产妇坐月子第三周食谱

　　今天来跟大家分享是产妇坐月子第三周食谱内容，大家都知道产后第三周，妈妈应该吃点什么以保证自己的营养吗?下面一起来看看吧。

　　月子餐第三周食谱一、麻油鸡

　　材料：鸡1/4只，带皮老姜6片，胡麻油30-50毫升(根据客户对油的承受度配量)，月子米酒水300毫升。

　　做法：

　　1、去除鸡内脏及爪，用米酒洗净鸡肉，切成块状，老姜洗净，带皮切成薄片备用;

　　2、胡麻油入锅中火烧热;

　　3、放入老姜转小火，爆香至姜片的两面均“皱”起，呈褐色，但不焦黑;

　　4、将鸡块放入锅中炒，转大火，直到鸡肉约八成熟;

　　5、由锅的四周往中间淋月子米酒水，全部倒入后，盖锅煮沸后转为小火，再煮20-30分种即可起锅食用。

　　食用方法：麻油鸡配薏米饭或白米饭或面条来吃更美味。

　　月子餐第三周食谱二、助奶汤

　　材料：猪脚半只，鲜虾15克，生花生米15克(花生米也可用黄豆调换)，香菇5克，老姜2片，胡麻油10毫升，月子米酒水500毫升。

　　做法：

　　1、猪脚洗净切成3小块用沸水煮3分种去腥捞出滤干，香菇切成丝备用;

　　2、麻油入锅，老姜放入锅爆透，然后放入猪脚炒至外皮变色为止;

　　3、将炒好的猪脚与其它所有配料放入高压锅，大火上气后，变小火;

　　4、煮16分钟即可使猪脚烂透，可盛入保鲜盒内食用。

　　食用方法：助奶汤也可当菜吃，早上或者中午吃会比较好，汤汁要喝一部分。

　　温馨提示：奶水不好者可多饮用此汤汁。

　　月子餐第三周食谱三、面条

　　材料：面条120克(够吃即可)，麻油鸡汤少适量，香油适量

　　做法：

　　1、用水煮熟面条后，捞起放于滤水盆自然冷却变温，千万不要用冷水冷却;

　　2、趁面条还热时，淋上几滴香油，搅拌均匀即可放入保鲜盒内。

　　食用方法：本品可以放入热好的麻油鸡中食用或者用筷子夹面条配麻鸡汤食用。

　　月子餐第三周食谱四、油饭

　　材料：糯米100克，带皮五花肉60克，猪肚尖40克，带皮红萝卜10克，去柄香菇10克，虾米10克，带皮老姜2片切丝，胡麻油30-40毫升，月子米酒水600毫升。

　　做法：

　　1、用水洗糯米后，置于滤水盆，滤干水份;

　　2、将洗过的糯米泡入冷的月子米酒水中泡8小时，隔天沥干，泡过的米酒水另外存于容器内备用，要注意月子米酒水要盖过糯米;

　　3、虾米和去柄的香菇泡进备用的月子米酒水中，泡软后将香菇切成粗丝;

　　4、带皮红萝卜、带皮老姜、五花肉、猪肚尖切成粗丝，大蒜切片;

　　5、15-20毫升胡麻油入锅炒热，放入带皮老姜丝和大蒜片下锅炒成浅褐色，再加入虾米、香菇、猪肚尖、五花肉及红萝卜，炒至香味出即取出;

　　6、重新加热炒锅，倒入15-20毫升胡麻油烧热，将糯米下锅炒至有粘性时，再倒入刚刚炒好的材料一起炒;

　　7、炒好的材料和加入泡过香菇的米酒水放入蒸锅内，蒸熟即可食用，米酒水需盖过所有的材料。

　　温馨提示：油饭每日一碗，可以防止产妇内脏下垂。

　　月子餐第三周食谱除了以上四种主食，还可以多选择其它食物，配合日常主餐，可以为产妇提供更充足的营养。比如鸡蛋，每日一个鸡蛋，可以煎、可以煮，配合月子米酒水、子月堂胡麻油食用，最好是柴鸡蛋;比如热牛奶或红茶，每日200毫升，每次50毫升内，分数次喝完，千万别选绿茶;比如可以吃些木瓜、水蜜桃、葡萄、哈密瓜等温性水果。

　　92妈妈育儿网提醒，虽然月子餐第三周食谱营养美味，值得各位妈妈食用和信赖，但因为很多都涉及米酒，请一定要严格按本餐谱进行制作，以免发生意外。此外，本餐谱中提到的月子米酒水、坐月子水、月子水、米酒水或米酒精华露是同一物品，均是用月子米酒1瓶煮成1/2瓶所得的月子米酒水。

产妇坐月子上火吃什么降火 产妇坐月子怎么吃才能降火

产妇坐月子是为了恢复身体健康，同时也是为了保证宝宝的健康发育。在这个特殊的时期，产妇的身体容易上火，因此饮食调理非常重要。那么，产妇坐月子上火吃什么能够有效地降火呢？

第一，产妇应该多食用清淡的食物。清淡的食物不仅容易消化吸收，还能有效地降低身体的热量。建议产妇多吃蔬菜、水果、豆类等食物，少食用辛辣刺激性的食物，如辣椒、姜蒜等。

第二，产妇可以适量地食用一些具有清热解毒功效的食物。例如，菊花、绿豆、苦瓜等都具有清热解毒的作用，可以有效地降低体内的火气。此外，柚子、西瓜等水果也有很好的降火功效，产妇可以适量地食用。

此外，产妇坐月子期间，应该保持良好的饮食习惯。不要暴饮暴食，避免过度进食油腻食物。同时，要保持适量的饮水，多喝白开水、绿茶等清凉饮品，帮助排除体内的热气。

除了饮食上的调理，产妇还应该注意日常生活的细节。保持室内通风，避免长时间接触电脑和手机等辐射物品。多进行适量的运动，如散步、瑜伽等，帮助身体排汗散热，舒缓身心压力。

总之，产妇坐月子期间要注意饮食调理，合理搭配食物，多食用清淡、清热解毒的食物，避免暴饮暴食和过度进食油腻食物。此外，良好的生活习惯和适量的运动也是降火的有效方法。希望每位产妇都能度过一个健康、舒适的坐月子期。

产妇坐月子有哪些食物是容易回奶的

产妇坐月子期间，如果采取的是母乳喂养，平时尽量不吃炒麦芽和麦芽糖，以免造成乳汁分泌减少。

最好避免使用激素类的药品，因为有可能会引起乳房萎缩，母乳喂养的过程中还需要保持心情舒畅，如果心情比较抑郁，也容易使乳汁的量减少。

产妇坐月子有哪些食物是容易回奶的

可吃一些有助于促进乳汁分泌的食物，比如黄豆猪蹄汤、鲫鱼汤和花生等等，多吃一些富含优质蛋白质的食物。

如果乳房有胀痛的情况，可用手或吸奶器吸出部分乳汁，帮助减少乳汁淤积和乳腺炎的情况，最好穿较为宽松的胸罩。

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