每周减肥食谱

　　减肥应该吃些什么食物对我们的身体会比较的健康呢？说到减肥，很多人第一个想到的就是节食法，但是这个方法往往收效甚微，而且也不利于我们身体的健康。以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于每周减肥食谱，一起来看看怎么做吧!

　　每周减肥食谱1：皮蛋瘦肉粥

　　材料

　　皮蛋两只，大米，水，瘦肉

　　做法

　　1)先把米洗干净，然后用食油和食盐搅拌一下(这步骤在煮粥前的十分钟做，这样做出来的粥比较香)瘦肉就用一些调味料调一下味(本人是用酱油，食油，和蚝油)

　　2)然后在电饭锅里放适量的水，同时把米放进去，插上电源

　　3)等锅中的水滚了，就把剥了壳，弄成一小块的皮蛋放下去

　　4)等米滚开了后就把肉倒进去

　　注意：煮的时候要注意噢，那些粥滚的时候很容易滚出来的，所以不要把盖子盖得太严，煮的过程中要不是地搅拌一下，放肉后再煮20分钟左右就行了，香喷喷的皮蛋瘦肉粥就做好了

　　每周减肥食谱2：地瓜粥

　　材料

　　主料：籼米100克，甘薯100克

　　做法

　　1.先将地瓜去皮，洗净，切成细丝。

　　2.籼米淘洗干净，加入地瓜丝入锅，加水1000毫升，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。

　　每周减肥食谱3：烤地瓜

　　材料

　　地瓜4个，厨房用纸四张

　　做法

　　1.地瓜刷洗干净后不控干水分，直接用一层厨房纸将红薯包裹严实

　　2.将包好的地瓜放入微波炉中，用高火烘烤4分钟

　　3.将地瓜翻至另一面，继续高火力烘烤4分钟即可

　　每周减肥食谱4：蛋白菠菜奶酪煎蛋

　　材料

　　蛋白2个，嫩菠菜适量，奶酪1片，麦麸1小匙，橄榄油适量，盐适量

　　做法

　　1.把嫩菠菜在锅里用少许橄榄油炒八成熟。

　　2.先把蛋白打散，放入麦麸和盐。

　　3.在平底锅里放少许油把蛋白一面煎黄，在蛋饼的半边放菠菜，再放上一片奶酪。把蛋饼对折，烤到奶酪融化。

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