现在的孩子身体发育都比较早，但是很多人却不长个子，你知道是为什么吗?很显然的一点就是在发育期间的饮食安排不合理，那么你知道吃什么能长高吗?以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的相关文章，希望对你有帮助!
吃什么能长高
1、牛奶
牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。
每天喝3杯牛奶就可以满足成长期必需的钙质，有助于孩子成长发育。
2、鸡蛋
鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物，很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1-2 个鸡蛋是比较合适的。
3、黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。
4、沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话，可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。
5、菠菜
菠菜中富含铁和钙，很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。
6、橘子
橘子富含维生素C，有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果，所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。
7、胡萝卜
胡萝卜富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。
青少年长高一周食谱安排
食谱一
早餐：牛奶250ml、面包(面粉200克)、煮鸡蛋50克。
午餐：米饭(粳米200克)、蘑菇炒肉片(鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精)、炒青菜(青菜200克、植物油5克，味精、盐适量)。
晚餐：馒头(面粉150克)、百合虾(虾仁50克、胡萝卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、盐适量)、牛肉菜汤(卷心菜50克、豆腐干50克、胡萝卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克，味精、盐适量)。
加餐：时令水果。
食谱二
早餐：小米粥(小米100克)、牛奶250ml、荷包蛋(鸡蛋50克)。
午餐：米饭(粳米150克)、鱼香三丝(猪瘦肉50克、胡萝卜50克、土豆100克、植物油5克，姜丝、泡椒、酱油、醋、白糖、味精、盐适量)、香菇炒青菜(绿叶菜200克、香菇50克、植物油5克，味精、盐适量)、炝花菜。
晚餐：金银卷(面粉100克、玉米粉100克，麻酱、盐适量)、清蒸鲜鱼(各种鲜鱼150克、植物油5克，葱段、姜丝、盐适量)、蒜茸茼蒿(茼蒿150克、植物油5克，大蒜、味精、盐适量)、青菜虾米汤(青菜50克、植物油5克、虾米，味精、盐适量)。
加餐：时令水果。
食谱三
早餐：粳米发糕(面粉150克)、牛奶250ml、皮蛋拌豆腐(无铅松花蛋50克、内脂豆腐50克)。
午餐：米饭(粳米150克)、蒜苗炒蛋(蒜苗100克、鸡蛋50克、植物油5克，调味品适量)、西芹牛柳(牛瘦肉50克、芹菜茎100克、植物油5克，调味品适量)、菠菜粉丝汤。
晚餐：黑米粥(粳米40克、黑米10克)、馒头(面粉150克)、炒猪肝、猪肝50克、豌豆苗50克、植物油5克，胡椒粉、黄酒、味精、盐适量)、芸豆炖土豆(猪瘦肉25克、芸豆100克、土豆50克、植物油5克，味精、盐适量)。
加餐：时令水果。
食谱四
早餐：牛奶250ml、鸡蛋发糕(面粉150克、鸡蛋50克、白糖25克)。
午餐：米饭(粳米150克)、虾仁豆腐(内脂豆腐100克、虾仁50克、植物油5克，淀粉、味精、盐适量)、炒青菜(新鲜蔬菜150克、植物油5克，味精、盐适量)、虾皮萝卜丝汤(萝卜50克，虾皮、味精、盐适量)。
晚餐：肉菜包子(面粉150克、猪瘦肉50克、海菜150克、植物油5克、调味品适量)、紫菜鸡蛋汤(鸡蛋50克，紫菜、调味品适量)。
加餐：时令水果。
食谱五
早餐：虾肉馄饨(虾仁50克、菜100克、面粉100克，调味品适量)、牛奶250ml。
午餐：米饭(粳米150克)、木须肉(猪瘦肉丝30克、鸡蛋50克、植物油5克，木耳、调味品适量)、酱焖茄子(猪瘦肉30克、茄子150克、植物油5克，大豆酱、调味品适量)、绿豆汤(绿豆、冰糖适量)。
晚餐：黑米馒头(黑米面粉150克)、糖醋排骨(排骨300克、植物油5克，调味品适量)、海蛎子炖豆腐(海蛎子100克、豆腐100克、植物油5克，香菜、葱、姜、蒜、盐少许)、银耳蛋花汤(鸡蛋50克，银耳、调味品适量)。
加餐：时令水果。
食谱六
早餐：鸡蛋薄饼(面粉150克、鸡蛋50克、植物油5克、调味品适量)、牛奶250ml、炒绿豆芽(绿豆芽200克)。
午餐：煮水饺(面100克、瘦肉80克、青菜150克、植物油5克，调味品适量)、绿豆粥(粳米50克、绿豆25克)。
晚餐：红小豆饭(粳米150克、红小豆25克)、炖刀鱼(刀鱼100克、植物油5克，葱、姜、蒜、料酒、酱油、味精适量)、炒芹菜干丝(芹菜75克、豆腐干30克、植物油5克，味精、盐适量)、干贝豆苗汤(豌豆苗50克、鲜干贝丁30克，调味品适量)。
加餐：时令水果。
食谱七
早餐：面包(面粉200克)、牛奶250ml、煮鸡蛋50克。
午餐：米饭(粳米150克)、孜然炒羊肉(羊肉100克、木耳2克、胡萝卜50克、植物油5克，调味品适量)、香菇烧油菜(鲜香菇50克、油菜150克、植物油5克，调味品适量)、拌小青菜。
晚餐：百合粥(粳米50克，百合适量)、馒头(面粉100克)、葱爆两样(猪腰50克、猪瘦肉50克、洋葱100克、木耳2克、植物油5克，调味品适量)、青椒豆腐丝(青椒50克、豆腐皮100克、番茄50克、植物油5克，调味品适量)、紫菜虾皮汤。
加餐：时令水果。
注意一日三餐营养均衡化、多样化。多吃高蛋白，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：牛肉、肝脏、鱼肉、蛋、牛奶、乳酪、小麦胚芽、豆制品、海虾、螃蟹、贝类、海带、紫菜、及深色蔬菜、各种水果等。
12岁女孩来了月经还能长高吗
12岁的女孩来了月经以后也是可以长高的，所以不需要太过于担心，孩子身高和许多原因都有一定的关系，比如家庭遗传因素，环境因素，饮食等，要想让孩子身体长得高一些，有全方面的给孩子补充营养，同时也需要多让孩子进行锻炼。
12岁女孩来了月经还能长高吗
一般情况下，父母比较高的孩子，将来的身高相对来说也会比较高，但如果父母个子不是太高，那么孩子的身高相对也会矮一些，但也并不是绝对的，所以家长要放平心态，顺其自然，保证孩子健康成长，尽量减少生病的几率。
女孩月经初潮之后还能长高吗 青春期要注意什么
什么是青春期？
青春期是性发育从不成熟到成熟的过渡期，青春期的启动来自我们的下丘脑—垂体—性腺轴的启动，也就是大脑发出了性发育启动的信号，使得垂体分泌促性腺激素：LH（促黄体生成素）、FSH（卵泡刺激素），在女孩，这些性激素作用于性腺，使得女孩子第二性征出现，内外生殖器不断成熟。
正常情况下，女孩进入青春期后，性发育是有规律的，通常为：乳房发育→阴毛出现→腋毛生长→月经来潮。
从外观来看，我们可以将其分为五个时期（Tanner分期），1期代表青春期前，5期代表已发育为成人：
Ⅰ期
女孩还没有进入青春期，乳房平坦，还没有发育，无阴毛。
Ⅱ期
女孩进入青春期，乳房开始稍稍隆起，呈芽胞状，可以摸到乳腺。
大阴唇出现少量阴毛，颜色比较浅。
Ⅲ期
乳房、乳晕进一步增大，乳晕颜色加深，乳头增大；乳房出现一个丘面，但是乳晕并没有凸起。
阴毛颜色加深、变粗、变长伴卷曲向上扩展到耻骨联合的部位。
Ⅳ期
乳房和乳晕进一步增大，乳晕凸起，乳头更增大。
阴毛增多，已具有成人的特征，但分布限于阴阜。一般这个时期会出现初潮。
Ⅴ期
乳房发育完成，乳晕隆起消失。
阴毛特征和量达到成人水平，倒三角分布，至大腿上部。
Q1：一般来说，孩子大概会多少岁来月经？
初潮的早晚与许多内外环境因素有关，基因遗传是主要的内在因素。
国内研究数据显示：中国女孩的平均月经初潮年龄为12.6岁。
Q2：如果初潮来得早，会有什么影响呢？
如果10岁以前来月经，是初潮过早，可能是中枢性性早熟，建议去医院评估是否需要医学干预，并且需要排查是否存在其他原因的阴道出血，如误服外源性雌激素（比如避孕药）或性腺肿瘤等可能。
我们知道，进入青春期的孩子，因为生长激素和性激素的协同作用，身高会加速增长。而性早熟或快进展型青春期的孩子可能会出现骨龄超前、骨骺提前闭合的情况，影响最终身高。
*快进展型青春期：指虽然在正常年龄出现青春期性发育，但进程迅速。
我们刚才提到青春期一共分为5期。如果从一个分期进展到下一个分期的时间短于六个月，称为快进展型青春期。
这样的女孩子虽然进入青春期的年龄并不早，但是由于性发育迅速，常常会过早初潮。
另一方面，孩子年龄小，对性发育了解较少，不太懂得生理期的护理知识，过早来月经可能将要面对同学的异样眼光，可能对她的心理健康发育、社会交往、学习生活都会造成不良影响，这些都需要得到家长的及时帮助和引导。
从早发现、早干预的角度，除了初潮，家长也应留意孩子的其他性征发育表现。
Q3：孩子多大没来月经算晚？什么时候需要去医院？
月经初潮并非越晚越好。如果女孩13周岁还没有出现乳房发育，或者乳房发育5年后尚未月经来潮，称为青春期延迟。
青春期延迟原因分为：低促性腺激素性性腺功能减退、高促性腺激素性性腺功能减退、体质性青春期延迟（俗称“晚发育”）。
低促性腺激素性性腺功能减退，是指控制我们发育的总司令部下丘脑、垂体出现病变，导致垂体不能分泌促黄体生成素、促卵泡激素，使孩子不发育，比如肿瘤、中枢神经系统感染、Kallmann综合征、消瘦、运动过度等。
高促性腺激素性性腺功能减退，是指原发性性腺发育不良或减退，也就是说女孩的子宫卵巢或者男孩的睾丸发育不良或减退，导致孩子不发育，比如女性Turner综合征，男性的klinefelter's综合征。
体质性青春期延迟与家族遗传相关。
Q4：来月经后，孩子就不会长高了吗？
月经初潮后，身高还可以再生长，幅度约为成人终身高（FAH）的2.5%。
初潮后身高增长有差异，可有1~10cm的差距，平均增长约5cm左右。
一般初潮后两年接近成人终身高。
但也有初潮后发生身高速度骤减，半年内达成人终身高的情况。
月经初潮时身高高，成人终身高不一定高。
研究表明，月经初潮年龄与骨发育状况高度相关，初潮时骨龄及骨龄对应的身高是判断初潮后生长潜力的关键指标。
初潮年龄小的女童骨龄明显提前，即使身高明显高于同龄女童，但根据骨龄判断，她的身高生长水平低于同龄女童的均值。
例如，一位9周岁女孩月经来潮时身高145cm，但此时她的骨龄是12.5岁，因此预测成人终身高为150cm。
Q5：孩子第一次来月经，我可以怎么帮助她？
首先，我们应该告诉自己的孩子，正确的生理常识，月经这件事是再平常普通不过的事情，每个女生都会有的必经之路，所以不要害怕、紧张，放平心态，从容面对就可以了。要告诉孩子，月经期间可能会发生的情况，多和孩子沟通了解她的身体状态。
父母要注意：
1、一般情况下月经初潮的时间会持续2~10天；
2、初潮后月经周期不稳定是正常的，一般需要2年才会变得规律；
3、如果月经初潮的血液颜色发黑，很有可能女孩体质偏寒，最好给孩子调理身体；
4、如果孩子痛经明显的，可腹部放置热敷垫或热水袋，情况特别严重的可以去看一下医生。
其次，就应该教会她们，如何使用正确的卫生用品，应该注意的事项，例如：如何使用卫生巾；在月经期间不要受凉，衣服要多穿，不能吃辛辣、冷饮等食物；洗脸、沐浴都要注意使用温水、热水。
另外，吃什么能缓解疼痛等等，一系列的问题，都是需要父母告诉小孩子的。
最后，做好心理疏导，这一点真的很重要，所以，提醒家长，一定要做好孩子的心理疏导，引导孩子正确认识生理变化，不需要感到羞耻，这是每个女生都会经历的阶段。
总的说来，作为父母，要特别注意这段时间孩子的身体变化，及时发现，做好引导，同时不仅是要关注孩子的身体健康，同时也要关注孩子的心理健康，让她顺利度过这段敏感时期。
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