五岁食谱大全做法

妈妈无忧网

五岁食谱大全做法

  五岁的小孩一日三餐应该吃点什么呢?什么食物比较合适他们呢?下面就随学习啦92妈妈育儿网一起来了解下五岁食谱大全做法吧!

  五岁食谱大全做法介绍

  一、鸡茸豆腐

  食物原料:

  鲜嫩豆腐一小块、鸡肉50克、鸡蛋1个、细油菜丝、细火腿丝适量,淀粉、精盐、植物油少许

  制作方法:

  1、先把鸡肉剁成泥,加上蛋清和少许淀粉一同搅拌成鸡茸;再把豆腐弄成泥,用开水烫一下;

  2、锅里放油后先放入豆腐泥炒好,再放入鸡茸,加上适量精盐翻炒几下,然后撒上细火腿丝和细油菜丝炒熟即成。

  妈妈营养经:豆腐中富含优质植物蛋白、钙质,鸡肉中富含优质动物蛋白,这两种食物结合在一起,促进宝贝长个子作用相得益彰。

  二、紫菜豆芽肉末汤

  食物原料:

  紫菜15克,豆芽100克,瘦肉80克,葱花少许,姜丝4克

  盐、味精、香油、淀粉、生抽各适量

  制作方法:

  1、紫菜泡开洗净,豆芽洗净;

  2、瘦肉洗净后剁成末,用淀粉和生抽拌匀腌渍一会;

  3、将水放入锅中,水沸后放入姜丝、紫菜、肉末和豆芽,煮至熟后加入盐和味精调味;

  4、出锅前撒上葱花,淋上香油即可。

  妈妈营养经:

  紫菜含有丰富的碘、钙、蛋白质、维生素A及其他矿物质。

  三、猪肝鸡蛋粥

  食物原料:

  新鲜猪肝50克,新鲜鸡蛋—个,大米100克。

  制作方法:

  1、先将大米在锅内熬到开花为度。

  2、将猪肝制成泥状,用少许食用油炒热备用。

  3、将鸡蛋制成蛋花,与热鸡肝一起放进粥内熬成粥状,待温,调味后食用,隔日一次。

  妈妈提示:为免烹煮后偏硬、影响口感,建议妈咪先将猪肝刮成细浆后,再制成好吃的辅食。

  妈妈营养经:

  猪肝中含有丰富的蛋白质,有助于宝宝的智力发育和身体发育,是营养多多的辅食食材。

  四、韭菜煎饼

  食物原料:

  面粉200克,韭菜100克,鸡蛋2个,盐5克

  制作方法:

  1、将韭菜洗净,切成碎末;

  2、面粉内打入鸡蛋,加入盐,加适量清水和成稀面糊状,再将韭菜放入拌匀;

  3、煎锅上火,将面糊倒入,以中火煎至两面呈金黄色,切成块后装盘即可。

  妈妈营养经:

  韭菜中含有丰富的粗纤维,又能促进食欲,除此之外,韭菜含有的独特成分,对儿童的增高助长有明显帮助。

  五、香草烤鸡翅

  食物原料:

  香草粉(九层塔和紫苏)、鸡中翅

  盐、糖、酱油、姜茸、蒜茸、酒、胡椒粉

  制作方法:

  1、鸡中翅先洗干净,用盐腌2小时,把水分倒清。

  2、再加入盐、糖、酱油、姜茸、蒜茸、酒、胡椒粉腌2小时以上。

  3、预热,180度烤25分钟左右(看个人烤箱而定),入烤箱10分钟后,每5分钟涂一次调味汁。

  4、鸡中翅出炉后马上撒上香草粉,上碟。

  妈妈营养经:

  鸡翅含有多量可强健血管及皮肤的成胶原及弹性蛋白等,对于血管、皮肤及内脏颇具效果。翅膀内所含大量的维生素A,远超过青椒。对视力、生长、上皮组织及骨骼的发育、精子的生成和胎儿的生长发育都是必需的。

推荐阅读:

特别声明:本站所有内容不能用作临床诊断及用药依据,不可替代医生的诊疗意见。本站不提供用药建议,服用何种药物请严格遵守医嘱

本文链接:https://www.mama51.net/yuer/weiyang/1698671870300281.html

目录[+]