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　　菠菜鸡蛋饼用来作为每日的早饭是个很不错的选择呢，它可以用来补充每日所需的营养物质。下面由学习啦92妈妈育儿网为大家介绍菠菜鸡蛋饼的做法，希望能帮到你。

　　菠菜鸡蛋饼所需食材

　　菠菜鸡蛋饼的做法步骤

　　1. 菠菜摘根,洗净

　　2.过沸水焯熟

　　3.菠菜切小段

　　4.鸡蛋加盐打匀

　　5.加入面粉 适量的水,搅拌成均匀的面糊

　　6.将菠菜段放入面糊中,搅拌均匀.

　　7.锅内放少量的油,小火,倒入面糊,迅速的转动平底锅,使面饼成圆形，煎至两面金黄,取出即可。

　　小贴士

　　可以把菠菜换成葱或是萝卜，土豆都行。

　　正宗菠菜鸡蛋饼的做法

　　主料

　　鸡蛋2个，菠菜100�....

　　素菜谱，由于人们日常总是使用一些油腻的食物，那么会有腻的时候，就会想吃一些素食。那么素食怎么做好吃呢?有哪些素食菜谱呢?以下是学习啦为你整理的素食养生每日食谱，希望能帮到你。

　　素食养生每日食谱木耳炒白菜

　　材料：白菜250克，木耳(水发后)100克。

　　做法：

　　1、将白菜洗净，择去最外层叶子，将白菜分成一叶一叶的，平铺在案板上，菜帮用刀横向片开(片开的白菜帮切成菱形块)，叶子手撕成和白菜帮片大小相宜的块，备用。

　　2、木耳用温水泡发，去掉根部，用手撕成小朵，备用。

　　3、锅中放油热锅，加入葱末、姜末、蒜末，加入酱油，快速同肉一起翻炒。

　　4、加入白菜帮，快炒20秒后加入泡发好的木耳和白菜叶，放入白糖，翻炒至8成熟。

　　5、放入食盐，鸡精和胡椒粉，略炒两下，勾入水淀粉收汁即....

　　低盐饮食指每日可用食盐不超过2克(约一牙膏盖，含钠0.8克)或酱油10ml/d，但不包括食物内自然存在的氯化钠。以下是学习啦92妈妈育儿网为你整理的无油健身食谱，希望能帮到你。

　　健身食谱：无油鸡肉卷

　　用料 鸡胸肉一块 黄瓜一根 大葱一根 面粉适量 料酒、胡椒、酱油、盐适量 酱油、 番茄酱适量

　　健身食谱：无油鸡肉卷的做法

　　1.鸡胸肉去除脂肪和筋膜，刀背拍散肉筋。切细条，加适量酱油、盐、料酒、胡椒粉、大豆淀粉腌制备用。

　　2.黄瓜、大葱、青红椒切丝备用。

　　3.面粉放入适量水和成面团。

　　4.砧板上撒上面粉，把和好的面团擀成面饼。

　　5.平底锅不放油干烧加热，把擀好的面皮直接放在锅里烤香后翻面。熟后放盘里备用。

　　6.起锅烧水，等水沸后倒入腌制好的鸡胸肉。快速搅散。大火煮30秒～1分钟，用漏�....

　　减肥期间每天应该吃些什么食物对我们的身体会比较健康营养呢？虽然对于有一些减肥者来说，不是那么喜欢运动，但是适当地增加一些有氧运动减肥效果更佳哦。以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于减肥每日的食谱，一起来看看怎么做吧!

　　减肥每日的食谱1：上素娃娃菜

　　材料

　　娃娃菜3棵，泡发香菇2朵，胡萝卜一小块，蛋清一只(严格素食者可省略)

　　做法

　　1.娃娃菜掰开，或对剖再对剖开

　　2.煮一锅开水，加入少许生油，少许食盐，把菜放进去煮

　　3.菜变软的时候可以把香菇也扔进去煮一下

　　4.娃娃菜煮熟后捞起装盘备用

　　5.煮菜的同时可做另一准备：打一个蛋清

　　6.用少许香菇精、一点儿食盐、一点儿生抽，少许生粉，加入一碗清水搅匀成欠汁

　　7.把香菇、胡萝卜分别切碎

　　8.热锅将�....

　　有胃病的人一日三餐应该吃些什么食物来补充身体的营养会比较好呢？肠胃不好的人平时日常生活中注意保养自己的胃，多吃一些养胃的食物，有一些食物最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于胃病每日3餐食谱，一起来看看怎么做吧!

　　胃病每日3餐食谱1：山药木耳鸡汤

　　材料

　　山药一根，鸡大腿2个，干木耳一把

　　做法

　　步骤1：山药我在菜场叫卖菜阿姨帮我去皮的，如果有条件的话你们还是叫菜场师傅去皮好。买回来洗干净，切块，然后用水加点白醋泡起来待用，防止氧化

　　步骤2：鸡大腿肉我也是叫菜场师傅切块的，回来洗干净，水开倒入鸡块，汆(cuan)一下水去血水

　　步骤3：锅重新装凉水，倒入鸡块，加姜片和一小匙料酒大火烧开转中火20分钟。然后倒入山药和泡好去根的木耳�....

　　早餐作为每日中的第一餐，非常重要。特别是对于正处于生长发育关键时期的四岁宝宝来说，不但要注意早餐的营养搭配，还要合理搭配饮食，才能为小宝宝的成长提供更加丰富的营养。下面就随学习啦92妈妈育儿网一起来了解下吧!

　　4岁宝宝营养早餐介绍

　　1：蜂蜜番薯水果+牛奶

　　食材：地瓜100g、蛋黄1颗、面粉约40g、各式新鲜水果少许、蜂蜜3大匙

　　做法：

　　1)地瓜去皮，切片状，入蒸锅内蒸软，再迅速捣成泥状，加入蛋黄及面粉拌匀;

　　2)分成约30g每个压入蛋塔模，烤箱预热160度烘烤20分钟左右。

　　3)各式新鲜水果切丁或切片，排在烤好的地瓜塔上面，再淋上蜂蜜即可享用。

　　92妈妈育儿网提醒：此款早餐不仅能够提供丰富的维生素，还有充足的蛋白质，营养价值高。

　　2：青菜火腿蛋饼+饼干酸�....