产后补气血食谱大全

　　产后如何补气血?不如先来试试这食补的方法。下面就随学习啦92妈妈育儿网一起来了解下产后补气血食谱的介绍吧!

　　产后补气血食谱介绍

　　凤爪黄豆补血汤

　　材料：25g药材黄芪、15g当归、12只鸡爪、50g黄豆、几个香菇、调味料盐适量

　　做法：

　　1、先将鸡爪斩去趾甲，洗干净备用;再把黄豆洗干净，浸泡8小时备用;香菇洗干净，浸泡直到软化，切片备用。

　　2、将药材、食材一起放到锅里，加水至覆盖所有材料。用大火烧开后，再用小火炖煮直到食材熟烂。

　　养生玫瑰补血粥

　　材料：黑米、白米、红糖、约10颗红枣、约10余朵药用玫瑰。

　　做法：

　　1、先将黑米、白米按1：1的比例洗干净，加清水浸泡一夜。

　　2、再将混合的米倒进电饭锅中，加开水熬煮，注意一定要一次性把水加到位。

　　3、等粥煮开的时候，先将红枣洗干净且去掉核，切成丁状，将药用玫瑰花苞去蒂，将花瓣分开，备用;

　　4、当粥已经煮开后，再将红枣加进去一起熬煮，直至米粒涨开，煮至粘稠时，再将红糖放进去，煮溶化，起锅之前将药用玫瑰花瓣撒进去，再搅拌均匀就可以吃啦。

　　迷你补血夹心糕

　　材料：100g黑米，10颗红枣，30g生姜，20g油，1个鸡蛋，50g椰蓉，500g面粉，葡萄干适量，60g红糖

　　做法：

　　1、先把黑米用清水泡一夜，再和已去核撕碎的红枣与生姜打成米糊状。

　　2、再将油、鸡蛋、面粉、红糖、椰蓉与米糊搅拌在一起，揉成比较软的面团。

　　3、将面团分成几份，每个包几颗葡萄干。

　　4、最后将包好的面团放进烤箱里，用180度烤6分钟就可食用。

　　红枣补血养颜粥

　　材料：红枣，红豆，黑米，花生，大米，红糖

　　做法：

　　1、先将红豆、黑米、大米与花生洗干净，再用清水浸泡40分钟。

　　2、再将泡好的红豆、黑米、大米、花生、红枣倒进电饭锅里，加入一定量的清水， 煮粥约2个半小时。如果你不用电饭锅熬制的话，可以放到普通的锅里煮，等水煮开后，再调成小火煮50分钟。

　　3、等粥熬好后，再加红糖或冰糖。对于产妇来说，加红糖效果最好。

　　肝枣补血汤

　　材料：30g猪肝，30g鸭肝，100g菠菜、20g干枣、15g水发木耳、5g姜、2g盐

　　做法:

　　1、将猪肝与鸭肝都切片，菠菜洗干净后切成段;

　　2、再将肝、大枣与黑木耳都放到锅里，加一定量水，小火煮30分钟;

　　3、最后加菠菜、盐、生姜再煮5分钟。

　　其实产后补气养血并不是一件简单的事情，所以一定不要心急，要有耐心，打好基础，这样身体才能恢复的更快。

　　莲子百合红豆粥

　　准备食材：小米20克、红豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量。

　　步骤1：红豆、莲子、百合用水洗净，浸泡半小时

　　步骤2：小米洗净，浸泡备用

　　步骤3：砂锅内加适量清水，中火烧开，锅中放入莲子、百合、红豆，小火煮20分钟

　　步骤4：加入小米，中火煮10分钟，放入冰糖于锅中，转小火，用勺子搅拌粥呈粘稠状即可。

　　功效：莲子百合红豆粥香甜可口，红豆有清心养神、健脾益肾的功效，富含铁质;莲子、百合可固精益气、止血、强健筋骨。此品是女性气血亏损的滋补佳品，对心脾肾虚引起的失眠也有较好的效果。

　　栗子黄焖鸡

　　准备食材：小公鸡一只，栗子、盐、料酒、白糖、葱段、姜片各适量，淀粉，高汤，花生油。

　　步骤1：将杀好的小公鸡洗净，剁成4厘米的块状，用开水焯一下，捞出洗净备用。剥去栗子外皮，洗净备用。

　　步骤2：锅里加油，油热后下鸡块炒出香味盛出，锅留底油下葱姜稍炒，再下鸡块及高汤，加调料调好颜色及口味，以中火煮25分钟，烧煮过程中放入栗子，待鸡熟汁浓时起锅，挑去葱、姜，用湿淀粉勾芡，盛盘即可食用。

　　功效：栗子具有养胃健脾、补肾强筋、促进恶露排出及子宫复旧等作用，与具有生精养血、培补五脏的肉鸡相搭配，补而不腻。

产后补气血吃什么食物好啊

女性在产后可以吃些补气血的食物，比如鸡蛋、瘦肉、鹌鹑蛋、菠菜、白菜、鸡汤、黄豆猪蹄汤、苹果和红枣粥等，最好要做到荤素搭配，营养均衡，有助于女性的产后恢复。在恢复期间女性要多注意休息，不要熬夜。

产后补气血吃什么食物好啊

女性在产后情绪不要过于激动，保持愉悦的心情，不要有不良的嗜好，比如喝酒和抽烟等，要养成良好的生活习惯。同时要注意个人卫生，要勤换洗内衣内裤，在洗内衣内裤时，最好不要和其他衣物混合在一起洗，要单独的分开清洗，可以选择些杀菌性比较好的洗衣液和皂液等来进行清洗，洗完之后要在太阳底下晒。

产后补气血催奶食谱分享，多吃这些食物奶水蹭蹭往上涨

产后女性气血不足很容易导致母乳量减少，可以吃鸡汤、花生红枣炖猪蹄、鲫鱼红枣汤和黄芪当归乌鸡汤等补气血促进乳汁分泌。另外，通过中药也能补气血和下奶，比如用通草、王不留行、漏芦、当归、人参、黄芪、党参、阿胶等中药材，必要情况下也可以通过手法按摩疏通乳腺管。

通草有下奶功效

补气血催奶食谱

产后下奶补气血的方法有很多，其中通过食疗是比较常见的方式，如黄芪当归乌鸡汤、通草猪蹄汤、鲫鱼红枣汤以及花生红枣炖猪蹄等等，具体如下：

1、鲫鱼红枣汤

红枣炖鲫鱼汤是广东一带的风味名菜，含有丰富蛋白质、脂肪、钙、铁、磷等矿物质，有健脾益气、养血安神、温中散寒、健脾开胃、除湿利水等功效，对于气血虚乳汁分泌过少有良好的调理效果。

2、花生红枣炖猪蹄

花生红枣炖猪蹄能够起到补气血和通乳的功效，猪蹄具有补虚弱、壮腰膝的功效，和花生一起炖煮能健脾益气养，通行经脉。

催奶可以喝黄芪当归乌鸡汤

3、黄芪当归乌鸡汤

黄芪当归乌鸡汤是非常有营养的滋补佳品，黄芪补气，当归补血，乌鸡具有滋阴清热、补益肝肾、健脾等作用，一起炖汤能够起到补益气血，促使乳汁分泌的功效。

4、通草猪蹄汤

通草猪蹄汤对气血虚弱导致的乳汁分泌减少症状有良好的改善作用，且吃猪蹄汤不仅可以补充维生素和丰富的胶原蛋白，还能够补气益血。

产后补气血下奶的食物

产后补气血下奶食物包括鱼肉、牛羊肉、韭菜、燕麦、麦芽、炒麦芽、花胶、鸽子肉、乌鸡等，这些食物中富含大量的蛋白质和营养元素，对于下奶和补气血有着很好的作用。

花胶和红枣能补气血

其实产后补气血最好还是多吃红枣，红枣中富含铁元素，也有一定的维生素C，可以改善身体的血液循环，且吃红枣还能够健脾开胃，所以产后可以适当的吃一些红枣。

产后缺乳通过喝中药效果也很好，如下乳涌泉汤、当归通乳汤、丝瓜衣通乳汤、参芪通乳汤等等，不过要注意的便是，通过中药下奶一定要先去询问医生，最好是在医生指导下进行服用，这样对身体才好。

追奶方法

对于新生儿来说，乳汁是他唯一的食粮，因此没奶、奶少、担心宝宝吃不饱就成了大多数新手宝妈担心和焦虑的问题。毕竟，对于有些妈妈来说，追奶几天轻轻松松就能完成，但对于有的人来说却难上加难。差别就在于方法没有找对，那么，市面上有哪些常见的追奶方法呢，一起来看看。

当然，除了这些方法外，生活中常见的催乳偏方也不少。如果用了很多方法没有成效的，可以试一试。但最重要的，还是要找到奶水不足的原因，看是营养不够，还是姿势不对等，对症治疗，才能快速达到想要的效果。

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