产妇简单食谱与做法

　　产妇在产后的几天里身体比较虚弱，再加上生孩子失血，所以补血非常重要，以下是学习啦92妈妈育儿网为你推荐产妇简单食谱与做法的内容，希望大家喜欢。

　　产妇简单食谱▏香菇木耳瘦肉粥

　　原料：大米50克，瘦猪肉50克，香菇30克，木耳，银耳各15克，香菜少许，盐适量。

　　做法：1、将香菇清洗干净，用清水浸泡至软，切丁，大米，木耳，银耳分别洗净，用清水泡软。

　　2、猪肉洗净，剁成末，入沸水中氽烫一下，香菜洗净，切碎。

　　3、将大米放在锅中，加入适量的清水，用大火烧开。

　　4、再放上香菇，木耳，分隔，猪肉末，再来点盐，用小火煮至米，肉熟烂，出锅后撒上香菜 即可。

　　功效：这道粥含丰富的维生素，营养丰富，清淡爽口，不但可以帮助新妈妈增进消化，促进乳汁分泌，还有健脾益胃的功效，是新妈妈的上好食品。

　　产妇简单食谱▏沙锅炖猪腰子

　　材料：猪腰一个，火腿250克，冬笋500克，豌豆苗50克，姜片3片，大葱适量，盐，料酒各适量。

　　做法：1、猪腰清理干净，两面分别划几刀，放入开水锅中氽烫一下，然后切片。

　　2、冬笋放在开水锅中煮透捞出，与火腿一起切片。

　　3、猪腰子，火腿，冬笋全部放在沙锅中，加水，大火烧开。

　　4、去掉浮沫，转小火煮至猪腰子烂熟，放上豌豆苗，加盐调味即可。

　　功效：猪腰营养很多，可帮助新妈妈补肝益肾，强筋理气，还可以帮助新妈妈消除水肿。

　　产妇简单食谱▏丝瓜鲫鱼汤

　　原材料：活鲫鱼500克，丝瓜200克，姜，葱各适量。

　　调料：黄酒，盐各适量。

　　做法：1、鲫鱼洗净后，双面略微煎一下。

　　2、将煎好的鲫鱼放在锅中，加入黄酒，姜，葱，小火焖炖20分钟左右。

　　3、将丝瓜洗净切成片，放在鱼汤中，大火煮至汤呈现乳白色，加盐，煮3分钟左右即可。

　　功效：此汤益气健脾，清热解毒，具有通调乳汁的功效，根据口味和习惯，丝瓜可用豆芽或通草代替。

产妇简单的早餐食谱

　　产妇产后因为大量出汗和恶露要损失一部分营养，所以坐月子早餐吃什么好对于产妇非常重要。以下是学习啦92妈妈育儿网为你推荐产妇简单的早餐食谱的内容，希望大家喜欢。

　　产妇简单的早餐食谱▏大枣桂圆粥

　　此粥有健胃益脾、安神补血的功效，含有丰富的碳水化合物和较多的维生素B2、维生素C、钙、铁等营养物质，产妇食用有利早日康复。

　　原料：

　　小米100克，大枣100克，桂圆肉50克，红糖100克。

　　制作：

　　1、将小米淘洗干净;大枣与桂圆肉也都洗干净。

　　2、沙锅置火上，放入适量清水，烧开下小米，然后放入大枣、桂圆，煮开后，改用小火。

　　3、当小米快烂时，加入红糖，继续煮至粥稠时即可。

　　特点：

　　气香，味甜。

　　产妇简单的早餐食谱▏绿豆银耳粥

　　绿豆含磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C、蛋白质、糖类、粗纤维、钙、磷、铁等。具有祛热解暑、降压明目、利尿消肿的作用。

　　银耳含植物胶质，银耳多糖、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、铁、钠、钙、磷等成分，具有益气和血、强心补脑、滋阴降火等功效。

　　此粥由绿豆、银耳、山楂糕等物熬煮而成，适宜产妇食用，有利身体恢复，是产妇夏季的一种理想食品。

　　原料：

　　粳米200克，绿豆100克，银耳30克，白糖、山楂糕各适量。

　　制作：

　　1、将绿豆用清水泡4小时，银耳用凉水泡2小时，去除硬蒂，掰成小朵，山楂糕切成小丁;粳米淘洗干净。

　　2、将锅置火上，放入适量清水，放入粳米、绿豆、银耳，用旺火煮沸后，改文火煮至豆、米开花，粥粘稠。

　　3、食用时，将粥盛入碗内，加白糖、山楂糕丁即成。

　　特点：

　　色泽美观，酸甜适口。

　　产妇简单的早餐食谱▏熟地牛骨汤

　　材料：

　　熟地3O克，牛春骨500克，精盐、葱适量。

　　做法：

　　熟地、牛骨加水煲汤，汤盛于碗，食盐、葱调味。

产妇简单食谱青菜做法

　　青菜营养丰富，具有活血化瘀、散血消肿之功效，可用于孕妇产后淤血腹痛症状。以下是学习啦92妈妈育儿网为你推荐产妇食谱青菜的简单做法，希望大家喜欢。

　　产妇简单食谱青菜做法：猴头菇炒青菜

　　材料：猴头菇、青菜、蒜粒、盐。

　　做法：

　　1、把猴头菇切片，青菜用手扳好，蒜拍成粒。

　　2、锅内放油热后，把蒜粒放入爆香，再放入青菜煸炒均匀。

　　3、再放入猴头菇与盐炒均匀，盖上锅盖炒熟后起锅。

　　产妇简单食谱青菜做法：清炒青菜

　　材料：青菜、盐、鸡精。

　　做法：

　　1、青菜焯水。

　　2、放油，烧热后，放入青菜大火快炒后，加盐，鸡精即可出锅。

　　产妇简单食谱青菜做法：香菇青菜

　　材料：青菜、鲜香菇、木耳、调料(生姜、盐)。

　　做法：

　　1、油锅热后，先放生姜丝翻炒出香味，接着放木耳香菇翻炒。紧接着放青菜的根的部分翻炒。

　　2、放盐调味，看看根的颜色有点透明了，就可以放青菜的叶子的部分了。

　　3、叶子放入后，稍微翻炒几下就可以起锅装盘了。

　　产妇简单食谱青菜做法：干贝小青菜

　　材料：小青菜1把、干贝20g、油适量、盐适量、白糖2g、葱姜适量、料酒10ml。

　　做法：

　　1、小青菜洗净，干贝温水泡发。

　　2、把干杯家少许料酒。

　　3、放入蒸锅蒸制5分钟备用。

　　4、炒锅倒油爆香葱姜。

　　5、倒入小青菜翻炒。

　　6、加入蒸制的干贝。

　　7、加少许盐和糖。

　　8、翻炒至小青菜变软关火。

　　产妇简单食谱青菜做法：青菜炒白虾

　　材料：青菜250g、白虾180g、油适量、盐适量、姜适量、蒜适量、料酒适量。

　　做法：

　　1、准备好食材。

　　2、白虾剪去虾芒.挑去沙线.洗净。

　　3、青菜洗净，放人开水焯1分钟捞出过水。

　　4、锅里油热，放姜末，蒜末爆香。

　　5、放下白虾煸炒至转色。

　　6、加料酒煸匀。

　　7、放下青菜。

　　8、煸炒2分钟。

　　9、加盐煸匀即可。

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