4款春季减肥食谱

　　春季减肥应该吃些什么食物对我们的身体会比较健康呢？长时间的焦虑，或压力大的环境，会让身体本能的处在应急状态，从而加强对食物的吸收以及脂肪的储备，这对减脂是非常不利的。以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于4款春季减肥食谱，一起来看看怎么做吧!

　　4款春季减肥食谱1：腊八粥

　　材料

　　白米，糙米，黑糯米，花生，莲子，核桃，燕麦，小麦，小米，玉米渣，红豆

　　做法

　　1、材料清洗干净。

　　2、按一份材料六到八份水的比例放入电压锅，加压20分钟。解压后便可以吃了。

　　4款春季减肥食谱2：蜂蜜龟苓膏

　　材料

　　龟苓膏粉40g，凉开水80ml，100度开水320ml，蜂蜜适量

　　做法

　　1、把龟苓膏粉倒进碗里，加入凉开水搅拌至融化均匀成糊状。

　　2、把开水倒进龟苓膏糊里，并迅速搅匀至无颗粒状态。

　　3、待完全冷却后放冰箱，吃的时候加上蜂蜜就行了。

　　4款春季减肥食谱3：蜂蜜烤胡萝卜

　　材料

　　胡萝卜300克，核桃仁4个(整核桃剥开，掰碎)，酱料(不会全部用完)，蜂蜜20克，盐2小勺 ，植物油1大勺 (15ml)

　　做法

　　1、处理胡萝卜：盐和植物油混入蜂蜜中搅拌均匀，用小毛刷刷在洗净的胡萝卜上;

　　2、烤制：烤箱预热210°C，烤盘底部撒上核桃仁碎，放入胡萝卜，烤制20-30分钟。核桃仁变微黄焦脆，胡萝卜表皮起皱微微有些焦糖色即可。

　　4款春季减肥食谱4：松子仁粥

　　材料

　　材料圆糯米1杯，松子仁75克调味料水8杯，冰糖112克

　　做法

　　1、圆糯米洗净，加水8杯浸泡20分钟，移到炉火上煮开，改小火煮到米粒熟软。

　　2、松子仁洗净，放入粥内同煮，再加入冰糖调味，待冰糖融化即可熄火盛出食用。

　　小贴士

　　1、有的松子仁放太久不但颜色变黄，还有虫蛀而产生碎末，因此买的时候要注意选择，颗粒完整且色泽白一点的才新鲜。

　　2、松子也可以烤过再加入粥内，比较香，直接加入则比较方便。

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