7日家常减肥食谱

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7日家常减肥食谱

  日常的减肥应该吃些什么食物对我们的身体会比较的有好处呢?在减肥期间每天按时作息很重要,吃饭时间一定要规律,管住自己的嘴不是少吃,而是调整饮食结构。以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于7日家常减肥食谱,一起来看看怎么做吧!

  7日家常减肥食谱1:肉片炒卷心菜

  材料

  主料:圆白菜300克,

  辅料:瘦猪肉50克,

  调料:植物油25克,酱油15克,盐3克,白砂糖10克,大葱5克,姜5克

  做法

  1.先将葱、姜分别去皮、洗净,均切成丝,备用;将瘦猪肉洗净,横刀切成薄片;卷心菜洗净,去蒂切成象眼块待用。

  2.净炒锅置火上,放入植物油,热后放入肉片煸炒断生,加入葱、姜丝、酱油、白糖、盐炒匀,投入卷心菜,用急火快速煸炒断生即成。

  7日家常减肥食谱2:蜂蜜减肥粥

  材料

  大米,糯米,枸杞,花康土蜂蜜,水

  做法

  1、把米浸泡至发涨,沥干;

  2、加水,大火煮制粥大开,改中火;

  3、熬至米粒开花,粥状粘稠,加入桂花蜜白糖,用手勺搅拌;

  4、快出锅时,把枸杞放入,再煮制5分钟,即可出锅

  7日家常减肥食谱3:蜂蜜木瓜龟苓膏

  材料

  龟苓膏粉,蜂蜜,水果

  做法

  1.拿龟苓膏粉10克左右先用温开水调匀,再用沸水(大概200克)冲开(或者直接煮也可以)搅拌到没有颗粒状,然后放置一段时间后待凝成膏状备用。如要更有嚼劲,冲调时多放些龟苓膏粉即可。

  2.将龟苓膏和水果切成小块装到碗里,淋上蜂蜜,还可随意搭配入鲜牛奶、酸奶、红豆、椰汁等。

  7日家常减肥食谱4:西红柿炒胡萝卜丝

  材料

  西红柿1个,胡萝卜2根,油适量,盐适量

  做法

  1.油加热,放入西红柿,中火炒一分钟,

  2.然后放胡萝卜,一直炒到胡萝卜丝变软,放些盐就可以出锅了。

  小贴士

  西红柿可以多放,最好是熟透的。西红柿里的维生素C加热后不会被破坏,所以放心慢慢地炒好了。


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