补肾养气的方法

　　肾虚的人都会选择补肾的药品，但生命源于运动，中医认为，养肾最好的方法还是做好日常的保健，以下是学习啦92妈妈育儿网为你整理的补肾养气的方法，希望大家喜欢。

　　补肾养气的方法

　　从白露开始，天气越来越凉，有些人出现手脚冰凉、肢体怕冷、尿频、乏力等症状，中医讲这是肾气不足的表现。所以白露起要经常给肾“打打气”，即补养肾气。

　　首先是坚持晚上泡脚，用温水泡，水要没过脚腕，时间在15到30分钟，泡到身体微微发热最好，泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。

　　腰为肾之府，腰可是肾的家，肾以温为补，所以我们要经常搓一搓腰眼，别让它冻着。

　　泡完脚以后，要做揉肾经的功课，坐到床上，脚心相对，两脚心涌泉穴是肾经的起始穴，这样可以连通肾经，然后双手握住小腿肚的肌肉，稍用力向外翻，让双手尽可能大面积地握住小腿肚肌肉，向外上方边翻边按摩，反复操作就把整个小腿肚的肌肉从上翻到下，从下翻到上，直至小腿发热为止。

　　链接：白露多吃梨

　　白露后天气凉爽，但比较干燥，中医说干燥的气候最易伤肺，而肺气损伤也会引起胃气下降，所以此时的饮食重点是润肺、养肾，较为合适的食物有梨，还有可多喝大枣百合汤，取大枣10枚，百合60克，冰糖适量炖汤，有补中益气，润肺止咳、健脾养胃的功效。

　　女性补肾的方法有哪些

　　女性也一样要懂得养肾的知识和方法，因为女性肾虚情况越来越常见，不注意养肾补肾，加强肾功能，则会加重肾脏的虚弱。

　　女性一生的各个年龄段都有可能肾虚，且导致的后果不一。幼儿期肾虚可发育迟缓;青春期肾虚可初潮延迟，月经稀少;成年期则不孕不育、性欲淡漠，提前绝经;更年期易发生骨质疏松心脏病变等。因此女性在各个年龄段补肾的侧重点也有差异：20岁补肾重在养肝明目、滋阴补肾;30岁补肾重在滋阴润燥、调整月经;40岁补肾重在健脾固肾、强身健体。

　　任何时间、任何地点(当然怡人之地最好)，全身放松，自然呼吸。呼气时做提肛动作，吸气时放松。连续做30次，对肾脏大有裨益，还可预防年老遗尿。

　　一、打太极拳

　　太极拳可舒缓人的情绪，可活动全身筋骨，可改善精神面貌。最重要的是可强肾健体。

　　二、按摩腰部

　　手掌对搓至手心发热，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。可温补命门，健肾纳气。

　　三、旋转按摩

　　两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。

　　四、刺激脚心

　　两手对掌搓热后，以左手擦搓右脚心，右手搓左脚心，每日早晚各一次，每次搓300下。中医认为脚底涌泉穴是肾经的井穴，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、疏肝明目、清心灵神、促进睡眠、强身健体、预防早衰。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效。

　　五、强肾操

　　1、两足平行，与肩同宽。目视鼻端，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起，连续呼吸九次不落地。

　　2、再呼吸，慢慢屈膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力抓成拳，吸足气。

　　3、憋气，身体逐渐起立;两手下垂，逐渐握紧。

　　4、呼气，身体直立，两臂外拧，掌心向前，两肘从两侧挤压肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛。

　　六、脚心按摩法

　　中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

　　美国“爱女性”网站最新载文，总结出经科学证实的有益肾脏的食物。

　　大蒜

　　新鲜大蒜具有很强的抗炎属性，还可降低胆固醇，是益肾饮食的最佳选择之一。大蒜还是强抗氧化剂。研究证实，定期食用还有助于抗癌。

　　羽衣甘蓝

　　西兰花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纤维、维生素C和维生素K等有益肾功能的营养素。并且，这类蔬菜含钾量相对较低，有助护肾。其中，羽衣甘蓝含铁量最高，同时还含有丰富的β胡萝卜素和钙，护肾作用最好。

　　蛋清

　　蛋清富含人体必需的多种维生素和微量元素，有助提高整体健康水平。蛋清含有大量的蛋白质、低钾低磷多铁，有助肾脏保持最佳状态。

　　橄榄油

　　研究发现，在以橄榄油取代黄油等食用油的地区，心脏病、癌症和肾病等发病率都明显更低。橄榄油含有丰富的抗氧化剂，有助于对抗自由基对人体的损害，减少动脉炎症。

　　苹果

　　苹果中含有大量有助抵抗炎症的化合物，而且含钾量相对较低，是保护肾脏的完美零食。

　　温馨提醒女性养肾要多做运动，多吃养肾的食物，大家学习到了吗，多吃这些食物来养肾吧。

鸡肉炒松子仁——补肾养气促进生长

鸡肉是一种很常见的肉食种类之一，而且营养物质丰富，它可以有促进食欲的作用，还可以提高人体的免疫力和体质的哦，鸡肉可以有补肾补气的作用，和什么一起吃好呢，来看看鸡肉炒松子仁的做法，可以有促进生长发育的作用，还可以提高体质的哦，来看看它的做法和营养功效吧。

鸡肉炒松子仁

食疗功效:补肾益气、健脾健胃、促进骨骼和牙齿生长

营养价值:蛋白质、脂肪、维生素A、E、胡萝卜素、不饱和脂肪酸、钙、铁、磷

适宜人群:一般人群皆可食用，尤其适合生长发育中的青少年

所需材料

主要食材鸡脯肉、松子仁、糖、香油、酱油

做法

1鸡脯肉洗净切块，加酱油腌渍入味;松子仁洗净，捞出沥干。

2锅中倒入油，烧至七成熟，倒入鸡脯肉、松子仁炒熟，盛入碗中。

3净锅烧热，将香油、酱油、糖用小火调成味汁。淋入碗内即可。

功效与作用

松子具有补肾益气、养血润肠、滑肠通便、润肺止咳的功效。鸡肉具有温中益气、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。鸡肉炒松子仁具有补肾益气、健脾胃、活血脉、润肠通便、促进骨骼和牙齿生长的功效。松子可以补充丰富的氨基酸，可以有健脑益智的作用，和鸡肉一起吃可以有润肠通便的效果，同时也可以提高体质的哦，是不错的养生之选，同时也可以有健脾胃的效果，大家可以经常吃的哦。

关于鸡肉炒松子仁的做法，是不是觉得很简单呢，方法简单，营养价值很高，适合的人群也比较多哦，比如说老年人，孩子，还有女性都是很适合的，可以补血补气，补肾养气健脾胃促进生长，而且还可以补充丰富的蛋白质，对身体健康有好处。

松子鸡肉——补肾养气促进发育

松子是一种很常见的干果类的食材，因为它小小的，所以很多人都不愿意吃它，包一颗松子要很长时间，现在有卖松子仁的，很方便，而且还可以做各种的菜肴哦，今天小编就带来了松子鸡肉的做法，可以有补肾养气的作用呢。

松子鸡肉

食疗功效:补肾益气、健脾健胃、促进骨骼和牙齿生长

营养价值:蛋白质、脂肪、维生素A、E、胡萝卜素、不饱和脂肪酸、钙、铁、磷

适宜人群:一般人群皆可食用，尤其适合生长发育中的青少年

松子鸡肉所需材料

主要食材鸡脯肉、松子仁、糖、香油、酱油

松子鸡肉的做法

1鸡脯肉洗净切块，加酱油腌渍入味;松子仁洗净，捞出沥干。

2锅中倒入油，烧至七成熟，倒入鸡脯肉、松子仁炒熟，盛入碗中。

3净锅烧热，将香油、酱油、糖用小火调成味汁。淋入碗内即可。

松子鸡肉的功效与作用

松子具有补肾益气、养血润肠、滑肠通便、润肺止咳的功效。鸡肉具有温中益气、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。松子鸡肉此菜具有补肾益气、健脾胃、活血脉、润肠通便、促进骨骼和牙齿生长的功效。松子中富含不饱和脂肪酸和矿物质，可以使血管弹性增强，维护毛细血管的正常状态，使血脂降低，预防心血管疾病。这样的一道食谱具有补肾养气的作用，而且还可以润肠通便的哦，对于润肺止咳有好处，而且还可以活血虎爷，对于促进生长发育有很大的帮助，同时也可以增强血管弹性。

松子鸡肉的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的额食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以让你的胃口大开，补充维生素，营养均衡，易消化吸收补肾养气促进发育，钙质多，大家不妨试试这道菜吧。

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