晚餐健身食谱

　　健身期间的晚餐应该吃些什么食物对我们健身会比较有帮助呢?如今都市里常泡在健身房里的人已经变得越来越多，当健身训练成为常态，饮食方式也会随之改变。以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于晚餐健身食谱做法，一起来看看怎么做吧!

　　晚餐健身食谱做法一

　　苹果奶冻

　　材料

　　苹果汁500克，鲜奶100克，奶油50克，糖50克

　　做法

　　1、将鲜奶、糖、苹果汁用温火煮开。

　　2、加入奶油拌匀。

　　3、倒入凉杯内，放入冰箱冷却，即可。

　　晚餐健身食谱做法二

　　芹菜牛肉粥

　　材料

　　主料：芹菜120克，粳米100克，辅料：牛肉25克

　　做法

　　1.带根芹菜洗净，切末;

　　2.牛肉洗净蒸熟，切成末;

　　3.芹菜与粳米一同煮粥;

　　4.待粥熟时加入熟牛肉末，稍煮即成。

　　晚餐健身食谱做法三

　　鸡肉沙拉

　　材料

　　无骨半鸡胸肉3.5个，煮熟切丁，生菜1棵，撕成小片，洋葱4个，切片，芹菜4根，切薄片，胡桃60克，捣碎，熟芝麻20克，中式面条170克，短时间加热到变脆，调味米醋90毫升，白糖50克，盐6克，花生油120毫升

　　做法

　　1.在大沙拉碗里将鸡肉、生菜、葱、芹菜、胡桃、芝麻和面条调和好，彻底搅拌均匀后备用。

　　2.沙拉酱做法：将醋倒进小碗里，加糖和盐在醋里完全溶化后再加油，摇匀或用筷子充分搅散。

　　3.将沙拉酱倒进沙拉蔬菜里拌匀就可以上桌享用了!

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