的减肥方法有很多。那么，为什么吃白芸豆没瘦反而胖？吃白芸豆减肥有效果吗？一文解答！一起来看看吧！

为什么吃白芸豆没瘦反而胖？吃白芸豆减肥有效果吗？

1.吃白芸豆没瘦反而胖了通常是因为暴饮暴食或者同时吃其他高热量的食物，没有适当的运动，导致热量摄入高，总热量消耗低，进而导致脂肪堆积肥胖。如果吃得太多，或者吃其他高糖高脂肪的食物，就会导致热量摄入过多，从而变胖。因为减肥是饮食控制和适量运动的结果，单独吃任何一种食物都不能起到减肥的作用，所以不建议只吃白芸豆减肥。

2.吃白芸豆减肥有效果。白芸豆含有天然的淀粉酶抑制剂，能有效阻断碳水化合物的吸收。白芸豆富含维生素、矿物质和膳食纤维，促进肠道蠕动，及时排出毒素，非常适合减肥者食用。白芸豆可以提高免疫力。但是减肥需要综合治疗和坚持。控制饮食，以清淡为主，忌辛辣、油炸、甜腻食物，不吃零食，按时进食，忌烟酒，增加运动量，保持大便通畅。白芸豆减肥法的原理是白芸豆中含有的芸豆蛋白是一种天然的淀粉酶抑制剂。临床证明能有效阻止碳水化合物的吸收，已广泛用于治疗肥胖。目前在全国各地均有种植，云南、贵州、四川等地种植面积较大，大理、丽江、兰坪种植面积较大。

总结：

以上就是为什么吃白芸豆没瘦反而胖？吃白芸豆减肥有效果吗？一文解答！的全部内容了。综上所述，吃白芸豆没瘦反而胖了一般是吃了其他高热量食物的原因，因为吃白芸豆减肥是有效果的，但要结合运动等其他方式一起来减肥。

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