产后补气血食谱推荐

　　妈妈在生产后，气血大量亏损，如果不及时进行补血，容易体虚影响产后恢复。对于产后贫血的新妈妈补血首先要补铁，可以通过药物或者饮食来进行补铁而补血。那么，吃些什么食物可以补气血呢?

　　产后补气血食谱介绍

　　莲子百合红豆粥

　　准备食材：小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量

　　步骤1：红豆用水洗净，浸泡半小时;

　　步骤2：莲子、百合用水洗净，浸泡半小时;

　　步骤3：大米洗净，浸泡备用;

　　步骤4：砂锅中加适量清水，中火烧开，锅中放入莲子、百合、红豆，小火煮20分钟左右;

　　步骤5：放入大米，再煮10分钟，放入冰糖于锅中，用勺子搅拌粥出稠，即可。

　　小贴士

　　莲子百合红豆粥香甜可口，红豆有清心养神、健脾益肾的功效，富含铁质，更是女性生理期间的滋补佳品。再加入莲子、百合可固精益气、止血、强健筋骨，适用于心脾肾虚引起的失眠。

　　黑豆糯米豆浆

　　准备食材：黑豆70克、糯米30克、白糖适量、水适量

　　步骤1：黑豆用清水浸泡6-8小时，捞出洗净;

　　步骤2：糯米略泡淘洗干净;

　　步骤3：将黑豆和糯米一起放入搅拌机中，加水至上下水位线之间，搅拌均匀，过滤出滤渣;

　　步骤4：按个人口味添加适量白糖或冰糖;

　　步骤5：调匀即可。

　　小贴士

　　黑豆富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素。黑豆皮为黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化剂来源，能清除体内自由基，尤其是在胃的酸性环境下，抗氧化效果好，养颜美容，增加肠胃蠕动。

　　红豆双皮奶

　　准备食材：牛奶245克、鸡蛋1个、蜜红豆1撮、白糖1小勺、香草精适量。

　　步骤1：取一只鸡蛋的蛋白，加入一小勺白糖，打匀;

　　步骤2：牛奶倒入碗中，盖上保鲜膜，大火上锅蒸10分钟后，取下保鲜膜，静置放至温凉，这时，牛奶上会结一层厚厚的膜，用小刀从碗边划一个三厘米的口子;

　　步骤3：将牛奶缓缓从口中倒出，不要完全倒干净，要留下四分之一;

　　步骤4：将倒出的牛奶和蛋白充分混全，滴入一滴香草精，过一下筛，将处里好的牛奶再从刚刚划开的小口中，倒回原来的碗中。放上煮熟的红豆，盖上保鲜膜，上汽后，中小火15分钟，蒸好后，马上取下保鲜膜，凉后即可食用。

　　小贴士

　　红豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿有益。红豆有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用

　　奶香红豆

　　准备食材：赤小豆适量、酸奶适量、白糖适量

　　步骤1：红豆用清水淘洗干净

　　步骤2：红豆倒入砂锅，加适量清水，开自动档，时间上砂锅一般要煮4小时左右

　　步骤3：煮透后的红豆捞出，加入适量白糖，拌匀

　　步骤4：将红豆放入酸奶中

　　步骤5：搅拌均匀后即可食用

　　小贴士

　　奶香红豆是能够有效补血健胃，而且可促进乳汁的分泌，给妈妈全面的营养。红豆所含的营养物质超过了许多食品，如小麦、小米、玉米等。红豆性平，味甘酸，无毒，有滋补强壮、健脾养胃、利水除湿、清热解毒、通乳汁和补血的功能

　　虾米萝卜丝

　　准备食材：白萝卜1个、虾米1小把、盐1茶匙、蚝油2茶匙、食用油1汤匙

　　步骤1：将萝卜洗干净，去皮，切丝备用;

　　步骤2：将虾米用清水洗干净，沥干水分;

　　步骤3：热油锅，放入虾米翻炒;

　　步骤4：待虾米变红色后放入萝卜丝翻炒;

　　步骤5：往锅中倒入适量的清水，稍微焖煮一下;

　　步骤6：等到白萝卜变软，调入盐和蚝油，再炒匀即可。

　　小贴士

　　白萝卜能助消化，增强食欲，另外白萝卜的膳食纤维含量也比较丰富，有益于肠道健康，预防和缓解便秘症状

产后补气血吃什么食物好啊

女性在产后可以吃些补气血的食物，比如鸡蛋、瘦肉、鹌鹑蛋、菠菜、白菜、鸡汤、黄豆猪蹄汤、苹果和红枣粥等，最好要做到荤素搭配，营养均衡，有助于女性的产后恢复。在恢复期间女性要多注意休息，不要熬夜。

产后补气血吃什么食物好啊

女性在产后情绪不要过于激动，保持愉悦的心情，不要有不良的嗜好，比如喝酒和抽烟等，要养成良好的生活习惯。同时要注意个人卫生，要勤换洗内衣内裤，在洗内衣内裤时，最好不要和其他衣物混合在一起洗，要单独的分开清洗，可以选择些杀菌性比较好的洗衣液和皂液等来进行清洗，洗完之后要在太阳底下晒。

产后补气血催奶食谱分享，多吃这些食物奶水蹭蹭往上涨

产后女性气血不足很容易导致母乳量减少，可以吃鸡汤、花生红枣炖猪蹄、鲫鱼红枣汤和黄芪当归乌鸡汤等补气血促进乳汁分泌。另外，通过中药也能补气血和下奶，比如用通草、王不留行、漏芦、当归、人参、黄芪、党参、阿胶等中药材，必要情况下也可以通过手法按摩疏通乳腺管。

通草有下奶功效

补气血催奶食谱

产后下奶补气血的方法有很多，其中通过食疗是比较常见的方式，如黄芪当归乌鸡汤、通草猪蹄汤、鲫鱼红枣汤以及花生红枣炖猪蹄等等，具体如下：

1、鲫鱼红枣汤

红枣炖鲫鱼汤是广东一带的风味名菜，含有丰富蛋白质、脂肪、钙、铁、磷等矿物质，有健脾益气、养血安神、温中散寒、健脾开胃、除湿利水等功效，对于气血虚乳汁分泌过少有良好的调理效果。

2、花生红枣炖猪蹄

花生红枣炖猪蹄能够起到补气血和通乳的功效，猪蹄具有补虚弱、壮腰膝的功效，和花生一起炖煮能健脾益气养，通行经脉。

催奶可以喝黄芪当归乌鸡汤

3、黄芪当归乌鸡汤

黄芪当归乌鸡汤是非常有营养的滋补佳品，黄芪补气，当归补血，乌鸡具有滋阴清热、补益肝肾、健脾等作用，一起炖汤能够起到补益气血，促使乳汁分泌的功效。

4、通草猪蹄汤

通草猪蹄汤对气血虚弱导致的乳汁分泌减少症状有良好的改善作用，且吃猪蹄汤不仅可以补充维生素和丰富的胶原蛋白，还能够补气益血。

产后补气血下奶的食物

产后补气血下奶食物包括鱼肉、牛羊肉、韭菜、燕麦、麦芽、炒麦芽、花胶、鸽子肉、乌鸡等，这些食物中富含大量的蛋白质和营养元素，对于下奶和补气血有着很好的作用。

花胶和红枣能补气血

其实产后补气血最好还是多吃红枣，红枣中富含铁元素，也有一定的维生素C，可以改善身体的血液循环，且吃红枣还能够健脾开胃，所以产后可以适当的吃一些红枣。

产后缺乳通过喝中药效果也很好，如下乳涌泉汤、当归通乳汤、丝瓜衣通乳汤、参芪通乳汤等等，不过要注意的便是，通过中药下奶一定要先去询问医生，最好是在医生指导下进行服用，这样对身体才好。

追奶方法

对于新生儿来说，乳汁是他唯一的食粮，因此没奶、奶少、担心宝宝吃不饱就成了大多数新手宝妈担心和焦虑的问题。毕竟，对于有些妈妈来说，追奶几天轻轻松松就能完成，但对于有的人来说却难上加难。差别就在于方法没有找对，那么，市面上有哪些常见的追奶方法呢，一起来看看。

当然，除了这些方法外，生活中常见的催乳偏方也不少。如果用了很多方法没有成效的，可以试一试。但最重要的，还是要找到奶水不足的原因，看是营养不够，还是姿势不对等，对症治疗，才能快速达到想要的效果。

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