减肥每日的食谱

　　减肥期间每天应该吃些什么食物对我们的身体会比较健康营养呢？虽然对于有一些减肥者来说，不是那么喜欢运动，但是适当地增加一些有氧运动减肥效果更佳哦。以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于减肥每日的食谱，一起来看看怎么做吧!

　　减肥每日的食谱1：上素娃娃菜

　　材料

　　娃娃菜3棵，泡发香菇2朵，胡萝卜一小块，蛋清一只(严格素食者可省略)

　　做法

　　1.娃娃菜掰开，或对剖再对剖开

　　2.煮一锅开水，加入少许生油，少许食盐，把菜放进去煮

　　3.菜变软的时候可以把香菇也扔进去煮一下

　　4.娃娃菜煮熟后捞起装盘备用

　　5.煮菜的同时可做另一准备：打一个蛋清

　　6.用少许香菇精、一点儿食盐、一点儿生抽，少许生粉，加入一碗清水搅匀成欠汁

　　7.把香菇、胡萝卜分别切碎

　　8.热锅将欠汁倒入煮开，再将香菇粒和胡萝卜粒倒入，小火，轻轻翻炒，看到欠汁越来越稠的时候，将蛋清倒入，迅速划散，关火

　　9.将煮好的欠汁浇在娃娃菜上，完成。

　　减肥每日的食谱2：什锦素色拉

　　材料

　　熟土豆200克，熟胡萝卜100克，熟青豆25克，酸黄瓜25克，西芹25克，紫生菜2片，小番茄2个，色拉酱100克，番芫荽少许，盐1/2茶匙，胡椒粉1/2茶匙

　　做法

　　1、将土豆、胡萝卜、青豆、酸黄瓜、西芹改刀成丁形再用色拉酱拌匀，用盐、胡椒粉调味;

　　2、紫生菜切丝垫底，放入拌匀的色拉，用小番茄和番芫荽点缀即可。

　　减肥每日的食谱3：白菜炖豆腐

　　材料

　　主料：大白菜1颗，豆腐2块

　　辅料：油，盐，姜，黑胡椒粉，枸杞子

　　做法

　　1、准备原料：大白菜和豆腐。

　　2、准备调料：盐、姜(切丝)、黑胡椒粉。

　　3、枸杞子洗净泡发，大白菜切块洗净。

　　4、豆腐切块，用盐水汆一下，捞起，泡在凉水里(去豆腥味)。

　　5、干锅煸香姜丝，再往锅里放油，放入大白菜炒至白菜变软。

　　6、加入适量的水和豆腐。

　　7、大火烧开后放黑胡椒粉，继续放入泡发好的枸杞子。

　　8、转中小火炖十分钟后，用盐调味即可出锅。

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