产妇前三天食谱

　　产后三天是产妇恢复体力的时期，也是为哺乳做准备的时期。但不是说产后马上就要进补，鸡汤不能停。相反的是，产后由于女性体虚，肠胃功能没有恢复，出汗多，所以产后三天内的饮食要以清淡易消化为原则。以下是学习啦92妈妈育儿网为你推荐产妇前三天食谱的内容，希望大家喜欢。

　　产妇前三天食谱▏木瓜花生煲生鱼汤

　　材料：

　　木瓜：1个(300克左右)红枣：6粒猪展肉：150克生鱼：1条(600克左右)花生仁：一把(约50克)姜：3片水：8碗(3-4人份)

　　做法：

　　1、木瓜削皮剖开，去籽，切块;

　　2、猪展肉洗净切大块;红枣洗净拍扁去核;花生洗净，稍浸泡15分钟;

　　3、洗净宰好的生鱼，起油锅，下生鱼和姜片小火煎至两面微黄;

　　4、煮沸清水，放入煎好的生鱼和其他材料，武火煮20分钟，转文火煲一个半小时，下盐调味即可食用。

　　功效：

　　清润鲜美，具有润燥，健脾补肾，催乳补血之效。鱼汤中还含有一种特殊的脂肪酸，它具有抗炎作用，可以治疗肺呼吸道炎症。

　　产妇前三天食谱▏桂圆红枣糯米粥

　　材料：

　　糯米，红枣，桂圆肉，辅料：红糖，姜

　　做法：

　　1、先将糯米用清水浸泡一个小时;红枣、桂圆肉洗净;姜切片。

　　2、锅内添水烧开，倒入糯米、姜片。

　　3、煲制一个半小时，待糯米熟后，放入红枣、桂圆肉。

　　4、再一同煲制30分钟左右，加入适量红糖，搅匀即可盛碗。

　　产妇前三天食谱▏四物绿乌鸡汤

　　材料：

　　绿乌鸡1只，四物中药包，姜片

　　做法：

　　1.绿乌鸡洗净除去内脏放入砂锅

　　2.中药包用清水冲洗后放入砂锅中

　　3.将姜片放入砂锅中，大火煲20分钟后小火煲1小时，调入适量食盐食用

　　小诀窍：

　　1、 四物汤由当归、川芎、白芍和熟地4味中药组成，是女子补血、养血的经典方剂。

　　2、 绿乌鸡是生长在内蒙古锡林郭勒大草原的黄羽鸡，是将宫廷黄鸡改良品种后引进草原， 在纯天然环境下自由放养，以食青绿饲料为主，不饲喂任何动物蛋白和化学药物。

　　【注意事项】本方药性偏于滋腻，素体脾胃虚弱，食少便溏者，应慎用，对于阳虚发热以及血崩气脱者，应禁用。

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